Señales de advertencia de un infarto que las mujeres deben conocer
Las enfermedades cardiovasculares se consideran la principal causa de muerte en todo el mundo. Se calcula que 1 de cada 4 muertes femeninas se debe a una enfermedad cardiaca. Lo más sorprendente es que aproximadamente dos tercios de las mujeres que mueren repentinamente debido a una enfermedad cardiovascular nunca habían padecido ningún síntoma previo. La mayoría de las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares se deben a la falta de intervención a tiempo. La única forma de estar protegido es conocer bien los factores de riesgo, los síntomas y el tratamiento de las cardiopatías.
Factores de riesgo de las cardiopatías
A continuación se enumeran los principales factores de riesgo de cardiopatías entre las mujeres.
Aumento de la edad.
Tabaquismo.
Niveles elevados de colesterol LDL (malo) y triglicéridos.
Alcoholismo crónico.
Hipertensión arterial.
Diabetes mellitus no controlada.
Grasa corporal excesiva.
Estrés.
Mala alimentación y sedentarismo.
Señales de advertencia de un infarto de miocardio
Salvo algunas pequeñas diferencias, los síntomas de un ataque al corazón son similares entre hombres y mujeres. Por desgracia, muchas mujeres dejan que su salud pase a un segundo plano. A pesar de las señales de advertencia iniciales, muchas mujeres tienden a encogerse de hombros como si no fuera gran cosa. Echa un vistazo a los 6 síntomas de un ataque al corazón a continuación y busca atención médica inmediata tan pronto como los notes.
Una sensación de plenitud o presión en el centro del pecho que dura desde unos minutos hasta algunas horas.
Molestias o dolor en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
Falta de aire con o sin molestias en el pecho.
Sudoración fría.
Náuseas.
Mareo.
Las mujeres son más propensas a experimentar disnea, dolor en las mandíbulas y náuseas con mareos cuando sufren un infarto de miocardio. La angina de pecho es más frecuente en los hombres que sufren un infarto de miocardio.
Maneras de mantener sano el corazón
El corazón humano es un órgano implacable que trabaja las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Pero muchos de nosotros lo damos por sentado y no prestamos atención a su bienestar. Las cardiopatías son una enfermedad prevenible y he aquí las sencillas modificaciones del estilo de vida que debe adoptar para mantenerlas a raya.
Deje de fumar
Deje de fumar, ya que estudios a largo plazo han demostrado que los fumadores tienen más probabilidades de sufrir un infarto de miocardio que los no fumadores.
Siga una dieta cardiosaludable
Siga una dieta sana con mucha fruta, verdura, cereales integrales y proteínas magras para obtener las vitaminas y minerales esenciales. Mantenga bajos los niveles de colesterol malo y triglicéridos y altos los de colesterol bueno. Evite los alimentos ricos en grasas trans y saturadas.
Haga de la actividad física un deber
Dedique al menos 45 minutos diarios al ejercicio físico que acelere su corazón. Una buena dieta no bastará para mantener los depósitos de grasa alejados de las arterias, también hay que seguir un estilo de vida activo.
Mantenga los niveles de azúcar y presión arterial
Mantenga su presión arterial y sus niveles de azúcar dentro de los límites normales regulando su dieta y haciendo ejercicio. Es más probable que sufra un infarto si tiene diabetes e hipertensión no controladas.
Elimine el exceso de grasa
El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de padecer hipertensión, diabetes mellitus y cardiopatías.
Haga de las técnicas de relajación una rutina
El estrés está directamente relacionado con las cardiopatías, pero la única forma de evitar que le afecte es aprender a combatirlo mejor. Haga de la respiración profunda y la meditación parte de su vida diaria para manejar las situaciones estresantes.
Reduzca o absténgase de beber
El consumo excesivo de alcohol puede provocar hipertensión, que a su vez conduce a cardiopatías coronarias. Incluso puede debilitar el músculo cardiaco y provocar un agrandamiento del corazón.
En última instancia, la salud de su corazón está en sus propias manos. Recuerde las señales de advertencia de un ataque al corazón y busque atención médica inmediatamente cuando surja la necesidad.
