Respira, aquí tienes 9 formas naturales de tratar la ansiedad
La ansiedad es una sensación de miedo a la pérdida o al daño y de «anticipación incómoda», a menudo cuando no se puede juzgar correctamente la amenaza. ¿Es de extrañar que el mundo en que vivimos provoque ansiedad? El verdadero problema es el terror, la supervivencia y la privación de amor. La ansiedad puede ser provocada por el miedo a lo conocido o a lo desconocido. Puede producirse cuando no estamos en armonía con nosotros mismos y con las personas y cosas que nos rodean. También puede estar relacionada con emociones de separación, así como con trastornos respiratorios y gastrointestinales.
Algún tipo de trauma mientras se está en el útero puede ser un factor en esta lucha contra la ansiedad. La herencia, un estrés importante en la vida, una enfermedad física o la medicación pueden contribuir a la ansiedad. La medicina oriental considera que la ansiedad es una deficiencia de los riñones, así como una afección del fuego del corazón. Nutre los riñones y calma el corazón.
¿Cómo saber si se tiene ansiedad?
La ansiedad puede causar dificultad para respirar, palpitaciones, opresión en el pecho, temblores, sudoración, mareos, entumecimiento, temblores y tensión muscular. En el caso de los ataques de pánico, una persona puede sentir que se está muriendo o que se está volviendo loca. Aunque el ataque de pánico rara vez dura más de diez minutos, puede ser muy incapacitante. La ansiedad puede incluso impedir que uno tenga la capacidad de seguir adelante con las tareas de la vida.
¿Qué puede hacer para tratar la ansiedad?
1. Respire profundamente
Alimente a su cerebro con la fuerza vital del oxígeno que necesita. La respiración diafragmática profunda puede ayudar a aliviar la ansiedad. La medicina oriental afirma que «la ansiedad bloquea la energía y lesiona los pulmones». Los riñones están asociados a los estados de ansiedad. La ansiedad también puede ser un factor de estancamiento en el hígado y de deficiencia del bazo. Puede debilitar el escudo protector del cuerpo, haciéndonos vulnerables a las fuerzas externas. La mayoría de la gente ya sabe que la ansiedad excesiva puede contribuir a un intestino irritable.
2. Comer sano
Absténgase de tomar estimulantes como la cafeína, el azúcar y los zumos de fruta que le aceleran y ponen a su cuerpo en alerta de pánico. Coma más avena y yogur, ambos ricos en calcio calmante. Come mucha lechuga para reducir la ansiedad. Come cereales integrales como trigo sarraceno, mijo, quinoa y arroz integral. También son buenas las verduras como el boniato y el ñame. Mantenga el azúcar en sangre en un nivel uniforme en lugar de en una montaña rusa impulsada por el azúcar. Los expertos en fobias afirman que los síntomas fisiológicos de los ataques de pánico se asemejan mucho a los de una reacción hipoglucémica.
El exceso de cobre en el organismo (tuberías, utensilios de cocina) puede contribuir a la ansiedad. El crecimiento excesivo de levadura puede desencadenar ansiedad, y el exceso de ansiedad conduce al crecimiento excesivo de levadura.
3. Cuide sus riñones
Mantén los riñones nutridos y calientes. Puede hacer un cinturón para calentar los riñones y sentirse fortalecido. Beba infusiones calmantes, como hierba gatera, manzanilla, melisa, paja de avena y pasiflora.
Tintura de lúpulo y valeriana: Calma tu ser.
Extracto de kava kava: Recientemente aprobado en Alemania por sus efectos ansiolíticos.
Espino blanco: Nutre el corazón físico y emocional y ortiga los riñones, que se correlacionan con la emoción del miedo.
Ginseng siberiano: Ayuda al organismo a adaptarse al estrés.
Amapola de California: Refrescante, calmante, no narcótica y calma el cuerpo emocional.
Hierba de San Juan: Estabiliza el sistema nervioso.
Extracto de lechuga silvestre: Calma la ansiedad.
Raíz de cálamo: Actúa como sedante natural.
Avena silvestre y dong quai: Alivia la ansiedad aguda.
