Pensamientos tóxicos que le impiden perder peso
Cuando pensamos en la pérdida de peso, lo único que creemos que es importante es ir al gimnasio y negarse a los postres. Sin embargo, la parte más crucial para mantener tus objetivos de pérdida de peso es en realidad tu mentalidad. Una actitud derrotista puede sabotear todo tu viaje de pérdida de peso en un minuto. Hay docenas de pequeños pensamientos que entran en nuestra mente todos los días y que inconscientemente hacen que sea muy difícil perder peso. Reconocerlos y apartarlos de tu mente es el primer paso que debes dar para estar más saludable. Aquí hay cinco pensamientos negativos que podrían estar obstaculizando sus sueños de pérdida de peso.
Querer una solución rápida
No has engordado en un día, así que no es razonable que esperes perderlo tan rápido. Todos buscamos formas fáciles de perder peso que requieran un esfuerzo mínimo por nuestra parte. Queremos una píldora mágica que «derrita la grasa» sin que tengamos que reducir el tamaño de nuestras comidas. Pero no es así como funciona la pérdida de peso saludable. La difícil verdad es que la pérdida de peso es un proceso continuo, a menudo agotador, que tarda meses en mostrar resultados. Una vez que reconozca este hecho, dejará de esperar ver resultados en una semana. El proceso puede ser largo y tedioso, pero el resultado final hace que merezca la pena.
Recompensarse con comida basura
La pérdida de peso requiere que cambie por completo la forma de pensar de su cerebro. La mayoría de nosotros recurrimos a la comida poco saludable para obtener una gratificación instantánea. Nos decimos cosas como «he trabajado mucho hoy, me merezco esta tarrina de helado». Cuando piensas así, estás haciendo algo mucho más perjudicial que simplemente acumular calorías. Estás condicionando tu cerebro para que crea que la comida insana es una recompensa y la sana un castigo. Esto significa que siempre vas a tener asociaciones negativas con la comida sana, lo que te dificultará seguir una dieta nutritiva a largo plazo. Sin embargo, es hora de sacudirte esa mentalidad. Pregúntate si algo que está haciendo tanto daño a tu cuerpo es realmente una recompensa.
No estás perdiendo peso por ti mismo
Las personas tienen muchas razones diferentes para querer perder peso, pero no todas son iguales. Algunas personas quieren perder peso porque quieren vivir una vida larga y saludable. Algunas personas quieren empezar a cuidar mejor de su cuerpo. Estas son razones constructivas para intentar perder peso porque se centran en un objetivo positivo. Sin embargo, cuando se quiere perder peso por razones negativas, se puede crear un ambiente tóxico. ¿Estás perdiendo peso para impresionar a alguien que te gusta? ¿Estás trabajando en tu «cuerpo de venganza» sólo para vengarte de tu ex? ¿Intentas adelgazar porque todo el mundo dice que ese es el aspecto que debes tener? Intentar perder peso por estas razones no es saludable porque tus motivaciones son externas, no internas. Recuerda que estás perdiendo peso por ti mismo. Tu vida mejorará cuando adoptes un estilo de vida saludable. No le debes a nadie más el perder peso.
Compararse con los demás
El cuerpo de cada persona es diferente y eso está bien. Esto puede parecer una obviedad, pero es algo que a menudo olvidamos cuando intentamos perder peso. Si empiezas tu viaje de pérdida de peso porque quieres tener un cuerpo como el de Gigi Hadid, te vas a llevar una gran decepción. Tu objetivo debe ser ayudar a tu cuerpo a alcanzar la mejor versión de sí mismo. Si tienes expectativas imposibles, nunca vas a ser feliz durante tu viaje de pérdida de peso. Muchas personas también se desaniman a mitad de camino porque no están perdiendo peso tan rápido como sus amigos. Una vez más, tienes que recordar que el cuerpo de cada persona funciona de forma diferente. Puede que te lleve un poco más de tiempo, pero con un esfuerzo sostenido, llegarás a donde quieres estar.
Sentir que estás demasiado ocupado para estar sano
Una queja común que tiene la mayoría de la gente es que están demasiado ocupados para llevar un estilo de vida saludable. Entre sus largas horas de trabajo, no tienen tiempo para hacer ensaladas todos los días, ir al gimnasio o cuidar su cuerpo. Si te sientes así, entonces tienes una idea equivocada de lo que es llevar un estilo de vida saludable. Estar sano y perder peso suele estar en los pequeños cambios que hacemos en nuestro día a día. No es necesario renovar por completo el estilo de vida para estar sano. Simplemente, subir más las escaleras o reducir el consumo de chatarra puede ser todo lo que necesitas hacer.
