Neuroplasticidad: Fundamentos para recablear el cerebro
Su cerebro es sencillamente asombroso. Controla todas y cada una de las funciones de nuestro cuerpo sin que nos demos cuenta. Antes se creía que el cerebro adulto estaba programado, pero ahora se sabe que se puede recablear para mejorar la salud mental y física, lo que se traduce en una mejor calidad de vida. Por este motivo, la palabra neuroplasticidad se ha hecho muy popular hoy en día. Se trata de un término genérico que hace referencia a la capacidad del cerebro para reprogramarse física y funcionalmente a lo largo de la vida debido al comportamiento, las emociones, el proceso de pensamiento y el entorno. Aunque la plasticidad del cerebro disminuye con la edad, nunca cesa.
Todo tipo de aprendizaje permanente tiene lugar en su cerebro a través del proceso de neuroplasticidad. También permite a las personas recuperarse de TDA, TDAH, lesiones, accidentes cerebrovasculares, anomalías congénitas, depresión, adicción y otros problemas mentales. Pero hay mucha información engañosa por ahí cuando se trata de la neuroplasticidad. He aquí algunos de los fundamentos del recableado de su cerebro.
Sus interruptores neuroplásticos se activan en función de su estado de ánimo
Si quiere notar algunos cambios en su cerebro, tiene que estar de humor para ello. Si está motivado, alerta, comprometido y listo para la acción, su cerebro libera neuroquímicos que permiten que su cerebro cambie. Si estás distraído, desatento o desconectado, los interruptores neuroplásticos de tu cerebro se apagan.
Cuanto más te esfuerces, mayor será el cambio
Si lo das todo y te concentras intensamente en una tarea, y si te esfuerzas por dominar algo, el cambio que experimentará tu cerebro será mayor.
Lo que cambia es la fuerza de las conexiones de las neuronas
La neuroplasticidad no significa que cambie el tamaño o la forma del cerebro. Lo que realmente cambia es la fuerza de las conexiones entre las neuronas que trabajan juntas en un momento determinado. Cuanto más practicas algo, más fuertes se vuelven las conexiones para incluir el elemento de la experiencia.
La fuerza de las conexiones entre neuronas también cambia
Diferentes neuronas se activan en distintos momentos dependiendo de la tarea que se esté realizando. Cuando la fuerza entre estos equipos de neuronas cambia, permite a tu cerebro predecir lo que ocurrirá a continuación y tener un flujo continuo de pensamiento.
El aumento de las conexiones entre las células nerviosas debido al aprendizaje aumenta la fiabilidad
Cuando el aprendizaje es la fuerza impulsora del aumento de las conexiones entre las células nerviosas de su cerebro, más potentes y fiables son sus resultados conductuales.
Los cambios iniciales en el cerebro son temporales
Todos los cambios que se producen en el cerebro no son permanentes. Su cerebro primero registra un cambio y luego decide si debe hacerse permanente o no. Un cambio se convierte en permanente sólo si el cerebro considera que la experiencia es fascinante y si el resultado conductual es importante.
Los ensayos mentales internos y las interacciones con el mundo exterior cambian el cerebro de la misma manera
Si quiere cambiar su cerebro, no siempre tiene que salir y hacer algo. Sus representaciones mentales de cosas que recuerda de memoria también son eficaces para alterar las conexiones de su cerebro.
La memoria controla la mayor parte del aprendizaje
Cuando aprendes una nueva habilidad, tu cerebro recuerda los buenos intentos y se deshace de los intentos fallidos. A continuación, recuerda el último buen intento y realiza cambios graduales y se mejora a sí mismo.
Cada tipo de aprendizaje da una oportunidad a su cerebro para estabilizarse
Cada vez que intentas dominar una habilidad, tu cerebro refuerza las conexiones implicadas en el aprendizaje de esa habilidad concreta, mientras que debilita otras conexiones que no son necesarias en ese momento. Esto ayuda al cerebro a borrar las actividades que interfieren.
El cerebro cambia de forma positiva y negativa
El cerebro no sólo cambia de forma positiva. También puede perder algunas conexiones. Cuando no se realizan determinadas tareas durante mucho tiempo y no se utilizan determinados conjuntos de neuronas para llevarlas a cabo, es posible que se generen cambios negativos en el cerebro.
