Qué es mejor: Respirar por la boca o por la nariz

Tómate un momento para observar tu respiración. ¿Es la boca o la nariz la que hace el trabajo? Esto es más importante de lo que crees.

Respirar por la boca es un problema de salud. Se da en personas de todas las edades, pero es más frecuente en niños en edad preescolar. Y como aún están creciendo, puede incluso afectar al desarrollo físico.

Si te preguntas por qué es mejor la respiración nasal, echa un vistazo a estos siete problemas causados por la respiración bucal.

Boca seca

La boca seca o xerostomía es una consecuencia común de la respiración bucal. Incluso puede ser una de las primeras cosas que notes.

Respirar por la boca seca la saliva. Los labios y la boca se resecan, provocando una extraña sensación de quemazón. Incluso el sentido del gusto puede cambiar.

El mejor remedio es respirar por la nariz. Beber mucha agua y mantenerse hidratado también son claves. Evita lamerte los labios y utiliza un bálsamo labial para recuperar la hidratación.

Infecciones bucales

La boca seca puede convertirse en una bola de nieve de otros problemas. Tendrás más riesgo de sufrir infecciones como gingivitis y candidiasis bucal. Estos trastornos harán que comer, hablar y cepillarse los dientes sea súper incómodo.

Todo es gracias a la falta de saliva. Normalmente, la saliva mantiene bajo control los gérmenes nocivos. Pero si respiras por la boca, no habrá suficiente para hacer el trabajo.

Caries

Las caries nunca son divertidas, pero la sequedad causada por la respiración bucal puede provocarlas.

Cuando ingerimos alimentos, las bacterias de la boca se alimentan del azúcar. Esto produce un ácido que puede erosionar nuestros dientes. Sin embargo, la saliva se encarga de neutralizar ese ácido y prevenir las caries. Sin saliva suficiente, las caries están a un mordisco de distancia.

Mal aliento

Para acabar con el mal aliento, siempre es mejor respirar por la nariz.

La sequedad de la respiración bucal facilita la proliferación de bacterias malolientes. Las partículas de comida también se quedan en la boca, ya que la saliva no puede eliminarlas. La capacidad de autolimpieza de la saliva también disminuirá significativamente.

Músculos de la mandíbula tensos

Respirar por la boca es estresante para la mandíbula. También altera el equilibrio de los músculos de los labios, la lengua y las mejillas. En los niños en edad de crecimiento, esto puede causar problemas en el desarrollo facial. Las personas de todas las edades sentirán tensión muscular crónica, por lo que es importante dejar de respirar por la boca.

Mala capacidad de masticación

Los problemas musculares también harán que sea difícil comer. Llevará más tiempo masticar la comida, aumentando la necesidad de más bocados. Los dientes posteriores, situados en la parte posterior de la boca, tendrán dificultades para funcionar correctamente.

Además de masticar, la respiración bucal provoca una deglución anormal. Además, el exceso de aire puede colarse, provocando flatulencias, hinchazón y eructos.

Apnea del sueño

Si la respiración bucal continúa por la noche, es probable que se produzca apnea obstructiva del sueño. Las vías respiratorias superiores tendrán dificultades para alargarse y colapsarse correctamente. La respiración se detendrá y se iniciará bruscamente, provocando trastornos del sueño.

¿Y cuando se despierta con frecuencia? Es probable que se sienta aturdido, agotado y que no funcione bien durante el día.

Como ves, es mejor respirar por la nariz. Tu salud depende de ello. Si no puedes dejar el hábito por ti mismo, consulta a un médico especialista en sueño para que te ayude.