4. Utilizar suplementos
El calcio, el magnesio y la deficiencia del complejo B pueden contribuir a la ansiedad. El inositol, una vitamina B calmante, se encuentra en la médula espinal, el cerebro y los nervios. El inositol actúa como mensajero celular. Se ha descubierto que ayuda en los trastornos de pánico. La lecitina también es una buena fuente de inositol. Las personas muy ansiosas toman 100 mg cada mañana. Otro suplemento es el GABA (ácido gamma amino butírico), que ayuda a proteger el cerebro de los mensajes excitatorios.
Pruebe con remedios homeopáticos
Aconitum: Para una persona que teme la muerte, la oscuridad, el mal e incluso cruzar la calle. La angustia, la desesperación, la inquietud y el frenesí también son característicos de la persona que necesita acónito.
Argentum nitricum: Para una persona impulsiva que tiene miedo a los acontecimientos inminentes. Teme a las multitudes y a las alturas. Puede tener ataques de pánico y diarrea cuando se anticipa a las circunstancias.
Arsenicum album: Para una persona inquieta, temerosa y siempre en movimiento. Fatigado y quisquilloso, muy nervioso y criticón. Teme la muerte, la oscuridad y las enfermedades incurables. También puede ser desconfiado y exigente.
Asafétida: Para una persona inestable e inquieta.
Cicuta virosa: Para reducir la ansiedad y el sentimiento de descontento.
Gelsemium: Para la ansiedad basada en el miedo.
Ignatia: Para la tristeza que conduce a la ansiedad, la depresión, la histeria y la cólera.
Lachesis: Para la ansiedad nocturna, los celos y la desconfianza. Para las personas que creen que conspiran contra ellas, necesitan aire libre y tienen una imaginación desbocada.
Natrum muriaticum: Para quien está ansioso por todo. Tiene sueños temerosos, es introvertido y le desagradan el calor y el ruido, que empeoran la ansiedad.
Passiflora: Para la ansiedad general.
Utilizar esencias florales
Esencia floral de Aspen: Para la persona temerosa y ansiosa, pero que no sabe por qué.
Esencia floral de Mimulus: Para quien tiene ansiedad de que las cosas no salgan bien, como preocupaciones de dinero.
Esencia floral Agrimonia: Para la inquietud y la ansiedad interior.
Tenga un remedio de rescate con usted en varios lugares convenientes como su maletín, escritorio, bolso y guantera. Utilícelo cuando empiece a aparecer la ansiedad. Basta con dos gotas bajo la lengua.
Otras formas de calmar la ansiedad
1. Prepare un sobre ansiolítico
Prepara una bolsita con algo que te resulte familiar de tu infancia. Inhale profundamente el aroma cuando se sienta ansioso. Inhale los aceites esenciales ansiolíticos de albahaca, bergamota, cedro, manzanilla, ciprés, geranio, jazmín, enebro, lavanda, mejorana, melisa, neroli, petitgrain, rosa, romero, sándalo e ylang ylang.
2. Modifique su entorno y su rutina
El color azul es tranquilo y calmante para el espíritu. Recuerde respirar y alimentar su cerebro con el oxígeno que necesita para la serenidad. Utiliza la oración, las visualizaciones, los mantras pacíficos y los yantras para calmar el espíritu.
Crea un espacio seguro. Evite lo peligroso. Sumérjase en el baño e incluya aceites esenciales, hierbas o esencias florales.
3. Pruebe los masajes y otras técnicas calmantes
Los masajes pueden ayudar a liberar tensiones. Sujete el pulgar de una mano con la otra como técnica calmante. Frotar el centro del chakra del tercer ojo para calmar el shen. Sujetarse los dedos de los pies, sobre todo el del medio, ayuda a bajar la energía de la cabeza y a enraizarla.
4. Hacer tanto ejercicio como sea posible
La ansiedad es una señal de que la persona afectada aún tiene fuerzas para luchar. El ejercicio es una buena forma de aportar más oxígeno al cuerpo para reducir la ansiedad. Correr es una forma de ejercicio sugerida para las personas que temen tanto los espacios abiertos (agorafobia) como los cerrados (claustrofobia).
5. Pruebe la terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual enseña a una persona a ver de forma diferente las situaciones que tienden a causarle pánico. Una persona puede exponerse gradualmente a lo que le asusta con la ayuda de un terapeuta.
Mis mejores deseos para que superes lo que te produce ansiedad.
