Sorprendentes beneficios del consumo de dátiles para la salud general

Los dátiles se conocen como la fruta milagrosa, y con razón. No sólo tienen un sabor delicioso, sino que también son increíblemente saludables y aportan una amplia gama de beneficios. Además, son una fruta versátil: pueden comerse crudos e incorporarse a todo tipo de platos y bebidas. Sus beneficios van desde ayudar a tratar trastornos abdominales hasta ganar músculo en el cuerpo, pasando por tratar hasta cierto punto la disfunción sexual. Además, los dátiles están repletos de todo tipo de nutrientes, desde vitaminas y azúcares hasta minerales importantes como el magnesio y el potasio. Estos nutrientes desempeñan un papel vital para mantener sano nuestro organismo. A continuación se enumeran algunos de los mejores beneficios que ofrecen los dátiles:

Fortalece los huesos

Los dátiles contienen todo tipo de minerales, lo que ayuda a fortalecer los huesos y favorece la salud ósea en general. También son excelentes para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Los minerales más importantes para la salud ósea son el selenio, el magnesio, el cobre y el manganeso, y los dátiles están repletos de ellos. Por lo tanto, a las personas con riesgo de deterioro de la salud ósea, como las mujeres mayores, se les recomienda comer tantos dátiles como sea posible a medida que envejecen.

Alivia el estreñimiento

Los dátiles entran en la categoría de alimentos laxantes, y ayudan a aliviar el estreñimiento en las personas que lo padecen con frecuencia. La mejor manera de obtener el efecto laxante deseado de los dátiles es remojarlos en agua durante toda la noche. Esto ayuda a que los dátiles adquieran una consistencia similar a la de un jarabe que puede consumirse como bebida a la mañana siguiente y proporciona resultados óptimos. Esto se debe a que los dátiles tienen altos niveles de fibra soluble, que es integral en la salud digestiva, ayudando a los alimentos se mueven a lo largo sin problemas en el tracto digestivo, y el movimiento intestinal saludable.

Ayuda con las alergias

Los dátiles contienen una cantidad saludable de azufre orgánico, y aunque no es el mineral más común que se encuentra en los alimentos, viene con algunos beneficios importantes. Uno de ellos es la capacidad del azufre orgánico para reducir el efecto de las reacciones alérgicas y las alergias estacionales. Un estudio que se realizó en 2018 demostró que los compuestos de azufre orgánico tienen un efecto positivo e importante en la rinitis alérgica estacional, y se demostró que disminuye el malestar y la intensidad de la alergia. Si bien no cura rotundamente la alergia, los efectos positivos son notables y nuevas investigaciones pueden ayudar a comprender mejor los efectos positivos.

Mantiene a raya la anemia

La anemia se produce cuando hay bajos niveles de hierro en el torrente sanguíneo y puede provocar debilidad, letargo, falta de energía, fatiga y menstruaciones irregulares, entre otros efectos negativos. Se ha demostrado que los dátiles ayudan de forma natural al tratamiento de la anemia porque contienen altos niveles de hierro. Pueden utilizarse como suplemento dietético natural o consumirse junto con otros tratamientos contra la anemia para obtener mejores resultados.

Aumenta los niveles de energía

Si está buscando un tentempié que le proporcione un rápido impulso de energía sin dejar de ser saludable, los dátiles son una gran elección. Contienen altos niveles de azúcares naturales como la glucosa, la fructosa y la sacarosa, que pueden ayudar al cuerpo a obtener un estímulo muy necesario durante un día particularmente flojo. Si haces ejercicio a menudo o participas en actividades que pueden agotarte, llevar unos dátiles en el bolso o cerca de ti puede ayudarte a sacar el máximo partido a una sesión de entrenamiento o ejercicio.

Mejora la salud cardiovascular

Los dátiles son una rica fuente de potasio, un mineral muy importante para la salud cardiovascular. El potasio ha demostrado ayudar a reducir el riesgo de ictus en diversos estudios, especialmente en el caso de las mujeres. Además, se ha demostrado que los dátiles reducen el colesterol LDL en el organismo, que es uno de los principales responsables de dolencias cardiacas como infartos, debilitamiento del corazón, obstrucción de las arterias y derrames cerebrales. El efecto más óptimo de los dátiles se puede conseguir sumergiéndolos en agua durante la noche y bebiendo el jarabe a la mañana siguiente.

Ayuda a tratar la disfunción sexual

Un estudio realizado en 2016 analizó cómo los dátiles de palma y el aceite de dátil afectan al funcionamiento sexual en los hombres, y demostró que los altos niveles de estradiol y los componentes flavonoides de los dátiles tienen un efecto importante. Ayudan a aumentar el recuento de espermatozoides, así como a mejorar la motilidad, y conducen a un aumento del peso y el tamaño de los testículos. Además, se ha demostrado que los dátiles mejoran el vigor y la resistencia sexual, y también son un excelente afrodisíaco. Esto ayuda a mejorar la disfunción sexual.