Remedios naturales eficaces para controlar las migrañas

La palabra evoca imágenes de personas frotándose las sienes con expresión frustrada. Y con razón. Las migrañas son dolores de cabeza extremadamente dolorosos y recurrentes. Pueden ir acompañadas de otros síntomas, como náuseas y problemas de visión. Las migrañas son de dos tipos: migrañas sin aura y migrañas con aura. Quienes padecen migrañas con aura pueden ver estrellas, líneas en zigzag o tener un punto ciego temporal hasta 30 minutos antes de la aparición del dolor de cabeza. No existe una cura definitiva para las migrañas, ni tampoco una causa clara. Sin embargo, pueden controlarse con distintos tratamientos.

Datos sobre las migrañas

He aquí algunos datos interesantes sobre las migrañas:

Las personas de mediana edad son más propensas a padecerlas que las personas mayores o los niños.

Pueden ser hereditarias.

Las personas experimentan las migrañas de forma diferente. Para algunos es un dolor sordo y punzante, mientras que para otros puede ser agudo y agudo.

Las migrañas pueden durar entre 4 horas y 3 días.

Las mujeres son más propensas a sufrir migrañas. Aproximadamente una cuarta parte de la población femenina ha sufrido una migraña. Esto es una mala noticia porque los estudios demuestran que puede aumentar la probabilidad de padecer otras afecciones, como enfermedades cardiacas.

Es poco frecuente, pero algunos niños pueden padecer migrañas. Desafortunadamente, esto puede conducir a muchos días perdidos en la escuela.

Remedios naturales para la migraña

Aceites esenciales

Se ha demostrado que masajear o simplemente oler aceites esenciales proporciona un alivio más rápido del dolor. A menudo, las personas que inhalaron estos aceites esenciales experimentaron niveles más bajos de dolor. La menta y la lavanda son dos aceites que se ha demostrado y estudiado que tienen beneficios reales para los que padecen migraña. Diluya estos aceites en aceite de coco o de oliva antes de aplicarlos y masajéese las sienes.

Jengibre

El jengibre es tradicionalmente un remedio para las náuseas. Los estudios han confirmado su efecto en la reducción de los síntomas acompañantes de náuseas y mareos. El jengibre también es analgésico y puede ser tan eficaz como algunos medicamentos recetados. Prueba a añadir más jengibre a tu dieta para experimentar la diferencia.

Compresas frías

A menudo, enfriar las cosas puede ayudar a reducir el dolor. Utiliza unos cubitos de hielo envueltos en una toalla fina y aplícatelos en la frente, donde sientes el dolor más intenso. Debería ayudar a embotar la sensación y proporcionar algo de alivio.

Masajes

En realidad no necesitas un masajista profesional ni un compañero, pero puede facilitarte un poco las cosas. Utilizar los pulgares y los dedos para frotar suavemente las sienes puede ayudar a reducir el dolor. También puedes usarlo para aliviar la tensión en la espalda y el cuello, que puede empeorar las cosas. Como hemos dicho antes, puedes utilizar aceites esenciales para maximizar el efecto analgésico.

Yoga

El yoga, con sus posturas corporales, meditación y ejercicios de respiración, puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad asociados a las migrañas. Los estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña.

Más magnesio

Las deficiencias de magnesio pueden hacer que el cerebro libere neurotransmisores del dolor y provocar la constricción de los vasos sanguíneos. Ambas cosas están relacionadas con las migrañas y los dolores de cabeza. Las investigaciones demuestran que tomar suplementos de magnesio (bajo la supervisión de un médico) puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.

Biorretroalimentación

La biorretroalimentación es un método utilizado para ayudar a las personas que sufren ansiedad en situaciones de estrés. Con este método se controlan factores como la frecuencia cardiaca, la tensión arterial y la tensión muscular. Al controlar estos importantes factores, se puede influir en el dolor que se percibe con una migraña o una cefalea tensional.

Todos estos métodos pueden ser eficaces para controlar una migraña. La próxima vez que sienta los síntomas de una migraña inminente, tenga a mano estos remedios y métodos.