Razones por las que los hombres deberían hacer yoga
El yoga es una práctica dominada por las mujeres, pero no tiene por qué seguir siéndolo. Los hombres también pueden encontrar valor en el yoga.
Los beneficios son similares para todos. Al fin y al cabo, ¡no eligen el género! Sin embargo, desde el punto de vista del hombre, esos beneficios pueden mejorar aspectos de su salud.
Se empieza por romper los estigmas sociales. Se espera que los hombres realicen actividades «varoniles» como el culturismo y las artes marciales. Se espera que sean fuertes y poderosos. El yoga, en cambio, se considera suave y grácil.
Pero he aquí la cuestión. El yoga también es fuerte y poderoso. Puede mejorar la salud en general, potenciar tus habilidades y complementar tu deporte principal. ¿De verdad?
¿No te convence? Aquí tienes 5 razones por las que los hombres deberían hacer yoga:
Mejora la salud del corazón
Los hombres son más propensos a sufrir problemas cardíacos. De hecho, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre los hombres. Alrededor del 70 al 89 por ciento de los eventos cardíacos repentinos afectan a los varones.
El yoga le ayudará. Los estudios demuestran que la práctica regular de yoga reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La salud cardiovascular y circulatoria en general mejorará. Por supuesto, hay algo más que estiramientos. Para cosechar estos beneficios, los ejercicios de respiración son imprescindibles.
Mejora la capacidad pulmonar
Desde levantar pesas hasta nadar, la capacidad pulmonar es crucial. Tienes que ser capaz de absorber oxígeno. Es exactamente lo que dará energía a todos y cada uno de los músculos.
De hecho, el yoga aumenta la capacidad pulmonar. Una vez más, los ejercicios de respiración son necesarios para lograrlo. Cuanto más aire puedan contener sus pulmones, más duro podrá trabajar.
Aumenta la fuerza muscular
La mayoría de los hombres levantan pesas para aumentar su masa muscular. Pero, ¿por qué detenerse ahí? Para fortalecer los músculos aún más, haz yoga. Levantar pesas es sólo la mitad del juego. A medida que tus músculos crecen, el yoga añade definición. Además, te alegrará saber que casi todas las posturas de yoga fortalecen el tronco.
Unos músculos más fuertes también significan más pérdida de peso. Recuerda que las células musculares queman más calorías que la grasa en reposo.
Evita lesiones
Las lesiones son un riesgo de cualquier ejercicio. Sin embargo, los hombres tienden a practicar deportes de alto impacto, como el fútbol, el boxeo y el levantamiento de pesas.
Gracias al yoga, pueden protegerse de las lesiones. Una práctica regular de yoga puede tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar el rendimiento deportivo. Juntos, estos beneficios reducen las posibilidades de lesionarse.
Mejora el equilibrio
El equilibrio es más importante de lo que crees. Los atletas necesitan un buen equilibrio para moverse con facilidad y eficacia. De lo contrario, un movimiento rápido acabará en caída.
Para mejorar el equilibrio, haz yoga. Te ayudará a conectar tu mente y tu cuerpo, creando una sensación de autoconciencia. Esto hará maravillas para el rendimiento atlético.
Al principio, una clase llena de mujeres puede resultar intimidante. Esto es especialmente cierto si eres una principiante, pero ten en cuenta que el yoga es una práctica extremadamente aceptada. Los principiantes son siempre bienvenidos y puedes moverte a tu propio ritmo.
Si estás tan nervioso, prueba con algunos vídeos en casa. En YouTube hay fuentes increíbles de posturas aptas para principiantes. Con el tiempo, verás que el yoga puede transformar tu cuerpo.
