Qué hacer tras el diagnóstico de cáncer de mama
El cáncer de mama es uno de los tipos de cáncer más frecuentes entre las mujeres. De hecho, es muy probable que conozcas a alguien a quien se lo hayan diagnosticado anteriormente o que esté luchando actualmente contra la enfermedad. Recibir el diagnóstico de cáncer de mama puede suponer un punto de inflexión en tu vida. Tendrá que tomar decisiones, incluir cambios en su estilo de vida y necesitará mucho apoyo. Todo esto puede resultar un poco abrumador, sobre todo poco después de que te hayan diagnosticado la enfermedad. A continuación te explicamos cómo tomar las riendas de la situación.
Qué hacer tras el diagnóstico de cáncer de mama
Asúmalo
No es infrecuente entrar en estado de shock cuando se recibe el primer diagnóstico. Algunas mujeres experimentan miedo, ira, decepción y dolor. Siempre es una buena idea dar un paso atrás y respirar hondo antes de seguir adelante. Reconoce tus emociones y busca personas con las que te sientas cómoda expresándolas. Si no gestionas tus emociones iniciales de forma sana y eficaz, puede que te resulte más difícil afrontarlas a medida que avance el viaje.
Decida cuánto quiere saber
Algunos quieren saberlo todo sobre su diagnóstico. El pronóstico, el tratamiento, las probabilidades de supervivencia. Otros sólo quieren saber lo mínimo. Sea cual sea el camino que elija, asegúrese de decidir cuánto quiere saber y comuníqueselo a su médico. Esto ayudará al médico a que el tratamiento le resulte más cómodo.
Investigue
No tenga miedo de hacer preguntas sobre cualquier tema relacionado con su tratamiento. Hay mucha información disponible en Internet que puede ayudarle, pero también puede asustarle. Recuerde filtrar parte de lo que lea. Si un sitio web dice que un determinado tipo de cáncer tiene una esperanza de vida de 5 años, puede deberse a que la mayoría de las personas que lo padecen tienen entre 60 y 70 años. Si usted tiene unos 30 años, puede que esto no se aplique a usted. Tómate toda la información con cautela.
Traiga a alguien que le escuche
La mayoría de las personas se dan cuenta de que no asimilan lo que oyen en las citas con el médico o en las reuniones, por lo que siempre es una buena idea llevar a un amigo. Los familiares suelen estar tan alterados como el paciente, así que un amigo es la mejor opción. Permíteles también que tomen notas para que puedas asimilar la información a tu propio ritmo.
Reúnete con otras personas
Es alentador conocer a otras personas a las que también se les ha diagnosticado cáncer de mama. Es posible que obtenga nuevas ideas sobre las opciones de tratamiento y los mecanismos de afrontamiento. También puede descubrir que necesita el apoyo de personas que sientan verdadera empatía por usted y comprendan las dificultades a las que se enfrenta. Si no encuentra un grupo de apoyo para el cáncer de mama en su ciudad, hay muchos foros en Internet que ofrecen el mismo apoyo.
Forme un equipo de apoyo
Elija a personas de su círculo familiar y de amistades con las que pueda contar para que le proporcionen apoyo social y emocional. Es posible que haya algunas actividades o tareas cotidianas que te resulten difíciles de realizar con el tiempo. Es bueno contar con la ayuda de personas de confianza. En lugar de ir de un lado para otro en busca de apoyo cuando lo necesite, anote constantemente en su mente los nombres de las personas a las que puede llamar en cualquier momento.
Coma sano
Los estudios han demostrado que las dietas tienen un efecto en la prevención del avance y la reaparición del cáncer de mama. Llene su dieta de verduras frescas, frutas, cereales integrales, alubias y lentejas. Asegúrate de que sólo un tercio de tu plato son alimentos derivados de animales. Si incluye lácteos, asegúrese de que sean bajos en grasa. Las grasas saturadas deben reducirse al mínimo, pero una ración diaria de 2-3 cucharadas soperas de grasas saludables, como el aceite de oliva y el aceite de canola, está bien. Intenta eliminar los alimentos procesados con alto contenido en azúcar, refinados o no. También es buena idea limitar el consumo de alcohol, si no eliminarlo por completo.
Haga algo de ejercicio
Las investigaciones demuestran que las mujeres que hacen ejercicio y pierden algo de peso tienen menos probabilidades de que el cáncer progrese. Las mujeres en remisión que mantienen un peso corporal saludable también muestran una menor incidencia de recurrencia. Puede realizar actividades aeróbicas ligeras, como caminar. Otros ejercicios que puede hacer son trabajar en el jardín, la jardinería, pasear al perro, montar en bicicleta, etc.
Medite
El diagnóstico de cáncer puede provocar mucho estrés y agitación. Es posible que tenga muchos pensamientos rondándole la cabeza en un momento dado. La meditación es un buen mecanismo para superar esta situación. Pruebe a hacer ejercicios de respiración profunda que le ayuden a calmar la mente y le aporten claridad de pensamiento.
El cáncer de mama puede ser una experiencia muy estresante con muchos obstáculos y luchas. Asegúrate de contar con el apoyo de familiares y amigos cercanos que te darán fuerzas cuando no las encuentres en ti misma.
