Pruebe estos sencillos consejos para tener una piel más firme y joven

La piel es el órgano más grande del cuerpo y la barrera más importante contra las infecciones. Mantenerla sana, firme y fuerte con los cuidados adecuados es crucial para evitar que se vuelva propensa a grietas, acné, arrugas y llagas y, a su vez, a diversas complicaciones de salud.

Hay muchas razones por las que su piel puede sentirse flácida, caída o dañada. Los factores ambientales y la edad suelen ser los culpables. Sin embargo, estos problemas pueden resolverse en cierta medida tomando algunas medidas sencillas.

Coma alimentos nutritivos

Las arrugas, la piel flácida y la pérdida de elasticidad están relacionadas con cambios en el colágeno y las fibras elásticas de la piel, que se ven afectados por la dieta. Se ha descubierto que el consumo de azúcar, en particular, acelera estos signos de envejecimiento. Por eso, una dieta baja en azúcar y rica en los siguientes nutrientes esenciales puede ayudar a mantener la piel firme y con un aspecto más joven durante más tiempo.

Vitamina C: La vitamina C estimula la producción de colágeno, la principal proteína estructural responsable de la elasticidad de la piel. También tiene la capacidad de prevenir el daño celular de la piel gracias a sus propiedades antioxidantes. Los cítricos como la mandarina y la naranja, las verduras crucíferas como el brócoli y la rúcula, los pimientos, los tomates y las guayabas son buenas fuentes de vitamina C. Consumirlos regularmente puede mantener tu piel joven y sana.

Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 se encuentran entre esos micronutrientes esenciales que tu cuerpo no puede fabricar por sí mismo. El consumo de alimentos que son buenas fuentes de estos ácidos grasos puede evitar que la capa externa de la piel se adelgace. Esto, a su vez, mantiene la capacidad de la piel para retener el agua, manteniéndola firme y a salvo de las arrugas. Aunque el aceite de pescado es la mejor fuente de omega 3, el aceite de canola, la soja, las semillas y los frutos secos son excelentes alternativas para los veganos y los alérgicos a los suplementos de aceite de pescado.

Haga ejercicio con regularidad

Curiosamente, el ejercicio excesivo que conlleva una pérdida de peso repentina es una de las razones por las que tu piel puede aparecer flácida y deshidratada. La mejor solución a tal problema es empezar a hacer los ejercicios adecuados que puedan controlar los daños y mejorar la calidad de la piel al mismo tiempo. En lugar de centrarse únicamente en la pérdida de peso, hágalo en combinación con ejercicios de tonificación muscular. La combinación de ambos mejora la circulación, quema mejor la grasa y tensa la piel por todas partes. Las investigaciones han revelado que el ejercicio regular puede incluso deshacer los signos del envejecimiento al dar más firmeza a la piel y eliminar las arrugas de forma natural.

Cuidado externo de la piel

Mantener la piel limpia y protegerla de la contaminación son las reglas básicas para una apariencia juvenil duradera. El polvo y los contaminantes acumulados alteran la capacidad natural de la piel para repararse y renovarse, provocando su caída. Las siguientes técnicas son útiles para mantener la piel firme y flexible durante años.

Cepillado en seco: El cepillado en seco es una práctica sencilla que tonifica y estimula los músculos, mejora la circulación y elimina las células muertas de la piel. Utiliza un cepillo seco de cerdas naturales para frotar suavemente todo el cuerpo con pequeños movimientos circulares. La fricción entre el cepillo y la piel favorece la salud del sistema linfático y destruye los depósitos de grasa bajo la piel cuando se realiza con regularidad. El cepillado en seco debe ir seguido de una ducha e hidratación para conseguir una piel más suave y firme.

Exfoliación: Los exfoliantes corporales hechos con ingredientes naturales como la sal, el azúcar y el café son las mejores formas de exfoliar la piel. La exfoliación permite eliminar rápidamente las células muertas de la piel. Esto, a su vez, favorece el crecimiento de células nuevas, dando lugar a una piel resplandeciente. La exfoliación regular también reduce la aparición de acné.

Prueba estos sencillos pasos para tener una piel sana y, a su vez, un cuerpo sano.