Razones por las que su periodo puede ser irregular

Se adelanta, se retrasa o no llega. ¿Te coge la regla por sorpresa cada mes? Si eres sexualmente activa, esto conlleva el temor a un embarazo.

Aunque no siempre se puede culpar al embarazo por el retraso o la ausencia de la menstruación, puede ser una posibilidad. La mayoría de las mujeres experimentan irregularidades en su ciclo menstrual, ya sea por problemas de salud o por su estilo de vida. Sea cual sea el motivo, las menstruaciones irregulares pueden significar muchas preocupaciones. Si te estás agobiando por ello, echa un vistazo a estas causas comunes de los periodos irregulares para ayudarte a normalizarlos.

Síndrome de ovarios poliquísticos

El síndrome de ovarios poliquísticos es una enfermedad hormonal común que afecta al funcionamiento de los ovarios. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico producen niveles más altos de una hormona masculina llamada andrógeno, que afecta al desarrollo y la liberación de los óvulos del ovario.

Como los óvulos maduros no se liberan de los ovarios, esto afecta a su ciclo menstrual, provocando irregularidades en la regla. El crecimiento excesivo de vello, el aumento de peso y el acné son los otros síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Los médicos suelen recetar anticonceptivos orales para mejorar la ovulación y la regularidad menstrual.

Falta de peso o sobrepeso

Mantener un peso saludable es esencial para tu salud en general. Pero ¿sabías que también puede afectar a la frecuencia de tu periodo? Cuando tienes sobrepeso o bajo peso, los niveles de estrógeno en el cuerpo se ven afectados.

El estrógeno regula el ciclo menstrual. Cuando se tiene un peso inferior al normal, se produce menos estrógeno en el cuerpo debido a la falta de células grasas. La falta de peso está asociada a problemas como los trastornos alimentarios, los trastornos digestivos y las enfermedades físicas y mentales, que pueden provocar una pérdida de peso involuntaria.

Aunque la grasa corporal es importante para la producción de estrógenos, el exceso de grasa corporal puede hacer más daño que bien. Si tiene sobrepeso, puede experimentar periodos irregulares debido a los elevados niveles de estrógeno que afectan a la liberación de óvulos de los ovarios. Las mujeres obesas experimentan a veces menstruaciones abundantes y dolorosas, lo que suele repercutir en sus actividades diarias.

Estrés

El estrés, especialmente el crónico, puede causar estragos en tus hormonas. El cortisol, la hormona del estrés, afecta a la producción de estrógenos y progesterona. Por eso, un exceso de cortisol en tu cuerpo puede provocar cambios en tu ciclo menstrual.

Para evitarlo, haz yoga y meditación para ayudarte a reducir el estrés. No sólo pueden ayudarte a relajarte y a controlar el estrés, sino también a mejorar tu salud en general. Los estudios sugieren que la meditación consciente puede disminuir los niveles de cortisol en la sangre, lo que reduce el estrés y las enfermedades asociadas a él.

La gente utiliza el tabaquismo como una forma de hacer frente al estrés. Sin embargo, no es ni un alivio del estrés a largo plazo ni la solución a sus problemas. Además, fumar está asociado a la irregularidad de la menstruación. Se ha descubierto que las mujeres que fuman una media de 10 o más cigarrillos al día tienen ciclos menstruales más irregulares y cortos que las no fumadoras.

Dieta inadecuada

Una dieta rica en nutrientes puede mantenerte sana y tu ciclo regular. La carencia de nutrientes esenciales como la vitamina D y la vitamina E puede provocar un desequilibrio hormonal, que a su vez afecta al ciclo menstrual. Una dieta rica en grasas saludables como los frutos secos, las semillas, los aceites y el pescado puede regular tu ciclo menstrual. Sin embargo, evita los alimentos procesados, la cafeína y el alcohol para normalizar tu periodo.

Por otro lado, comer demasiado o muy poco puede afectar a tu ciclo menstrual, incluso si tu dieta es rica en nutrientes. Esto sucede debido a los cambios en los niveles de estrógeno por el aumento o la pérdida de peso.

Medicamentos

Aunque la toma de anticonceptivos puede prevenir eficazmente el embarazo, también puede afectar al ciclo menstrual. Estos medicamentos contienen hormonas que suprimen la ovulación, lo que hace que el periodo sea más ligero o irregular.

Algunos antidepresivos también pueden alterar tu ciclo. Sin embargo, el mecanismo de su efecto sobre tus hormonas sigue siendo desconocido.

Problemas de tiroides

La glándula tiroidea produce la hormona tiroidea que controla el ritmo cardíaco, la respiración, la temperatura, el metabolismo y el ciclo menstrual. El funcionamiento de la glándula tiroides y el ciclo menstrual están estrechamente relacionados con el sistema endocrino que regula las hormonas en el cuerpo. Por ello, una cantidad excesiva o insuficiente de la hormona tiroidea puede hacer que el periodo sea irregular, ligero o abundante. También puede interrumpir la menstruación durante varios meses, ya que puede tener un impacto directo en la ovulación.

Hacer demasiado ejercicio

Hacer ejercicio es bueno para tu salud mental y física, pero hacer demasiado ejercicio puede afectar al funcionamiento normal de tu cuerpo. El exceso de ejercicio, ya sea para preparar una maratón o para perder peso, da a su cuerpo una señal de que está estresado.

El aumento de los niveles de cortisol debido al estrés puede provocar un desequilibrio hormonal y también reducir tus niveles de energía. Esto suele provocar que los periodos sean irregulares o que no lleguen. Las mujeres deportistas a menudo experimentan esto debido al sobreentrenamiento.

Para reducir el riesgo de periodos irregulares es necesario mantener un estilo de vida saludable, lo que incluye mantener un peso sano y seguir una dieta equilibrada.