Por qué elegir alternativas naturales a los antidepresivos

Ser diagnosticado de depresión en un mundo en el que los trastornos mentales ni siquiera se reconocen puede ser difícil. Dependiendo de sus síntomas y experiencias individuales, su psiquiatra puede pedirle que haga ejercicios sencillos para vencer la depresión. Sin embargo, también suelen recetar antidepresivos.

Puede que a veces sientas que las pastillas no te hacen efecto. También puede ocurrir que no quieras tratar la depresión con pastillas. ¿Por qué no optar por alternativas naturales? Para saber cómo vencer la depresión de forma natural, es importante entender primero cómo funcionan los antidepresivos.

¿Cómo actúan los antidepresivos?

Alrededor del 10 por ciento de las mujeres mayores de 18 años toman antidepresivos en el mundo. Teniendo en cuenta que es muy probable que esta cifra aumente, es importante saber cómo funcionan estas pastillas. Los antidepresivos actúan sobre los neurotransmisores del cerebro. Éstos son los responsables de regular el estado de ánimo.

Los antidepresivos son de distintos tipos y se recetan en función de las necesidades individuales y el historial médico. Algunos actúan sobre el sistema de la serotonina, que controla el estado de ánimo, el sueño, el apetito y el aprendizaje, mientras que otros no. Pero casi siempre conllevan ciertos efectos secundarios, como disminución del deseo sexual, dificultad para tener un orgasmo, dolor de cabeza, insomnio, somnolencia y sueños vívidos. A veces incluso puede sentir que no es usted mismo.

¿Por qué elegir métodos naturales para combatir la depresión?

Varias sustancias químicas llamadas disruptores endocrinos influyen en el sistema endocrino. Estos producen efectos adversos en el desarrollo, la reproducción, neurológicos e inmunológicos en los seres humanos. Algunos de estos disruptores incluyen botellas de plástico, latas metálicas de alimentos, detergentes, retardantes de llama, alimentos, juguetes, cosméticos y pesticidas. Esta alteración podría ser causa de depresión en muchas personas. Teniendo en cuenta que los productos químicos pueden causar depresión, tiene sentido querer mantenerse alejado de las píldoras cargadas de productos químicos.

Sea cual sea la razón por la que quieres dejar los antidepresivos, asegúrate de hacerlo con la aprobación de tu médico. Recuerda que, cuando dejes de tomar las pastillas, es posible que experimentes algunos síntomas de abstinencia. Éstos difieren en cada persona y pueden incluir irritabilidad, cambios en el sueño, ansiedad y trastornos digestivos.

Remedios naturales para la depresión

1. Triptófano

Investigaciones recientes han demostrado que los aminoácidos naturales triptófano y 5-hidroxitriptófano pueden aliviar los síntomas de la depresión. Cuando se toman con el estómago vacío, se convierten en serotonina. Si se produce suficiente serotonina, es posible que no se necesiten antidepresivos.

Sin embargo, es importante asegurarse de no tener carencias de hierro, riboflavina o vitamina B 6 para que tanto el triptófano como el 5-hidroxitriptófano funcionen bien. Entre los alimentos ricos en estos aminoácidos se encuentran el queso, el pollo, el chocolate, los huevos, la mantequilla de cacahuete, las semillas de calabaza, el tofu y el pavo.

2. Tirosina

La tirosina es un aminoácido necesario para la síntesis de proteínas. El cuerpo fabrica tirosina a partir de otro aminoácido llamado fenilalanina. Aunque no hay pruebas suficientes que respalden los efectos de la tirosina en la depresión, algunos estudios afirman que los dos aminoácidos se convierten en dopamina y norepinefrina. Esta última es responsable de la cognición, la motivación y el intelecto, que son importantes para las interacciones sociales.

Los estudios sostienen que la falta de estos aminoácidos provoca disfunciones sociales, que son una de las principales causas de la depresión. Entre los alimentos ricos en fenilalanina (que luego producirá tirosina) se encuentran la carne, el pescado, los huevos, la leche, el queso, los frutos secos y las legumbres.

3. Ácidos grasos Omega 3

Las investigaciones demuestran que la mayoría de la gente no consume suficientes alimentos ricos en ácidos grasos omega 3. Las investigaciones que relacionan estas grasas con el tratamiento de la depresión son relativamente más recientes que la mayoría de las demás investigaciones sobre la depresión. Pero hay pruebas suficientes para afirmar que podrían afectar positivamente a los síntomas de la depresión, especialmente a la depresión bipolar. Entre los alimentos ricos en omega 3 se encuentran el pescado, el aceite de pescado, el aceite de canola y la soja.

Estos aminoácidos y ácidos grasos también pueden tomarse en forma de suplementos. Sin embargo, nos gustaría reafirmar que siempre se debe consultar al médico antes de optar por suplementos o dejar de tomar antidepresivos. Es importante recordar que la depresión es diferente en cada persona. Realizar cambios en tus hábitos alimentarios y en tu estilo de vida con este conocimiento seguro que te ayudará a aliviar tus síntomas.