Signos y síntomas de una crisis nerviosa

Todos conocemos o hemos oído hablar de alguien que ha sufrido una crisis nerviosa. Pero a pesar de su familiaridad, lo cierto es que una «crisis nerviosa» no es un término médico propiamente dicho, que indique que usted padece una enfermedad específica. Se trata más bien de la respuesta del cuerpo y la mente a un problema subyacente que provoca una reacción adversa. Pero no deja de ser una palabra adecuada, ¿no? Describe esa sensación de sentirse abrumado hasta el punto de «venirse abajo».

Todos experimentamos ansiedad y estrés a diario, pero suelen ser manejables. Pero cuando la preocupación, la ansiedad o el estrés aumentan hasta un nivel que empieza a afectar a la vida normal, se dice que una persona está sufriendo un colapso mental o nervioso.

Una crisis nerviosa puede desencadenarse por el estrés provocado por algo concreto, por ejemplo, la muerte de alguien cercano. También puede ser el resultado de un estrés que se va acumulando poco a poco debido a las presiones asociadas a problemas económicos, laborales, sentimentales, etc. He aquí algunos signos que podrían indicar una crisis mental.

Signos emocionales y conductuales de una crisis mental

Varios factores emocionales y conductuales podrían indicar una crisis mental.

Aislamiento e indiferencia

Puede perder el interés por la compañía de amigos y familiares o aislarse de las actividades cotidianas. Compruebe si le suenan las siguientes afirmaciones:

Se siente desinteresado por la mayoría de las cosas, incluso por las que antes le gustaban. Las actividades que antes te gustaban ya no te atraen.

Te cuesta decidirte sobre las cosas.

No te molestan las tareas cotidianas, como cocinar o bañarte. Y tus amigos te dicen que tu casa ha empezado a parecer desordenada. También es posible que te sientas demasiado cansado para seguir con las tareas rutinarias.

No te importa mucho lo que comes. Incluso puedes pasar largos periodos sin comer. También podrías perder peso.

Falta de atención y concentración

Te distraes con facilidad y te cuesta concentrarte. Algunos ejemplos de esto son:

Te cuesta mantener la lógica de una idea o de lo que alguien está diciendo.

No eres capaz de concentrarte en dos cosas diferentes al mismo tiempo, aunque antes solías ser capaz de hacer un par de cosas simultáneamente.

Pierdes el hilo de lo que dicen los demás en una conversación y, a veces, incluso pierdes el hilo de tus propios pensamientos.

Mal humor

Puede sentirse como en una montaña rusa emocional. Comprueba si te ocurre lo siguiente:

Te sientes deprimido, decaído o agotado.

Has empezado a sentirte cada vez más negativo contigo mismo. A la inversa, también puedes sentirte muy bien contigo mismo sin motivo alguno.

Tiene cambios de humor y experimenta emociones muy fuertes. Puede sentirse incontrolablemente enfadado, impotente o temeroso, e incluso tener arrebatos emocionales o crisis de llanto.

Te vuelves cada vez más sensible, tomándote a pecho lo que dice la gente. También se enfada con mucha facilidad o se preocupa por noticias que no tienen nada que ver con usted personalmente.

Cambio de patrones de pensamiento

Sus patrones de pensamiento pueden cambiar de las siguientes maneras:

Te das cuenta de que ahora sacas conclusiones precipitadas con más frecuencia.

Ha empezado a pensar que los demás son la razón de sus problemas. Incluso puede pensar que le causan problemas a propósito.

A veces, los pensamientos parecen correr por tu mente y no puedes frenarlos. O tus pensamientos se atascan en algo y no puedes avanzar.

Has empezado a pasar mucho más tiempo soñando despierto.

Parece que te falla la memoria. Ahora te cuesta recordar las cosas.

Te cuesta planificar las cosas.

Destellos de sucesos extraños

Algunas de las cosas que podrías notar son

Puede tener flashbacks llamativos de un acontecimiento traumático o estresante, o ver u oír cosas que no existen.

Los pensamientos o creencias poco realistas o las alucinaciones se convierten en rutina.

Empiezas a dar importancia a cosas que no tienen nada que ver contigo. Por ejemplo, puedes tener la sensación de que la gente se ríe de ti cuando se ríen al azar, aunque en el instante siguiente reconozcas que no es cierto.

A veces, cuando oyes hablar a la gente, su voz suena extraña. Por ejemplo, su voz puede sonar hueca o como si hubiera dos personas hablando al mismo tiempo.

El tiempo parece acelerarse o ralentizarse.

Los sentidos de la vista, el olfato, el gusto o el oído se distorsionan sin ninguna causa física. Por ejemplo, los colores o las formas pueden cambiar o se oyen ecos. A veces, puede experimentar cambios en la intensidad de las cosas que oye, ve, huele o saborea.

Experimentas nuevos pensamientos e ideas que afectan a tu comportamiento. Por ejemplo, puedes pensar que puedes ver el futuro, oír lo que piensa la gente o creer que puedes salvar el mundo.

Pensamientos de autolesión

Tienes pensamientos de hacerte daño, de cortarte o incluso quemarte. Si este es tu caso, habla inmediatamente con un médico.

Deterioro de las relaciones

Tus relaciones parecen ir cuesta abajo. Comprueba si las siguientes afirmaciones son ciertas:

La gente parece no entender tu forma de pensar y a menudo intentan convencerte de que tu lógica es errónea.

Antes disfrutabas de la compañía de la gente, pero ahora intentas evitarla. Le preocupa estar rodeado de gente o le resulta difícil mantener conversaciones.

Parece que ya no confías en la gente. También puedes pensar que hablan mal de ti o que conspiran contra ti.

Tu familia y amigos dicen que has cambiado como persona.

Parece que la gente te saca de quicio.

Aunque no entiendas por qué, la gente con la que trabajas ha empezado a quejarse de tu trabajo.

Síntomas físicos de una crisis mental

También puede experimentar una variedad de síntomas físicos cuando tiene un colapso mental.

Problemas para dormir

Aunque la cantidad ideal de sueño puede variar de una persona a otra, por término medio un adulto necesita dormir entre 7 y 9 horas al día. Pero los factores de estrés mental, como el duelo, la depresión, la ansiedad, etc., pueden dificultar la conciliación del sueño. También es posible que tenga tendencia a dormir durante el día y a permanecer despierto por la noche.

Agotamiento

La ansiedad y la falta de sueño pueden hacer que se sienta agotado y exhausto. Es posible que le falte energía incluso para realizar las tareas cotidianas.

Enfermedades frecuentes

Tiende a caer enfermo con bastante frecuencia. Esto puede deberse a que el agotamiento y el estrés le hacen vulnerable a las infecciones.

Dolores de cabeza

El estrés puede provocar dolores de cabeza frecuentes.

Dolor muscular

Puede tener los músculos agarrotados o doloridos. La tensión muscular debida al estrés puede causar dolor, sobre todo en la espalda o la mandíbula.

Latidos acelerados

Su corazón se acelera con frecuencia o tiene una sensación de opresión en el pecho. También puede sentir que tiene un nudo en la garganta o que le cuesta respirar.

Sudores

Experimenta sofocos o sofocos con frecuencia. También siente las manos húmedas.

Problemas intestinales

Puede tener calambres estomacales, estreñimiento, diarrea o movimientos intestinales irregulares.

Si descubre que ha estado experimentando varios de los síntomas enumerados aquí, es hora de consultar a un médico. Controlar una crisis nerviosa adecuadamente puede darte la oportunidad de comprenderte a ti mismo y aprender estrategias de afrontamiento para afrontar mejor la vida y el estrés.