Signos y síntomas de la carencia de vitamina D
La vitamina D, también llamada «vitamina del sol», se produce de forma natural en el organismo con una exposición solar leve o puede consumirse a través de determinados alimentos y suplementos. La vitamina D es una vitamina liposoluble que incluye las vitaminas D-1, D-2 y D-3.
La vitamina D desempeña múltiples funciones en el organismo. Quizá las más importantes sean el mantenimiento de la salud de los huesos y los dientes, el apoyo a la salud del sistema inmunitario, el cerebro y el sistema nervioso, la regulación de los niveles de insulina, el apoyo a la función pulmonar y la salud cardiovascular, así como la influencia en la expresión de los genes responsables del desarrollo del cáncer.
Es muy importante ingerir una cantidad suficiente de vitamina D para el crecimiento y desarrollo normales del organismo.
Signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D
Si no consumes suficiente vitamina D, corres el riesgo de desarrollar anomalías en tu cuerpo. ¿Difícil de creer? Aquí tienes una lista de los signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D que te harán recapacitar.
Sistema inmunitario débil
La vitamina D regula el funcionamiento normal de los genes y los procesos que tu cuerpo necesita para mantener la salud. Se envía a diferentes partes del cuerpo. Las células inmunitarias (células B, células T y células presentadoras de antígenos) tienen receptores de vitamina D y son capaces de sintetizar la vitamina D activa. Cuando hay una deficiencia de vitamina D en el organismo, aumentan las probabilidades de sufrir trastornos autoinmunitarios y la susceptibilidad a las infecciones.
Optimizar los niveles de vitamina D en su cuerpo puede ayudarle a prevenir infecciones, enfermedades autoinmunes y mucho más.
Músculos y huesos débiles
La vitamina D regula la absorción de calcio y fósforo en el organismo. Unos niveles inadecuados de vitamina D en sangre pueden provocar fuertes dolores óseos y de espalda. Al debilitarse los huesos, se es más susceptible a las fracturas por estrés, especialmente en las piernas, la pelvis y las caderas.
La deficiencia de vitamina D también provoca un aumento del cansancio, una sensación de dolor general y una sensación de no encontrarse bien. También puede experimentar dolor muscular intenso o debilidad que puede causar dificultad para subir escaleras o una marcha anormal.
En el 30% de las personas, la debilidad muscular es uno de los primeros signos de carencia de vitamina D. En esta fase, la afección es reversible y puede tratarse fácilmente con suplementos de vitamina D y calcio.
Depresión
Un estudio ha demostrado que la falta de vitamina D puede provocar depresión y ansiedad. La vitamina D desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo y la prevención de la depresión. Se sabe que los suplementos de vitamina D mejoran los síntomas de la depresión en muchas personas.
La vitamina D es importante para el funcionamiento normal del cerebro y ayuda a tratar la depresión y otras enfermedades mentales. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina D es responsable de la depresión en algunas personas.
Hable siempre con su médico si cree que tiene depresión y busque el tratamiento adecuado.
Sudoración excesiva
De todos los síntomas de deficiencia de vitamina D, hay uno que resulta extraño. Al parecer, en la antigüedad los médicos solían preguntar a las madres primerizas si les sudaba la cabeza más de lo normal. Esto se hacía para comprobar si había una deficiencia de vitamina D al acecho.
¿Le sudan las manos a su hijo? Posiblemente sea un signo de la forma más prominente y peligrosa de carencia de vitamina D en los niños: el raquitismo. Los síntomas del raquitismo subclínico, que se dan sobre todo en niños con carencia de vitamina D, incluyen sudoración en la cabeza, sensibilidad en el cabello y piernas cansadas.
Retraso en la capacidad de curación
La vitamina D controla los genes que promueven la creación de compuestos antimicrobianos. Estos compuestos son utilizados por el sistema inmunitario para combatir las infecciones de las heridas. Cuando usted tiene una deficiencia de vitamina D, su función inmune puede verse comprometida, haciéndolo más susceptible a bacterias potencialmente dañinas y otros invasores extraños.
Para demostrarlo, se realizó una prueba exhaustiva. Los resultados de la prueba mostraron que los que tenían úlceras en las piernas presentaban una deficiencia de vitamina D en comparación con los participantes que no tenían heridas. Los participantes que fueron tratados con suplementos de vitamina D observaron una disminución del tamaño de la úlcera. En cambio, los que no recibieron tales suplementos no observaron cambios significativos.
Así pues, los investigadores llegaron a la conclusión de que los pacientes con heridas son más propensos a tener una carencia de vitamina D, y que tienden a curarse de forma más eficaz cuando adoptan medidas específicas para contrarrestar sus deficiencias.
¿Quién corre el riesgo de padecer carencia de vitamina D?
No todo el mundo puede tener una carencia de vitamina D. Sin embargo, existen algunos factores de riesgo comunes que apuntan al hecho de que se puede padecer dicha deficiencia. Estos factores de riesgo son:
Si tiene un tono de piel oscuro.
Si tiene 50 años o más.
Si tiene sobrepeso u obesidad.
Si no incluyes en tu dieta alimentos ricos en vitamina D.
Si vive lejos del ecuador, donde hay menos luz solar durante todo el año.
Si prefiere permanecer en interiores la mayor parte del tiempo.
¿Cómo se puede tratar la carencia de vitamina D?
Ahora que ya sabe lo importante que es tener niveles suficientes de vitamina D para mantenerse sano, también es vital que sepa cuál es la mejor manera de actuar si sus niveles de vitamina D descienden. Afortunadamente, una carencia de vitamina D es fácil de tratar. Puede aumentar su exposición a la luz solar o consumir más alimentos ricos en vitamina D.
La vitamina D se forma en la piel en respuesta a la luz solar, pero hay que evitar quemarse o exponerse en exceso a ella. La vitamina D también se encuentra en alimentos como el pescado, los huevos, el hígado de ternera, el queso, los productos lácteos, el zumo de naranja, la leche de soja y los cereales.
