Por qué debe evitar el picante durante el embarazo

Cualquier alimento picante que comas no perjudica a tu bebé cuando estás embarazada o durante la lactancia. Durante el embarazo, sólo una pequeña parte de lo que comes pasa al líquido amniótico. Y durante la lactancia, lo que comes sólo tiene un ligero efecto en el sabor de la leche materna. Los alimentos picantes no provocan ningún otro cambio en el bebé. Pero tú eres harina de otro costal.

¿Es malo el picante durante el embarazo?

Casi todas las culturas de todos los países tienen sus propias creencias sobre las dietas durante el embarazo. Desde que los alimentos picantes aumentan el calor corporal hasta que inducen el parto prematuro, los mitos son muchos. Pero es bueno conocer los hechos antes de eliminar por completo los alimentos picantes de tu dieta.

¿Eres una embarazada sana sin ningún tipo de problema gastrointestinal o gastroesofágico? Adelante, come lo que quieras, siempre que no comas en exceso. ¿Eras propensa por naturaleza a los problemas gastrointestinales incluso antes del embarazo y ahora te enfrentas a los efectos secundarios del embarazo, como el reflujo ácido y las náuseas matutinas? Entonces, debes ser un poco más precavida.

Echemos un vistazo más de cerca a los síntomas negativos del embarazo y cómo les afectan los alimentos picantes:

Puede agravar las náuseas matutinas

Aunque comúnmente se conocen como náuseas matutinas, pueden aparecer en cualquier momento del día. Aunque la frecuencia difiere en cada mujer, de media suelen empezar unas 5 semanas después de dejar de menstruar y alcanzan su punto álgido entre la 8ª y la 12ª semana. Estas náuseas y vómitos durante el embarazo protegen sobre todo a la madre y al embrión de los efectos nocivos de ciertos alimentos, como los picantes. Y he aquí cómo pueden aumentar sus efectos secundarios:

• Sensibilidad olfativa: Oler alimentos picantes podría desencadenarte un reflejo nauseoso. En estos casos, sería bueno evitar incluso llevar especias a casa.
• Estómago delicado: El embarazo provoca un tracto gastrointestinal delicado y sensible, que puede verse fácilmente afectado por los alimentos picantes. Pueden provocar vómitos y diarrea frecuentes.

Por lo tanto, si te apetece comer picante pero tiene un efecto adverso en tu salud, evítalo. Si te apetece y no afecta a tu salud, come lo que te apetezca en cantidades limitadas. Si siempre te ha gustado el picante, pero ahora te provoca náuseas matutinas, evítalo por completo.

Puede provocar reflujo ácido y ardor de estómago

Durante el embarazo, el sistema digestivo se ralentiza y hay menos espacio en el estómago, lo que hace que los ácidos estomacales suban por el esófago y provoquen reflujo ácido. El reflujo ácido provoca ardor de estómago, eructos y náuseas. El ardor de estómago es una sensación de quemazón en el pecho, justo detrás del esternón. Aunque el ardor no parezca tan molesto como las náuseas y no afecte en absoluto a tu bebé, seguro que te molestará sobremanera.

Aunque las causas pueden ser múltiples alimentos, muchas mujeres han afirmado que las comidas picantes agravan estas dolencias. La mejor forma de tratar la acidez relacionada con los alimentos picantes es evitarlos por completo durante el embarazo, ¡aunque te encanten! Reintrodúcelos en tu dieta después del embarazo, cuando tu digestión sea más fuerte.

Puede provocar enfermedad por reflujo gastroesofágico

Si el ardor de estómago te despierta constantemente por la noche, desaparece sólo mientras el antiácido hace efecto y provoca otros problemas como tos, pérdida de peso, dificultad para respirar o heces negras, podría indicar una enfermedad por reflujo gastroesofágico. Es necesario tratarla inmediatamente para evitar daños en el esófago.

Aunque no hay pruebas suficientes que demuestren que el picante pueda ser la causa principal de la enfermedad por reflujo gastroesofágico en todas las mujeres, sí puede afectar si eres sensible a él. Si tu cuerpo es demasiado delicado y no soporta el picante, regula tu dieta para evitar que empeore la afección. Además, cuando el esófago ya está debilitado por la enfermedad de reflujo gastroesofágico, los alimentos picantes pueden irritar fácilmente la mucosa esofágica inferior y provocar un ardor de estómago grave.

Si eras propensa a la enfermedad por reflujo gastroesofágico incluso antes del embarazo, ya sabes qué alimentos debes evitar. Si no es así, la única forma de saber qué alimentos evitar es comprobar si los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico aparecen o empeoran después de comer determinados alimentos.

¿Es malo el picante durante la lactancia?

Después de abstenerse de comer alimentos picantes durante el embarazo, es posible que le apetezcan algunos platos picantes después del embarazo. Si te estás conteniendo pensando que podría afectar al bebé, deja atrás tus preocupaciones ahora mismo.

Como ya hemos dicho, un cambio en la dieta induce un ligero cambio en el sabor de la leche materna. En muchos países con una cocina local picante, las mujeres no alteran su dieta durante el embarazo, y esto no tiene ningún efecto en el recién nacido. De hecho, ayuda porque los bebés forman sus preferencias gustativas cuando están en el útero. Así que comer alimentos normales durante el embarazo puede hacer que el bebé se acostumbre a los alimentos básicos, aunque incluyan cosas picantes.

Muchas personas y culturas suponen o creen que este tipo de alimentos pueden provocar gastritis en el bebé. Se trata de un mito sin pruebas científicas que lo respalden. Si a tu bebé no le gusta el cambio de sabor de la leche materna, se irritará y podría negarse a alimentarse tanto como de costumbre. Por tanto, evita los alimentos picantes sólo si sientes algún tipo de molestia y si tu bebé se niega a tomar la leche.

¿Cuánto picante es bueno?

La dieta durante el embarazo es crucial, ya que estás comiendo por dos. La nutrición y el desarrollo saludable de tu bebé dependen por completo de tu estilo de vida y de los alimentos que ingieras. Aunque es importante cargarse de vitaminas, minerales, calcio, proteínas y demás, también es importante comer variado y saber qué es bueno para ti.

No existe una lista de alimentos picantes malos que puedan afectar a las embarazadas, ya que cada una de vosotras es diferente: cada una es alérgica y sensible a alimentos distintos. Así que, en resumen, prueba distintos alimentos picantes y con pimienta y observa tus reacciones y las de tu bebé. Introduce a tu bebé desde el principio, cuando esté en el útero, en diferentes cocinas. Al final, asegúrate de que ambos no sufrís ningún tipo de molestia y os mantenéis sanos.