Por qué tienes gases durante la regla

Cuando el no tan bienvenido visitante mensual de una mujer llama a su puerta, las cosas rara vez salen bien. Se vuelve huraña y malhumorada a la mínima, se entrega a los hábitos alimentarios más extraños e incluso puede soltar enormes cantidades de gases de una sentada.

No todas las mujeres se encuentran comiendo demasiado queso o muchas legumbres durante la regla. Sin embargo, sigue siendo un síntoma común del ciclo menstrual y podría haber algunas razones por las que nos encontramos en esta embarazosa situación.

Tus hormonas pueden ser las culpables

El ciclo de las hormonas sexuales de la mujer es bastante complicado. Tanto en concentraciones absolutas como relativas, estas hormonas pueden ser las responsables de que pases de ser una criatura adorable y amante de la comida sana a un monstruo malhumorado y voraz que siente la necesidad de hacer caca mucho más de lo habitual. Esta transformación tan desagradable puede producirse en unas pocas semanas.

Cuando una mujer empieza a menstruar, su cuerpo produce principalmente estrógenos hasta la fase de ovulación. Después de la ovulación, la progesterona sustituye al estrógeno para convertirse en la hormona predominante. Este pequeño baile entre el estrógeno y la progesterona no sólo provoca cambios de humor, sino que también tiene un impacto significativo en el sistema gastrointestinal.

Un nivel más alto de progesterona en el cuerpo a menudo se caracteriza por una hinchazón incómoda, estreñimiento y gases. Parte de la razón podría ser el efecto amortiguador sobre las paredes musculares lisas del tracto digestivo. Debido a este efecto amortiguador, los intestinos empiezan a funcionar más lentamente, dando a las bacterias intestinales más tiempo para fermentar los alimentos. Esto, a su vez, produce abundantes cantidades de compuestos volátiles de azufre. Cuanto más se produzcan este tipo de compuestos como producto final de la digestión, mayores serán las probabilidades de que sueltes alguna peligrosa bomba fétida.

Al iniciarse el ciclo menstrual, aumenta en el organismo el nivel de ciertos compuestos similares a las hormonas denominados prostaglandinas. Provocan calambres y la contracción del útero, de modo que el cuerpo es capaz de desprender el revestimiento interno del útero. Esto es lo que provoca el sangrado durante el ciclo menstrual. Las prostaglandinas también son responsables de las contracciones de los músculos lisos del tracto digestivo. Por este motivo, en algunas mujeres los cólicos intestinales suelen provocar la aparición repentina de gases.

La explicación anatómica de la flatulencia menstrual

El juego hormonal durante el período de una mujer es generalmente una causa más aceptada de la flatulencia menstrual. Sin embargo, podría haber una teoría anatómica que explique por qué el sistema gastrointestinal se ve afectado por el ciclo menstrual.

El útero está situado justo delante de los intestinos y el colon. Por lo tanto, se sugiere que podría haber un contacto directo del colon incluso con las contracciones uterinas más diminutas. Esto, a su vez, podría provocar evacuaciones intestinales más frecuentes, lo que tendría un impacto evidente en las flatulencias.

Atracón de alimentos inflamatorios durante la menstruación

Si eres de las que se zampa varias bolsas de patatas fritas o se acaba kilos de queso de una sentada cuando empieza el ciclo, es probable que tus flatulencias sean el resultado de tanto picoteo. Comer alimentos con alto contenido en sodio y azúcar empeorará la inflamación, te hinchará y agravará tus problemas de flatulencia.

Qué puede hacer para reducir las flatulencias durante el periodo menstrual

No hay mucho que puedas hacer contra los estragos hormonales que causa en tu cuerpo la llegada del periodo. Sin embargo, hay ciertas medidas que puedes tomar para prevenir o reducir la flatulencia menstrual.

Haz ejercicio: Asegúrate de hacer una cantidad decente de footing o cualquier forma de ejercicio físico todos los días. Esto promoverá un buen flujo sanguíneo a través de su cuerpo incluyendo su abdomen y puede ayudar a bajar esos calambres.

Cápsulas de carbón activado: Consulte a su médico y pregúntele si puede tomar estas cápsulas. Pueden ayudar a aliviar el dolor de estómago y abdominal y pueden ayudar a curar la flatulencia atrapando el gas atrapado en su tracto digestivo.

Opte por comidas pequeñas y regulares: Evite las comidas copiosas de una sola vez, ya que pueden aumentar la presión sobre el estómago y el abdomen. En su lugar, opte por comidas más pequeñas y frecuentes. De este modo, a su sistema digestivo le resultará más fácil descomponer y procesar los alimentos que ingiera.

Consuma más probióticos: Coma una cantidad saludable de khimchi, yogur o chucrut. Son fuentes naturales de bacterias beneficiosas para el intestino que pueden ayudar a neutralizar el impacto de las bacterias malas del estómago que causan las flatulencias.

Reduce el consumo de aperitivos grasientos y azucarados: Los ciclos menstruales no son una broma, y sería cruel esperar que las mujeres se mantuvieran completamente alejadas de su comida favorita durante ese período del mes. Sin embargo, no te pases con los aros de cebolla fritos y el pan de ajo con queso, y procura consumirlos en porciones razonables. De este modo, no sólo te animarás, sino que evitarás que tus flatulencias menstruales vayan de mal en peor.

Las flatulencias durante la menstruación son, sin duda, algo muy incómodo. Sin embargo, intenta que esto no te estrese demasiado. Al fin y al cabo, es sólo una de las formas en que tu cuerpo responde a las fluctuaciones del equilibrio hormonal durante el ciclo menstrual. Céntrate en seguir una dieta sana, hacer ejercicio moderado y descansar lo suficiente. De este modo, podrás reducir drásticamente las flatulencias menstruales y sentirte mucho más animada.