Signos claros de fatiga suprarrenal
La fatiga suprarrenal se produce cuando las glándulas suprarrenales de tu cuerpo están luchando para hacer frente al estrés al que te enfrentas junto con una agenda demasiado ajetreada. En el mundo actual, cada vez es más frecuente sufrir demasiado estrés y trabajar en exceso, lo que significa que muchos de nosotros corremos el riesgo de padecer fatiga suprarrenal. El exceso de trabajo de las glándulas suprarrenales reduce los niveles de varias hormonas y neurotransmisores que son importantes para el funcionamiento saludable del organismo. La fatiga suprarrenal es precursora de la insuficiencia suprarrenal, que es una afección mucho más grave y más difícil de tratar. Esté atento a la fatiga suprarrenal porque actúan como señales de advertencia y le recuerdan que debe hacer algo antes de que su organismo se vea afectado de forma significativa.
No puedes dormir
Dormir es vital para el funcionamiento óptimo del cuerpo, ya que éste se restablece y recarga de energía en ese momento. Lo ideal sería dormir de 7 a 9 horas ininterrumpidas y reparadoras cada noche, pero nuestro estilo de vida lo impide. La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo con el móvil o el portátil, intentando terminar algún trabajo extra o pasar más tiempo en Internet antes de desconectar. Esto no sólo hace que durmamos menos, sino que también afecta a la forma en que duerme nuestro cuerpo, ya que se interrumpe la producción de melatonina. Intenta dormir más por la noche apagando todos los aparatos antes de las 10.30 y realizando algunas actividades relajantes como meditar o leer antes de dormir.
Problemas hormonales
Si sufres fatiga suprarrenal desde hace tiempo, tus glándulas dejan de producir hormonas como solían hacerlo. Esto puede acabar afectando a la tiroides, lo que provoca síntomas de hipertiroidismo. Esto provoca aumento de peso, caída del cabello, mala circulación, fatiga y un ciclo menstrual alterado. Para equilibrar tu ciclo hormonal, una nutrición adecuada, dormir lo suficiente, aumentar la ingesta de agua y eliminar la cafeína pueden ayudar a reducir los síntomas.
Te sientes abrumada
Es posible que empieces a sentirte abrumada por tus responsabilidades y limitaciones de tiempo, especialmente si estás intentando ascender en la empresa o quieres conseguir ese ascenso. Esto también puede provocar ansiedad o depresión extremas sobre tu vida laboral, o la falta de una vida personal. Es fácil pensar que puedes con todo, pero el autocuidado es extremadamente importante, y necesitas sacar más tiempo para relajar tu mente y tu cuerpo. Encuentra tiempo para dedicarte a un hobby o actividad que te guste, o tómate un tiempo para visitar un spa o salón de belleza para relajarte mejor.
Problemas digestivos
Cuando las glándulas suprarrenales trabajan en exceso, regulan a la baja los procesos digestivos, lo que hace que el cuerpo absorba menos nutrientes de todo lo que come. Esto puede causar hinchazón, aumento de peso, indigestión, estreñimiento y diarrea. Además, como el cuerpo no absorbe el contenido nutricional de los alimentos, puede provocar antojos de sal, ya que el cuerpo necesita sodio y otros minerales. Esta disminución de sodio en el cuerpo podría conducir además a presión arterial baja, palpitaciones del corazón, mareos y vértigo al estar de pie. Intenta beber agua con limón todas las mañanas para ayudar a limpiar tu organismo, saborea la comida y sé consciente de lo que comes e intenta tomar minerales o probióticos adicionales para obtener la nutrición adecuada.
Agotamiento
Si haces ejercicio a menudo, puede que sepas que un entrenamiento te hace sentir con energía y feliz, pero puede que empieces a sentir agotamiento sólo cuando tengas fatiga suprarrenal. El estrés físico es un factor estresante para las glándulas suprarrenales, y demasiado ejercicio podría ser realmente malo para usted. Si sientes que no estás alcanzando tus objetivos de entrenamiento a pesar de hacer ejercicio constantemente, ésta podría ser la razón. Prueba formas más suaves de ejercicio, como caminar, yoga o pilates, para eliminar el estrés durante algún tiempo, y concéntrate en una nutrición adecuada para perder peso.
Cuerpo rígido y dolorido
El cuerpo siempre está tenso cuando estás estresado y, si no duermes lo suficiente, se vuelve rígido y dolorido todo el tiempo. Puedes sentir esta tensión en la espalda, el cuello, los hombros, las piernas y los brazos. Los estiramientos y el yoga pueden ser de gran ayuda para eliminar estas tensiones, así como la meditación y la atención plena guiada. Un buen ciclo de sueño también es muy importante para ayudar a tu cuerpo a relajarse y rejuvenecer.
Dependencia total de la cafeína
Por último, si te has vuelto dependiente de la cafeína para tener un subidón de energía por las mañanas, y la tomas constantemente a lo largo del día para tener menos sueño, puede que sea el momento de replantearte y rehacer tu estilo de vida. La cafeína puede ayudar a tu cerebro a concentrarse, pero también debilita aún más tus glándulas suprarrenales. Esto se debe a que la cafeína mantiene tu cuerpo más estresado y crea aún más cortisol y epinefrina que empeoran las cosas. Intenta sustituir las bebidas con cafeína por otras más naturales y a base de hierbas, como infusiones de manzanilla, raíz de diente de león y menta.
