Razones por las que no has podido deshacerte de la grasa del vientre

No es sólo por vanidad por lo que necesitas deshacerte de esa barriguita tambaleante. Tener grasa alrededor del estómago plantea muchas más complicaciones que no poder entrar en tu par de vaqueros favoritos. Puede provocar un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares o incluso obesidad.

Dado que contiene grasa visceral difícil de perder, la región del vientre suele ser la última en perder peso cuando se intenta adelgazar. Si la dieta y el ejercicio no han sido de mucha ayuda, puede haber otras razones que son responsables de su grasa del vientre.

Si has probado varias formas de eliminar la grasa de la barriga pero no lo has conseguido, aquí tienes algunas razones.

Estás comiendo el tipo equivocado de proteína

Si bien es posible que esté cumpliendo con sus necesidades diarias de proteínas, es probable que no se esté centrando en la variedad magra que es el tipo correcto. La proteína magra frena las punzadas de hambre intempestivas haciéndote sentir más lleno y construyendo músculo magro que sigue quemando calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio. En lugar de optar por carnes rojas y quesos, abastécete de fuentes magras como el pavo, el pollo y el pescado. Si eres vegetariano, puedes optar por las alubias y las legumbres. Acompáñalo de fibra soluble, como frutas y verduras, y avena cortada al acero. Esto ayudará a mantener tu metabolismo activo todo el tiempo.

Tu rutina de ejercicios es desigual

¿Su rutina en el gimnasio se inclina sólo hacia el cardio o el levantamiento de pesas? Esto podría ser un responsable de su grasa obstinada del vientre. Una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza se deshace de la mayoría de la grasa del vientre. Asegúrese de incluir un poco de ambos en su rutina de ejercicios, junto con unas cuantas sesiones de intervalos de alta intensidad (HIIT) cada semana – esto es particularmente muy útil para derretir la grasa del vientre. Aunque correr es un buen ejercicio de intervalos de alta intensidad, un entrenamiento de alta intensidad no significa necesariamente un alto impacto. Una rutina eficaz de entrenamiento de alta intensidad puede ser igual de eficaz en una bicicleta estática, un remo o una elíptica.

Tienes una enfermedad autoinmune

Muchos medicamentos provocan diversos efectos secundarios, uno de los cuales es el aumento de peso. Sin embargo, los corticoesteroides como la cortisona (utilizada para la colitis ulcerosa, la artritis, etc.) y la prednisona (utilizada para tratar la artritis, la esclerosis múltiple, etc.) provocan sobre todo la acumulación de kilos de más alrededor de la zona abdominal.

Consulta con tu médico y pídele que te sugiera un medicamento alternativo. Sin embargo, hay buenas noticias si los corticosteroides son lo único que debe tomar. El peso que se gana con estos medicamentos suele ser mucho más fácil de perder que el que se gana por otros motivos. Así que con ejercicio regular y una dieta bien planificada con los tipos adecuados de alimentos, usted debería ser capaz de decir adiós a su grasa del vientre en ningún momento.

Comes demasiados alimentos procesados

Los alimentos procesados, incluso los bajos en calorías, pueden tener un alto contenido en sodio y azúcar, lo que supone un doble problema para tu cintura.

Los alimentos salados hacen que el cuerpo retenga agua, especialmente alrededor del abdomen, mientras que el cuerpo tiende a almacenar azúcar en forma de grasa corporal, incluso cuando este azúcar viene en su forma más natural (como la miel). Por lo tanto, deja de llenar tus estanterías con alimentos procesados y opta por las fuentes naturales.

No duermes lo suficiente

No dormir lo suficiente puede provocar un aumento de peso, y la mayor parte de este peso se acumula alrededor del estómago. Dormir menos horas activa las hormonas que provocan el hambre, empujándote a comer en exceso. Además, si te sientes cansado, lo más probable es que sientas la tentación de saltarte el gimnasio. La combinación de comer demasiado y no seguir tu rutina de ejercicios está destinada a agravar tu condición de grasa abdominal.

Duerme un mínimo de 7-8 horas diarias. Esto le ayudará a sentirse bien descansado y con suficiente energía para llevar a cabo su día entero.

Te saltas comidas

Usted podría pensar que saltarse las comidas va a ayudarle a deshacerse de ese exceso de grasa, pero está muy equivocado. Hacer un hábito regular de saltarse las comidas no sólo hace que su metabolismo lento, sino que también le hace ganar más grasa alrededor de la zona de la barriga en particular.

Intenta no saltarte ninguna comida y, en su lugar, come pequeñas porciones de alimentos saludables cada pocas horas para que tu metabolismo se mantenga activo. Lo más importante es no saltarse nunca el desayuno. Tomar un desayuno saludable que incluya avena, huevos y fruta te mantendrá lleno y con energía hasta que llegue la hora de la comida de la tarde, lo que significa que no tienes que preocuparte por tener que satisfacer tu estómago rugiente con un rápido donut.

Hay muchas razones para la acumulación de grasa en el vientre. Si eres capaz de averiguar cuál es el motivo de tu grasa abdominal, ten por seguro que también encontrarás la forma de combatirla.