Señales de que estás luchando contra una adicción al ejercicio

Demasiado de todo puede ser contraproducente. Aunque una dieta sana y una buena forma física son fundamentales para llevar una vida saludable, apegarse demasiado a ellas puede resultar angustioso a largo plazo. El ejercicio, a pesar de sus múltiples beneficios, es una adicción para muchos en todo el mundo. Muchas veces, también coexiste con un trastorno alimentario compulsivo. Aquí tienes 5 señales que indican que te estás excediendo con el ejercicio.

Te sientes desesperado al saltarte un entrenamiento

Realizar cualquier tipo de ejercicio dejará tu cuerpo y tu mente completamente revitalizados. El subidón de endorfinas que se produce después de un entrenamiento te hace sentir feliz y excitado. Es natural que casi cualquier persona con una rutina de ejercicios se sienta bien después de hacer ejercicio. Los días que te pierdas una sesión, es bastante obvio que el cuerpo también anhelará la oleada de hormonas de la felicidad, pero es menos probable que te castigues por ello.

Por otro lado, si eres adicto al ejercicio, te sentirás irritable y aletargado al faltar. Además, compensará la falta con un entrenamiento excesivo y sobrecargando su cuerpo. Esto se debe a que le domina el sentimiento de culpa.

Toda tu vida gira en torno al ejercicio

Tu vida social se ha vuelto inexistente. Tus prioridades en el trabajo y tu vida personal han pasado a un segundo plano en comparación con tus horarios de entrenamiento. Tus seres queridos han empezado a quejarse de tu ausencia en las reuniones familiares. Incluso si asistes a unas cuantas, acabas hablando normalmente de ejercicio y forma física.

No te tomas días de descanso a pesar de las lesiones

Tu cuerpo necesita tiempo suficiente para adaptarse a un esfuerzo y recuperarse de él. Cuando sigues haciendo ejercicio 7 días a la semana y varias veces al día, estás sobrecargando tu cuerpo. Esto provoca lesiones y dolores persistentes que no parecen desaparecer debido a la falta de días de descanso. También es más probable que desarrolles el hábito de tomar analgésicos para controlar el dolor y poder hacer ejercicio.

Oculta un trastorno alimentario

Muchos adictos al ejercicio utilizan su rutina de ejercicios como una forma de purgar las calorías que han ingerido en exceso. Las personas adictas al ejercicio pueden padecer ortorexia o anorexia atlética. Los ortoréxicos son más propensos a comer sólo alimentos sanos y no comen nada que sea basura o poco saludable. También podrían ser fanáticos compulsivos del fitness para complementar su patrón dietético.

Por otro lado, las personas que padecen anorexia atlética tienden a no comer nada o a comer de todo, pero se lanzan a un entrenamiento excesivo y riguroso. Incluso pueden adoptar varios atajos perjudiciales para mantener un físico delgado como el uso de diuréticos y laxantes.

Estás obsesionado con tu físico

Tener niveles extremos de inseguridad y decepción por el aspecto físico es uno de los principales desencadenantes de un hábito de ejercicio compulsivo. El trastorno dismórfico corporal, en el que se tiene una percepción distorsionada del aspecto físico, está presente en muchos adictos. Tu incesante necesidad de comparar tu cuerpo con el de los demás te hace sentir miserable y añade combustible a tu adicción al ejercicio.

Si sientes que tienes alguno de los signos anteriores, busca ayuda sin demora. Comprenda que lograr un equilibrio entre su régimen de ejercicio, su dieta y su estilo de vida es de vital importancia. Esto no sólo le proporcionará un físico más sano, sino que también aumentará su sensación de bienestar personal y social.