Qué causa los ojos hundidos y cómo tratarlos
¿Trabaja en turno de noche o duerme poco? Si es así, probablemente tenga los ojos hundidos. Esto puede darle un aspecto cansado y poco saludable. La piel de debajo de los ojos es delicada, por eso a veces parece hundida y tiene una coloración más oscura que en otras partes de la cara. Hay otras razones por las que los ojos pueden parecer hundidos.
¿Cuáles son las causas de los ojos hundidos y las ojeras?
La piel de debajo de los ojos es más frágil y delicada. A medida que envejecemos, nuestra piel empieza a perder colágeno y grasa, lo que hace que la piel parezca más fina y flácida. A medida que la piel se vuelve más fina, los vasos sanguíneos bajo los ojos se hacen más prominentes. Por eso empiezan a formarse ojeras.
La edad es una de las causas más comunes de los ojos hundidos. Pero hay otras razones por las que empiezan a aparecer ojeras y ojos hundidos.
Cuando se corrigen las causas, los ojos hundidos pueden resolverse sin más tratamiento. Esto significa que las causas pueden evitarse o tratarse a tiempo para prevenir la reaparición de ojos hundidos.
A continuación se ofrecen algunos ejemplos de problemas de salud y estilo de vida que afectan a la piel de las ojeras:
Fatiga y falta de sueño
Cuando trabajamos en exceso o no dormimos lo suficiente, nuestra piel y nuestros ojos son el primer lugar que muestra sus efectos. La falta de sueño puede debilitar los músculos que rodean los ojos, provocar hinchazón debajo de los ojos por la acumulación de líquido y dar lugar a la formación de ojeras. Del mismo modo, dormir demasiado puede provocar ojos hinchados.
Los ojos hundidos indican que no se ha dormido bien durante la noche. Dormir bien por la noche no es lo mismo que dormir durante el día. Asegúrate de dormir un mínimo de ocho horas por la noche para evitar unos ojos hundidos y poco saludables.
Envejecimiento
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y confiere a la piel su resistencia y flexibilidad.
A medida que el cuerpo envejece, tiende a perder colágeno. El primer lugar donde más se nota la pérdida de colágeno es la piel de debajo de los ojos. La pérdida de colágeno hace que los ojos se asienten en las cuencas oculares, lo que hace que los ojos parezcan hundidos.
Genética
Los ojos hundidos y las ojeras pueden ser el resultado de la genética y ser transmitidos por nuestros padres. La genética puede afectar a la posición de nuestros ojos dentro de sus cuencas, haciendo que las ojeras o el lagrimal parezcan más hundidos. Nuestra piel también puede tener una pigmentación más oscura, lo que puede hacer que la zona de las ojeras parezca más cansada.
Exposición excesiva al sol
Un poco de sol puede hacer bien a la cara y al cuerpo, sin embargo demasiado sol puede tener un efecto adverso en nuestra piel. El sol hace que nuestro cuerpo produzca melanina en exceso, lo que oscurece nuestra piel. Si tu piel es naturalmente más oscura debido a tu genética, la exposición excesiva al sol puede hacer que la piel alrededor de los ojos se oscurezca.
Deshidratación
Siempre nos dicen que bebamos más agua, y con razón. Mantenerse hidratado favorece el funcionamiento normal de nuestros órganos, incluida la piel. La deshidratación hace que la piel se vuelva menos tersa, sobre todo alrededor de los ojos, donde es más frágil. La zona de debajo de los ojos también puede oscurecerse, decolorarse y volverse más hueca.
Tensión ocular
El tiempo que pasamos mirando la televisión, el móvil o la pantalla del ordenador puede afectar negativamente a nuestros ojos. Si los forzamos, los vasos sanguíneos de debajo de los ojos pueden agrandarse y hacerse más visibles. Es aquí donde las ojeras se hacen más prominentes. La tensión ocular también puede estar relacionada con la deshidratación.
Alergias
Si padece alergias estacionales, como la fiebre del heno, puede ser más propenso a tener los ojos hundidos. Cuando se tiene una reacción alérgica, el cuerpo produce una sustancia química conocida como histaminas como mecanismo de defensa. Esto provoca síntomas como picor de ojos, enrojecimiento y dilatación de los vasos sanguíneos, que pueden dar lugar a ojeras y ojos hundidos.
Pérdida de peso desequilibrada
Si estás siguiendo un plan de dieta que te hace saltarte comidas, entonces puede que quieras hacer cambios en tu plan de dieta. Las dietas son saludables siempre y cuando sean proporcionadas por expertos. Saltarse comidas puede ayudar a perder peso más rápido, pero no es saludable. A tu cuerpo se le niega la energía que necesita para el día. Esto aparecerá en forma de ojos hundidos.
