Remedios naturales para tratar el reflujo ácido y la acidez estomacal

El reflujo ácido estomacal es una sensación muy desagradable que puede dejarle ronco, con ardor de garganta e incluso hacerle perder el apetito. Según la Asociación de Gastroenterología, millones de personas sufren algún tipo de acidez una o más veces al mes. Sin embargo, la idea de tomar algún medicamento para este problema es desalentadora para muchos de nosotros. Entonces, ¿hay remedios naturales que puedas probar para el reflujo ácido estomacal? Aquí tienes algunas respuestas.

¿Qué es el reflujo ácido?

El reflujo ácido o el reflujo gastroesofágico (RGE) hacen que los líquidos y los alimentos del estómago o los jugos gástricos ácidos regresen al esófago. Este problema puede afectar desde a un bebé pequeño hasta a un adulto mayor. Si tiene episodios frecuentes, es posible que le diagnostiquen enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Además de volver a sentir el sabor de los alimentos al terminar una comida o un tentempié (lo que se denomina regurgitación ácida), puede experimentar:

• Dolor de garganta crónico.
• Aumento repentino de saliva.
• Ronquera.
• Laringitis.
• Inflamación de las encías.
• Mal aliento.

Además, si siente dolor en el pecho, debe recibir atención médica lo antes posible. Vómitos frecuentes, pérdida de apetito, falta de aliento, dolor o dificultad para tragar y sensación de saciedad muy rápida al comer son otras razones para llamar al médico.

Remedios naturales para el reflujo ácido y la acidez estomacal

Se sabe que ciertos alimentos causan problemas a quienes padecen acidez o reflujo ácido, por lo que evitarlos es siempre una buena idea. Además, algunos remedios naturales para la acidez estomacal son ingredientes habituales en la despensa, por lo que añadirlos a la dieta no debería ser demasiado difícil. Esto es lo que puedes probar.

Toma jengibre

Aparte de ser una ayuda digestiva, se sabe que el jengibre también ayuda con el vaciado gástrico. Esto puede reducir el problema del reflujo ácido. Ralla un poco en tu próxima receta y deja que el calor encienda también tus papilas gustativas.

Disfruta de la piña

Debido a su sabor ácido en el paladar, puede parecer contraintuitivo tomar piña. Pero, en realidad, la piña es buena para el reflujo ácido. Al igual que el jengibre, favorece la motilidad intestinal y la enzima bromelina ayuda a digerir los alimentos. Bebe zumo de piña, córtala en salsa o disfrútala al natural. Además, es muy nutritiva, ¡otra ventaja! Te aportará mucho calcio, potasio, fósforo, magnesio, zinc, sodio y vitaminas B y C.

Calma el estómago con plátanos

Los plátanos son antiácidos naturales que ayudan a neutralizar los ácidos estomacales y alivian la acidez. La leucocianidina, un flavonoide presente en los plátanos, aumenta el grosor de la mucosa del estómago, aliviando el problema. Combina los plátanos con leche en una bebida o cómelos como postre para suprimir la secreción ácida de tu estómago. Sin embargo, si los lácteos son un alimento desencadenante de tu enfermedad por reflujo gastroesofágico o reflujo gastroesofágico debido a su contenido en grasa, entonces evita la leche.

Mastique chicle

Mascar chicle aumenta la producción de saliva y contrarresta el efecto del ácido del estómago. Elige una variante baja en calorías y sin azúcar y comprueba si te ayuda. En un estudio de investigación, se pidió a pacientes con reflujo ácido que mascaran chicle durante 30 minutos después de consumir una comida con alimentos que inducían al reflujo. Masticar el chicle sin azúcar ayudó a reducir el reflujo ácido postprandial que se produce justo después de una comida.

Beber té de manzanilla

El té de manzanilla es una bebida calmante que puede aliviar la indigestión y ayudar también con el reflujo ácido. Se cree que ayuda a reducir la producción de ácido y también estimula la secreción de mucina, un material viscoso que puede proteger el revestimiento de su sistema digestivo.

No coma tomates ni productos derivados del tomate

Debido a su acidez, los tomates y los alimentos o productos a base de tomate, como las salsas para pasta, los purés, el ketchup, el zumo de tomate o los tomates en conserva, pueden ser un problema para algunas personas. Evite tomarlos si padece reflujo ácido.

Evite los caramelos de menta

Cambie esos caramelos de menta de después de cenar o el helado de menta por otra cosa. Por muy refrescante que parezca, la menta puede empeorar el reflujo gastroesofágico o la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

Evite los alimentos grasos

Si consumes alimentos ricos en grasa, como carnes rojas grasas, fritos o comida rápida grasienta, tu cuerpo tardará más tiempo en deshacerse de los ácidos estomacales. El ácido estomacal sobrante podría retroceder hacia el esófago y provocar el desagradable reflujo ácido que intenta evitar.

Diga no a la comida picante y grasienta

Es mejor evitar los alimentos muy condimentados, especialmente si son grasientos. Consumir este tipo de comida es duro para el estómago y hace que trabaje más de la cuenta. Esto empeora sus posibilidades de controlar su problema de reflujo ácido.

Haga estos cambios en su estilo de vida

Algunas causas del reflujo ácido o la indigestión pueden controlarse con algunos cambios en el estilo de vida.

Haga de 4 a 6 comidas ligeras

Debe intentar reducir la carga que soportan el estómago y el sistema digestivo reduciendo el volumen de alimentos ingeridos de una sola vez. Para ello, cambie a un régimen de 4 a 6 mini comidas en lugar de las tradicionales tres comidas grandes diarias.

Esfuércese por perder el exceso de peso

La obesidad o el sobrepeso pueden aumentar la presión sobre el estómago y debilitar los músculos de la parte inferior del esófago, una combinación perfecta para el reflujo ácido.

Dejar de fumar

Fumar puede hacer que los músculos de la base del esófago se relajen, facilitando que el ácido o el contenido del estómago suban.

Reduzca el consumo de alcohol, cafeína y chocolate

El alcohol también puede provocar una relajación similar de los músculos de la base del esófago. Evite o reduzca el consumo de cafeína y chocolate por el mismo motivo.

Beba mucho líquido con los medicamentos

Si estás tomando algún medicamento, consume mucha agua con ellos. Consulta siempre a tu médico si un nuevo medicamento que estés tomando puede empeorar tu acidez. Los analgésicos como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno son conocidos culpables.