¿Por qué la ansiedad provoca síntomas parecidos a los de la gripe?

Tener una buena salud mental es tan importante como tener una buena salud física. Aunque muchas personas hacen todo lo posible por mantener su salud física, a menudo tienden a ignorar o no dar mucha importancia a su salud mental. Y sufrir problemas de salud mental puede tener un efecto drástico en su vida. Uno de esos problemas es la ansiedad. Si estás demasiado estresado o has sufrido un acontecimiento traumático o cualquier otro problema, aumentan tus posibilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad. La ansiedad puede hacer que te sientas irritable, tenso e inquieto sin que exista ninguna causa real en ese momento. También puede tener problemas de concentración y acabar estando constantemente preocupado. La ansiedad también puede presentar algunos síntomas físicos que se asemejan a los de la gripe porque la ansiedad es el resultado de la respuesta de lucha o huida de su cuerpo.

¿Cuáles son los síntomas parecidos a los de la gripe causados por la ansiedad?

Es importante recordar que su mente y su cuerpo están profundamente conectados. Por lo tanto, si su mente está sufriendo, puede manifestarse como síntomas físicos. Es posible que sienta que se está enfermando o que tiene una gripe aunque esté completamente sano físicamente. Puede experimentar síntomas como letargo, sequedad de garganta, mareos, dolores de cabeza, sudores fríos, escalofríos, dolores, náuseas, malestar estomacal y sensación de fiebre. Estos síntomas pueden ir acompañados de episodios de miedo, nerviosismo y estrés elevado, que pueden aparecer de repente cuando menos te lo esperas. La gravedad de los síntomas también puede variar y puede ir de leve a moderada o grave. Aunque estos síntomas están en la mente, se sienten muy reales para los que sufren de ansiedad y pueden hacer que sea muy difícil para algunos seguir con su vida diaria.

¿Por qué la ansiedad provoca síntomas similares a los de la gripe?

Cuando se experimenta un ataque de ansiedad, se activa la respuesta de estrés del cuerpo. Esto provoca la liberación de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. Las hormonas viajan a lugares específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que preparan al cuerpo para luchar o huir de una amenaza potencial (que en realidad no existe en caso de ansiedad). Las hormonas también pueden provocar cambios físicos como la tensión de los músculos, que puede dar lugar a dolores y molestias, cambios en el flujo sanguíneo que pueden causar mareos y un aumento de la actividad del sistema nervioso que puede dar lugar a debilidad. Estos cambios son importantes para la supervivencia si hay una amenaza real presente, pero de lo contrario, puede sentirse como los síntomas de la gripe.

Cuando uno está ansioso, añade estrés a su cuerpo, que acaba utilizando más recursos de lo normal. Si estás ansioso durante un periodo de tiempo prolongado, puedes empezar a sentirte mal y agotado la mayor parte del tiempo. También aumentan las posibilidades de enfermar, ya que el estrés debilita el sistema inmunitario del cuerpo.

¿Cómo puede deshacerse de los síntomas gripales causados por la ansiedad?

Lo primero que debe hacer cuando experimenta síntomas parecidos a los de la gripe debido a la ansiedad es reconocer que lo que siente está en su mente. A continuación, debe intentar calmarse (lo cual es mucho más fácil de decir que de hacer) respirando profundamente y distrayéndose de sus pensamientos estresantes. Tómate tu tiempo, ya que puedes tardar hasta 20 minutos en recuperarte de un ataque de ansiedad importante. Intente reducir sus niveles de estrés incluso cuando no esté experimentando ansiedad. Puedes probar el yoga, la meditación, las prácticas de respiración profunda y el ejercicio para ayudarte a sentirte menos estresado.