Remedios eficaces para tratar la tensión arterial baja

La tensión arterial alta se considera un mal, pero ¿sabía que la tensión arterial baja también puede ser problemática? Si su tensión arterial es inferior a 90/60 mmHg, se considera baja. Si la tensión baja demasiado, puede reducir la cantidad de sangre que llega al cerebro y a otros órganos. Esto puede provocar síntomas como mareos, desmayos, náuseas, visión borrosa y palpitaciones.

La tensión arterial baja puede presentarse de varias formas. Por ejemplo, algunas personas experimentan tensión arterial baja cuando cambian de posición, por ejemplo, cuando se ponen de pie (hipotensión ortostática). También puede experimentar los síntomas después de comer (hipotensión postprandial) o cuando permanece de pie durante largos periodos de tiempo (hipotensión neural mediada).

¿Qué puede causar una tensión arterial baja?

Entre los factores que pueden causar tensión arterial baja se incluyen:

• Afecciones médicas como problemas cardíacos, problemas hormonales, shock séptico, trastornos neurológicos, anemia, etc.
• Deshidratación.
• Ciertos medicamentos: por ejemplo, algunos antidepresivos o betabloqueantes recetados para afecciones cardiacas.
• La tensión arterial tiende a bajar durante las primeras veinticuatro semanas de embarazo.

Remedios caseros para tratar la tensión baja de forma natural

Algunas personas tienen la tensión baja de forma natural. Por lo general, esto no provoca ningún síntoma y no debe ser motivo de preocupación. Recuerde, la presión arterial baja requiere tratamiento sólo cuando está causando síntomas que afectan a su vida normal. Si la causa de la tensión baja es una enfermedad subyacente, el médico puede iniciar un tratamiento. Y en algunos casos, puede recetarle medicación para su afección. Sin embargo, los síntomas de la tensión baja suelen tratarse con remedios caseros y cambios en el estilo de vida. He aquí algunas medidas que puede probar.

Beba suficiente agua

Beber suficiente líquido aumentará el volumen de la sangre, lo que provocará un aumento de la tensión arterial. Además, beber entre 350 y 500 mililitros de agua unos 15 minutos antes de una comida puede reducir la caída de la tensión arterial que se experimenta después de comer.

Deja la sal

La sal hace que el cuerpo retenga agua, lo que a su vez aumenta el volumen de sangre en el organismo. Aumentar la cantidad de sal en la dieta puede, por tanto, elevar la tensión arterial. Sin embargo, hágalo sólo después de consultar a su médico.

Anímese con cafeína

Un estudio descubrió que la cafeína administrada después de una comida evitaba la caída postprandial de la tensión arterial en participantes de edad avanzada y en buena forma física. Así que terminar la comida con una taza de café puede ser útil para combatir la tensión baja.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que el café puede tener efectos beneficiosos y adversos: puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y cálculos renales, pero puede aumentar el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Así que, si no eres un bebedor habitual de café, habla con tu médico antes de aumentar tu consumo de cafeína.

Coma menos cantidad

Las comidas copiosas tienen más probabilidades de provocar hipotensión postprandial. Esto ocurre porque el estómago y los intestinos necesitan sangre para la digestión y la frecuencia cardiaca no aumenta lo suficiente para compensar este aumento de la demanda. Por lo tanto, intente hacer comidas más pequeñas con más frecuencia. Pase de tres comidas diarias a seis comidas más pequeñas al día.

Reduzca los carbohidratos de digestión rápida

Los alimentos como el arroz blanco, el pan blanco, las bebidas azucaradas y las patatas se digieren rápidamente y pasan del estómago al intestino delgado. Esto provoca hipotensión postprandial. Por lo tanto, reducir el consumo de este tipo de alimentos y añadir más alimentos de digestión lenta -por ejemplo, proteínas, legumbres y cereales integrales- puede ayudar a evitar que la tensión arterial baje demasiado después de comer.

Descanse un poco

Por lo general, la tensión arterial tiende a bajar más en torno a media hora o una hora después de comer. Tumbarse o sentarse durante unos 60 minutos después de comer puede ayudarle a hacer frente a la hipotensión posprandial. Y si necesita moverse, preste atención a los signos que indican que su tensión arterial está bajando.

Muévase

Los movimientos físicos pueden aumentar el ritmo cardíaco y hacer que la sangre fluya. Por eso, si nota signos de tensión arterial baja debidos al estrés ortostático (por ejemplo, permanecer de pie mucho tiempo), técnicas como levantar la punta del pie, doblar la cintura, elevar la pierna, marchar lentamente en el sitio o contraer los músculos de los muslos pueden mejorar su estado. Además, dado que la hipotensión ortostática es frecuente al levantarse de la cama, pueden ser útiles actividades como estirarse en la cama o mover las piernas arriba y abajo mientras se está sentado en ella.

Utilice medias de compresión

Las medias de compresión se ajustan bien y ejercen presión sobre los pies y las piernas. Esto puede mejorar la circulación sanguínea y aumentar su tensión arterial. Una prenda que comprima el abdomen (algo así como una faja) también puede ser útil. Sin embargo, recuerde hablar con su médico antes de utilizar medias de compresión, ya que podrían no ser adecuadas para usted.

Remedios ayurvédicos para la tensión arterial baja

Según el Ayurveda, la tensión arterial baja (que se denomina nyuna raktachap) está causada por la viciación de vayu (el elemento del aire) en el cuerpo. Considera que una dieta nutritiva y equilibrada, con proteínas e hidratos de carbono, es útil para las personas con esta afección. Se recomiendan especialmente los frutos secos, el pollo, el conejo, el cordero, las sopas de gramo negro y carne, las legumbres y frutas como mangos, manzanas, plátanos y uvas. También se aconseja a las personas con presión arterial baja que eviten el ejercicio extenuante.

¿Debería usar hierbas medicinales para tratar la tensión baja?

Se sabe que algunas hierbas como el regaliz, el árnica, el guaraná y el ginseng asiático aumentan la tensión arterial. Sin embargo, tenga en cuenta que estas hierbas pueden tener efectos secundarios significativos y también pueden elevar su presión arterial a niveles indeseables. La hipertensión, a su vez, está asociada a enfermedades graves como la insuficiencia cardiaca, la insuficiencia renal y los accidentes cerebrovasculares. Así que, en conjunto, puede que no sea aconsejable utilizar hierbas medicinales para elevar la tensión arterial. En caso de que te lo plantees, obtén el visto bueno de tu médico y tómatelos bajo la supervisión de un profesional experto.