Nutrientes que podrían salvarte de un infarto

Un infarto ocurre en un instante y cambia tu vida para siempre. Aunque los infartos pueden parecer muy repentinos, son cualquier cosa menos eso. Años de malos hábitos alimenticios y muy poco ejercicio se acumulan en tu cuerpo y crean un impacto masivo en tus órganos. Sin una dieta nutritiva, el colesterol LDL también puede acumularse en el organismo y obstruir las arterias. La sangre necesita pasar sin problemas por las arterias para circular por todo el cuerpo. Cuando una arteria se contrae, la sangre no puede fluir libremente y se bloquea. Esto ejerce presión sobre las paredes arteriales y se produce un infarto.

Como todos sabemos, el primer paso para prevenir un ataque al corazón es seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Lo que pones en tu cuerpo influye directamente en tu salud. Si comes comida basura y azúcar con desenfreno, tarde o temprano empezarás a ver repercusiones. Si tienes antecedentes de cardiopatías o simplemente intentas ser proactivo contra ellas, hay tres nutrientes principales en los que debes centrarte. Lo más probable es que nunca haya oído sus nombres porque no se habla mucho de ellos. Sin embargo, si se asegura de ingerir una cantidad adecuada de estos nutrientes, podrá prevenir en gran medida los ataques al corazón.

Quinona pirroloquinolina

La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un nombre bastante largo, pero se trata de uno de los nutrientes más importantes para un corazón sano. La pirroloquinolina quinona es un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres antes de que puedan causar daños en las paredes arteriales. Lo más destacable es que la pirroloquinolina quinona es capaz de crear nuevas mitocondrias. La mitocondria es la casa de energía de cada célula. Nuestro corazón late constantemente durante toda nuestra vida y para ello utiliza la energía suministrada por las mitocondrias. Cuando hay más mitocondrias suministrando energía a nuestro corazón, éste late más fuerte y con más regularidad.

Lo que hace que los infartos sean tan peligrosos es que si una persona sufre un infarto y sobrevive, es muy probable que sufra otro. La pirroloquinolina quinona es muy útil para reducir las probabilidades de que alguien que ya ha sufrido un infarto sufra otro. Para ello, refuerza las paredes arteriales y mejora el funcionamiento del corazón.

La pirroloquinolina quinona se puede encontrar en la mayoría de los alimentos integrales, es decir, alimentos que no están procesados. También puede tomarse como suplemento, pero consulte antes con su médico la dosis que debe tomar.

Glutatión

El glutatión suele considerarse el antioxidante más potente que conocemos. Puede contrarrestar el daño de los radicales libres y mantiene sanos los músculos de nuestro corazón. Aunque el glutatión puede ser producido por las propias células de nuestro cuerpo, a veces esto no ocurre. El glutatión se deriva de la conversión de otro compuesto de nuestro cuerpo conocido como homocisteína. Cuando la homocisteína no puede convertirse en glutatión, causa daños en nuestro organismo. Se ha visto que la mayoría de los pacientes de un ataque al corazón tienen niveles anormalmente altos de homocisteína.

Puede aumentar sus niveles de glutatión de dos maneras. El glutatión está disponible en forma de suplementos, por lo que debe consultar a su médico para que le indique la marca y la dosis adecuadas. También puede animar a su propio cuerpo a producir glutatión consumiendo más vitamina B6. La homocisteína necesita vitamina B6 para transformarse en glutatión, por lo que unos niveles elevados de esta vitamina pueden evitar una peligrosa acumulación de homocisteína. La vitamina B6 se encuentra en los cereales integrales y las verduras de hoja verde.

Coenzima Q10

La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante liposoluble que protege las células del daño causado por los radicales libres. En nuestros primeros años, nuestro cuerpo produce niveles adecuados de coenzima Q10, por lo que no corremos mucho peligro. Sin embargo, a partir de los 30 años, la producción de coenzima Q10 disminuye rápidamente. A medida que envejecemos, necesitamos mantener altos nuestros niveles de Coenzima Q10 mediante suplementos embotellados. También se encuentra en vísceras como el hígado y los riñones, así como en algunos tipos de pescado.

Los pacientes que han sufrido un infarto de miocardio suelen tener también niveles muy bajos de Coenzima Q10. Cuando los pacientes con antecedentes de infarto aumentan su ingesta de Coenzima Q10, sus probabilidades de sufrir otro infarto disminuyen en casi un 50%.