Razones por las que se te cae el pelo y cómo frenar la caída

¿Has notado más pelos sueltos de lo normal en la funda de la almohada? ¿Y en tus peines? La caída del cabello es natural y saludable. Pero si tu instinto te dice que estás perdiendo más pelo de lo normal, es hora de que eches un vistazo a lo que puedes o no estar haciendo para provocarlo. Aquí tienes algunas cosas que puedes estar haciendo sin darte cuenta y que pueden estar impidiendo que tu melena crezca.

Demasiada vitamina A

Un exceso de vitamina A en el organismo puede desencadenar la caída del cabello. La dosis diaria recomendada de vitamina A es de 5.000 UI al día, y los suplementos pueden contener vitamina A entre 2.500 y 10.000 UI. Este tipo de caída del cabello es reversible y una vez que se deja de tomar el suplemento de vitamina A, el cabello debería empezar a crecer con normalidad.

Beber demasiado té y café

El té y el café tienden a acidificar el cuerpo, y cuando los tejidos se vuelven demasiado ácidos, para neutralizar la acidez, absorben minerales como el hierro, el magnesio, el calcio, el zinc y el fósforo de los folículos pilosos, dejando el cabello desprovisto de ellos. Es una buena idea limitar el té o el café a una o dos veces al día, y tener en cuenta no tomarlos nunca con el estómago vacío.

Atracón de alimentos procesados

Los alimentos procesados no son buenos para la salud. Sobre todo cuando están llenos de azúcar y otros aditivos químicos. Aunque comer de vez en cuando una galleta o un trozo de pizza no hace mucho daño, darse un atracón es una mala idea. Consumir demasiados alimentos procesados puede hacer que tu pelo y tu piel se vuelvan opacos y sin vida, y es conocido por provocar, entre otras cosas, la caída del cabello.

Falta de sueño

Dormir bien es tan importante para tener un pelo sano como para el resto del cuerpo. Es durante el sueño cuando el cuerpo repara y restaura todas las células del cuerpo (incluidas las del cabello). Apaga los aparatos una hora antes de acostarte y asegúrate de dormir al menos 7 horas sin interrupciones cada noche.

Deficiencia de proteínas

Si tu cuerpo siente que no está recibiendo suficientes proteínas en la dieta, entonces lo primero que detiene es el crecimiento del cabello. Esto tarda un tiempo en manifestarse y será 2-3 meses después de la caída de la ingesta de proteínas, cuando empieces a notar que se te cae el pelo. Las legumbres, el pescado, los huevos y la carne son buenas fuentes de proteínas que puedes incluir en tu dieta para prevenir la caída del cabello.

Pérdida repentina de peso

Perder mucho peso de repente a través de dietas locas no es fácil para el cuerpo. Ayunar y privar al cuerpo de nutrientes no es una gran idea. Los efectos secundarios incluyen, entre otros, la caída del cabello. Vigilar las porciones, comer alimentos sanos y saludables, hacer ejercicio con regularidad y eliminar la comida basura de la dieta es todo lo que se necesita para alcanzar un peso saludable.

Anemia

La anemia o deficiencia de hierro en el organismo puede provocar la caída del cabello. Se trata de una causa fácil de solucionar. Necesitará un análisis de sangre para detectar esta condición y tendrá que tomar un suplemento de hierro para que sus niveles de hierro vuelvan a la normalidad. Otros síntomas de esta afección son fatiga, extremidades frías, piel pálida, dolores de cabeza y mareos.

Exceso de peinado

El exceso de peinados y la exposición a diferentes productos químicos para tratamientos capilares pueden provocar la caída del cabello. Trenzar el pelo en trenzas apretadas, trenzados y mechones de maíz no es bueno para el cabello y debilita las raíces con el paso del tiempo. Lo mismo ocurre con los alisados químicos, los peinados con calor frecuente y los tratamientos con aceites calientes. Todo esto no es bueno para la salud del cabello y debilita las raíces, lo que provoca su caída.

Es una buena idea utilizar un acondicionador desenredante después de cada champú y dejarlo secar al aire. También ayuda limitar el tiempo que la plancha o el rizador están en contacto con la superficie del pelo. Y éstos deben limitarse a no más de una vez a la semana.

Falta de ejercicio

El ejercicio físico no sólo es bueno para el cuerpo, también lo es para el cabello. Cuando sudamos por el ejercicio físico, se expulsan las toxinas de los poros junto con el sudor haciendo que nuestra piel esté fresca y radiante. Del mismo modo, el sudor del cuero cabelludo abre los poros obstruidos favoreciendo el crecimiento de cabello nuevo. El ejercicio también aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo (y en el cuero cabelludo), lo que hace que lleguen más nutrientes a los folículos pilosos favoreciendo el crecimiento y la buena salud de tu cabello.