A medida que pierdes peso, también empiezas a perder grasa en la cara. Esto hace que tus ojos parezcan hundidos. Si pierde mucha grasa, los vasos sanguíneos de color azul rojizo, especialmente los que rodean la cara, aparecen más transparentes, haciendo que la zona alrededor de los ojos parezca más oscura.
Mantener un método saludable de pérdida de peso será de gran ayuda y sus ojos hundidos no parecerán huecos con un plan de dieta adecuado.
Deficiencia nutricional
Muy a menudo la desnutrición es responsable de los ojos hundidos y las manchas oscuras bajo los ojos.
La deficiencia de vitamina C es una razón para los ojos hundidos. La vitamina C es necesaria en forma de colágeno. El colágeno es responsable del aspecto general de la piel. Uno de los signos más comunes de la carencia de vitamina C es la rotura espontánea de los capilares, que provoca hematomas. Esto, acompañado de una piel poco sana, hace que los ojos parezcan hundidos. Es necesario consumir alimentos ricos en vitamina. Entre estos alimentos se encuentran las naranjas, las coles de Bruselas, el brécol y las fresas, entre otros.
La carencia de vitamina K puede causar ojos hundidos. La vitamina K es responsable de la coagulación de la sangre. También refuerza las paredes de los capilares, evitando que se rompan. Esta carencia no sólo dificulta la formación de coágulos sanguíneos, sino que también supone un riesgo de sufrir hematomas en caso de rotura de los capilares. Las verduras de hoja verde, las cebolletas, las coles y los pepinos, entre otros, son buenas fuentes de vitamina K.
La carencia de hierro también puede causar ojos hundidos. El hierro es un componente de la hemoglobina y ésta da el color rojo a la sangre. Si la hemoglobina es más baja en los glóbulos rojos, entonces hay una deficiencia de hierro en su cuerpo. La sangre no aparecerá roja, y esto será fácilmente visible a través de la fina y delicada piel bajo los ojos. Esto hará que los ojos parezcan hundidos y con ojeras. Añadir alimentos ricos en hierro a su dieta le ayudará a solucionar este problema. Entre las fuentes de hierro se encuentran la carne roja, el marisco, las legumbres, las verduras de hoja verde oscura y los frutos secos, entre otros.
¿Cómo se pueden tratar los ojos hundidos?
Los ojos hundidos y las ojeras causados por la edad o la genética pueden dar un aspecto envejecido y cansado. Para reducir los efectos de los ojos hundidos, necesitará un tratamiento que le ayude a restaurar el volumen y a rellenar la piel de debajo de los ojos.
Los ojos hundidos debidos a problemas médicos, como alergias o sinusitis, pueden tratarse con medicamentos. Por ejemplo, antibióticos para las infecciones sinusales y antihistamínicos y colirios para las alergias.
La cirugía estética y los rellenos dérmicos pueden ser una opción para los ojos hundidos por el envejecimiento o la genética. Sin embargo, la cirugía nunca está exenta de riesgos.
Los rellenos dérmicos implican una inyección de ácido hialurónico en el tejido sensible situado justo debajo de los ojos, por lo que pueden causar efectos secundarios.
El tratamiento quirúrgico es la mejor forma de tratar las fracturas oculares, restaurar la regularidad ocular y equilibrar el volumen de la órbita lesionada en caso de lesiones oculares.
Los ojos hundidos no siempre requieren tratamiento
Sin embargo, si no le gusta el aspecto de los ojos hundidos, puede intentar hacer algunos cambios por su cuenta para mejorar su aspecto. Por ejemplo
- Dormir más, para sentirse y parecer más descansado.
- Asegurarse de beber suficiente líquido a lo largo del día, ya que la deshidratación puede contribuir a la aparición de ojos hundidos.
- Dejar de fumar, ya que puede afectar negativamente al aspecto de la piel y a la salud en general.
- Aplicar cremas que hidraten adecuadamente la zona de la piel bajo el ojo.
- Utilizar una compresa fría en los ojos para bajar la inflamación.
Puede que los ojos hundidos no sean graves, pero muchas personas desean encontrar una solución que les ayude a mejorar su aspecto. Dormir bien por la noche, beber suficiente agua y seguir una dieta equilibrada y sana pueden ayudarte si tienes los ojos hundidos. Si ha seguido estos consejos y sus ojos hundidos y ojeras persisten, visite a un médico y tome las medidas necesarias.
