Señales de que se avecina una crisis nerviosa

Un «ataque de nervios» es un periodo en el que el estrés físico y emocional es demasiado para que una persona pueda funcionar en su vida cotidiana. Además de estar emocionalmente abrumado, puede sentirse desesperado, incapaz de afrontar cualquier reto, tener cambios de humor extremos o experimentar pensamientos de suicidio (o autolesión). También puede experimentar síntomas físicos como mareos, insomnio, dolor en el pecho, dificultad para respirar y presión arterial alta durante este período.

Siempre estás picando

¿Ha oído hablar de comer por estrés? Nos pasa a la mayoría de nosotros. El estrés hace que tu cerebro piense que estás en peligro. En respuesta, libera ciertas hormonas. La adrenalina es una de esas hormonas que aumenta la respiración, la circulación sanguínea y el metabolismo de los carbohidratos. Básicamente, prepara los músculos para el esfuerzo, es decir, la «lucha o huida». Una vez que la adrenalina desaparece, el cuerpo intentará recuperar parte de la energía que se utilizó durante el periodo de estrés. La energía se gana con la comida. Si el estrés implicara un peligro físico real, habrías utilizado la energía para huir, que necesitaría ser repuesta. Sin embargo, probablemente no habrías utilizado el mismo tipo de energía a través de la actividad física cuando estás estresado, lo que significa que en realidad no necesitas la comida adicional. Esto también significa que toda la comida que su cerebro le dijo a su cuerpo que tomara se almacenará en su cuerpo como grasa sin ser utilizada.

Para empeorar las cosas, su cerebro deseará alimentos reconfortantes con alto contenido de azúcar y grasa porque le proporcionan más sustancias químicas de placer. En efecto, el cerebro se sentirá mejor, temporalmente. Comer emocionalmente es una forma muy común de lidiar con el estrés. Ahora ya sabes por qué buscas las galletas después de una discusión estresante con un ser querido.

Le resulta difícil concentrarse

Cuando estás estresado, puedes encontrar un aumento repentino de la concentración y la memoria (el cerebro libera hormonas que ayudan a ello). Pero esto sólo ocurre durante un corto periodo de tiempo. Cuando estás estresado de forma continuada durante un largo periodo de tiempo, tu capacidad de concentración se reduce. Tu capacidad de atención se ve afectada, lo que a su vez afecta a tu capacidad de concentrarte en todo, desde el trabajo hasta las cosas que te rodean (lo que hace que conducir sea peligroso). En casos extremos, su memoria también puede verse afectada.

Su estómago le da problemas

Las razones ocultas de los dolores de estómago y los calambres suelen ser el estrés y la ansiedad. Pero si descubres que a menudo tienes una combinación de estreñimiento, dolor abdominal, hinchazón, diarrea y gases, el síndrome del intestino irritable podría ser el culpable. El estrés crónico es a menudo un factor que conduce al síndrome del intestino irritable. Si crees que puedes tener el síndrome del intestino irritable, consulta a un médico para averiguar si se trata de un problema físico o mental que se manifiesta en forma de estos problemas físicos.

No puedes dejar de preocuparte por las cosas

¿Sientes constantemente que algo malo va a suceder aunque no haya señales que lo indiquen? Incluso puede sentir que alguien le observa o le acosa todo el tiempo. Cuando se está constantemente preocupado, las preocupaciones normales pueden ser abrumadoras y pueden conducir a un colapso emocional. Un trastorno de ansiedad no diagnosticado puede ser la razón de la paranoia extrema. Debes hablar con tu médico si ves que tus preocupaciones interrumpen tu vida social o tu trabajo.

Dejas de intentar estar presentable

Cuando te das cuenta de que ya no quieres esforzarte en tu aspecto, puede ser un signo de un problema mayor que simplemente sentirte perezoso. No, no estamos hablando del día libre ocasional en el que sólo quieres ponerte la camiseta más cómoda y vieja de tu armario para ir a trabajar. Cuando la actitud de «no te importa» sobre tu apariencia persiste durante largos periodos, puede ser un signo de un próximo colapso emocional.

Estar estresado pasa factura a tu cuerpo y a tu mente, ya que puede drenar tu energía. La falta de energía suele ir unida a la apatía, que si no se atiende te lleva a sentirte infeliz y desmotivado.

Te sientes adormecido

No sentir mucho de nada es una de las señales de que estás en la cúspide de un colapso. Es posible que dejes de querer socializar y que te desvíes de tu camino para no interactuar con los demás. Muchas personas se sienten solas aunque estén entre otras personas. También es posible que deje de disfrutar de las actividades que antes le gustaban. Para algunas personas, esto puede manifestarse en la pérdida de interés por la comida y el sexo también.

Los signos que apuntan a una crisis nerviosa inminente no siempre son evidentes y son diferentes para cada persona. Puede haber señales de advertencia físicas y emocionales. Si descubre que tiene uno o varios de ellos, y que duran más que unos pocos días, asegúrese de consultar con un médico para averiguar qué le está causando el estrés y cómo puede controlarlo.