Sorprendentes beneficios de los higos para nuestro organismo

Los higos son una fruta de vivos colores, cultivada originalmente en los países del sur de Asia. Hoy en día están disponibles en la mayor parte del mundo, normalmente en su forma seca. Aunque los higos secos son deliciosos, los frescos son nutricionalmente superiores. Los higos frescos contienen mucho menos azúcar y más fibra, así que elíjalos siempre antes que sus versiones secas. Los higos son algo más que una fruta deliciosa, también son extremadamente nutritivos. Estos beneficios de los higos para la salud le darán más razones para abastecerse de ellos.

Ayuda a perder peso

Si su mayor debilidad es ser goloso, los higos podrían ayudarle a superarlo. Los higos son frutas deliciosamente dulces, pero también muy bajas en calorías. Son muy ricos en fibra, lo que puede ayudarte a sentirte saciado. La mayoría de la bollería poco saludable no tiene nada de fibra, por lo que acabas comiendo más de lo normal. Con los higos, sólo un par de ellos te ayudarán a satisfacer tus antojos dulces, pero sin tentarte a abusar.

Reduce el estreñimiento

La gran cantidad de fibra dietética que contienen los higos ayuda a tu cuerpo a eliminar los residuos de forma eficaz. Contiene fibras solubles e insolubles, ambas necesarias para que nuestro organismo elimine los desechos. Además de ayudar a la digestión, los higos también pueden funcionar como laxante natural. Si tienes problemas para ir al baño, comer un par de higos puede ayudarte a acelerar las cosas. Esto mantiene tu colon limpio y evita que los residuos tóxicos se acumulen en tu cuerpo.

Reduce los niveles de colesterol

Los altos niveles de colesterol en la sangre pueden provocar la formación de placa en las paredes de las arterias. Cuanta más placa se forme, más estrechos se volverán los conductos arteriales. Esto restringe la correcta circulación de la sangre, eleva la presión arterial y aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Comer higos puede ayudar a reducir los niveles totales de colesterol. La pectina de los higos es una fibra insoluble. Al ingerirla, absorbe el colesterol de la sangre y lo transporta a los intestinos, donde se elimina del organismo.

Es importante para los diabéticos

Si le han diagnosticado diabetes, es muy importante mantener estable el nivel de azúcar en sangre. Los higos se recomiendan a menudo a los pacientes diabéticos porque contienen altos niveles de potasio. El potasio regula la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, garantizando que los niveles de azúcar no suban ni bajen demasiado. El contenido en fibra de los higos también los hace extremadamente beneficiosos porque la fibra puede regular la liberación de moléculas de azúcar en la sangre.

Mantiene los huesos fuertes

Los higos contienen una gran cantidad de calcio, que es muy importante para tener unos huesos fuertes y sanos. Si ha llegado a la menopausia, los higos son aún más importantes porque necesita todo el calcio que pueda obtener. Debido a la repentina caída de las hormonas tras la menopausia, las mujeres empiezan a perder densidad ósea, lo que muchas veces provoca osteoporosis. Esta enfermedad hace que sus huesos sean extremadamente frágiles y propensos a romperse. El calcio de los higos puede evitar que esto ocurra y mantener sus huesos sanos.

Son una buena fuente de antioxidantes

Los higos de colores brillantes son extremadamente ricos en potentes antioxidantes. Los antioxidantes previenen el daño de los radicales libres y protegen sus células. Previenen el envejecimiento prematuro, mantienen su piel sana y sus órganos funcionando correctamente. Sin embargo, los antioxidantes son muy importantes para prevenir el cáncer. El daño causado por los radicales libres es la principal causa de formación y propagación del cáncer. Comer higos a menudo puede proteger tu cuerpo del cáncer y ayudarte a llevar una vida sana.

Trata las enfermedades respiratorias

Aparte de la fruta, las hojas de higuera también tienen su propio conjunto de beneficios para la salud. Uno de los usos más comunes de las hojas de higuera es preparar un té que combate la mayoría de las enfermedades respiratorias. Se cree que las hojas matan las bacterias, eliminan el exceso de mucosidad y combaten la inflamación. El té de hojas de higuera es especialmente eficaz para tratar la bronquitis y aliviar los síntomas del asma.

Aumenta la resistencia sexual

Los higos se consideran un gran suplemento sexual y para la fertilidad. Son ricos en calcio, hierro, potasio y zinc. También son ricos en magnesio, el mineral necesario para producir las hormonas sexuales andrógeno y estrógeno.

Los higos ayudan con varios tipos de disfunción sexual como la esterilidad, la disfunción eréctil y el apetito sexual. En muchas culturas, los higos se consideran símbolos de fertilidad. También producen un aminoácido que es responsable de aumentar la producción de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos sexuales.

Mantener a raya el insomnio

Una dieta equilibrada es esencial para dormir bien. Incluir higos en la dieta mejora la calidad del sueño. Contienen el aminoácido triptófano que ayuda al organismo a crear melatonina, que induce el sueño.

Los higos también contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a dormir mejor. El triptófano presente en los higos ayuda a sintetizar la vitamina B3 en el organismo, lo que mantiene a raya el insomnio. La falta de vitamina B3 en su cuerpo le hace inestable e inquieto, lo que puede estropear su sueño.

Los higos son una rica fuente de magnesio. La falta de magnesio en el organismo provoca estrés e irritabilidad, que conducen al insomnio.