Mitos y realidades sobre el dolor de espalda crónico

El dolor de espalda crónico es un problema muy común y uno de los motivos más frecuentes de baja laboral o escolar. Este dolor puede afectar a cualquiera, a cualquier edad. No es necesario ser demasiado mayor para sufrir un fuerte dolor de espalda.

Aunque es bastante común, existen muchos mitos sobre el dolor de espalda crónico. Aquí te contamos 15 de esos mitos y por qué no son tan ciertos como crees.

El dolor de espalda crónico indica un daño que durará para siempre

Realidad: Puede que lleves semanas sufriendo dolor de espalda sin interrupción. Puede reaparecer al cabo de cierto tiempo. Esto no significa que el daño sea permanente o alarmante. Estos dolores crónicos suelen deberse a una distensión muscular o a problemas en la articulación. Todo ello puede remediarse con ejercicio físico lento y constante y una alimentación sana.

Recuerda que un dolor recurrente y constante puede incluso estar relacionado con problemas como enfermedades cardiacas o diabetes. Mantente fuerte en todos los sentidos posibles. Evita la comida basura, el tabaco, el alcohol o cualquier otra adicción poco saludable.

Siempre se necesita una resonancia magnética o un escáner para averiguar el problema

Realidad: En primer lugar, un buen médico que sepa leer bien tu historial y tus síntomas es más que suficiente para averiguar tu problema. Estas exploraciones pueden ser el último recurso, y su médico sabrá cuándo optar por ellas.

Las anomalías que aparecen en la exploración deben tratarse inmediatamente

Realidad: Todas las técnicas de imagen avanzadas, como la resonancia magnética y la tomografía computarizada, le mostrarán cómo cambia su cuerpo con la edad. Las anomalías que aparecen aquí podrían ser simplemente la adaptación de su cuerpo a la vejez. Así que no, las indicaciones en el escáner no siempre te causarán dolor o incapacidad y no debes preocuparte por ellas.

La cirugía es la única solución para el dolor de espalda

Realidad: Esto no es necesariamente cierto. El tratamiento difiere en función de cada caso. Las causas del dolor de espalda pueden variar, al igual que su gravedad. En función de ellos, las opciones de tratamiento cambian. Últimamente, sólo se recurre a la cirugía si no funcionan los tratamientos intensivos prolongados de fisioterapia y rehabilitación.

Es necesario guardar cama para curar el dolor de espalda crónico

Realidad: Esto es parcialmente cierto. Si tienes la espalda dañada, necesitas reposo y algo más. El reposo le proporcionará un alivio inmediato, pero puede debilitar los músculos y los huesos. Así que, si quieres estar en pie y llevar una vida feliz, descansa un poco, haz algunos ejercicios de fortalecimiento de la espalda y recupérate. Evita cualquier ejercicio o postura que pueda dañar aún más tu espalda.

Hacer ejercicio o ponerse de pie con frecuencia empeorará las cosas

Realidad: Casi todo el mundo que empieza a hacer ejercicio sufre un poco de dolor de espalda al principio. Pero no te preocupes. Probablemente se deba a que estás utilizando músculos que nunca habías molestado hasta la fecha. Sigue entrenando durante una semana más o menos y verás cómo tu dolor de espalda disminuye. Si el dolor es muy fuerte, recurre a medicación temporal o a suplementos. Toma alimentos buenos y sanos para fortalecer tu cuerpo para los ejercicios.

No debería tener dolor de espalda porque hago actividad física todos los días

Realidad: Hacer ejercicio constantemente reducirá sin duda el riesgo de padecer dolor de espalda debido a la debilidad de los músculos, los huesos y el cuerpo. Sin embargo, sigues siendo susceptible de sufrir lesiones relacionadas con el ejercicio o el deporte. Podrías entusiasmarte demasiado y desgastar tu cuerpo. Así que tómate las cosas con calma y haz que tu espalda (con el resto del cuerpo) se adapte poco a poco a tu entrenamiento.

Mis padres sufren dolores de espalda. Supongo que a mí también me pasará

Realidad: Esto es parcialmente cierto. Muchos estudios han relacionado el dolor de espalda con la predisposición genética. Es más probable que padezcas problemas de disco lumbar si un familiar directo ya los padece. Pero, de nuevo, esto no se aplica a todo el mundo ni a todos los tipos de dolor de espalda. Si sigues un estilo de vida sano y te mantienes activo, los riesgos pueden ser mínimos.

Las personas delgadas no padecen dolor de espalda

Realidad: Un peso corporal menor o equilibrado reduce el riesgo de padecer dolor de espalda: tus músculos son capaces de soportar tu peso corporal. La obesidad empeora las cosas y ejerce mucha presión sobre la espalda. Pero esto no significa que las personas delgadas sean inmunes al dolor de espalda. El dolor de espalda puede ser genético, sin relación alguna con el peso. Y un peso inferior al normal puede provocar una espalda frágil. Así que, sí, estamos todos juntos en esto.

Sentarse erguido puede reducir el dolor de espalda

Realidad: Algunos sugieren que hay que sentarse recto, sobre todo si se trabaja en un escritorio durante todo el día, para evitar el dolor de espalda. Esto no es cierto. La espalda necesita descansar tanto como cualquier otra parte del cuerpo. No queremos que te encorves. Pero recuéstate en la silla y curva la parte baja de la espalda de vez en cuando. Así estirarás los músculos y alejarás el dolor. Es preferible que tengas una pequeña almohada para apoyar la parte baja de la espalda en la silla.

Levantar objetos pesados aumenta el dolor de espalda

Realidad: Esto es cierto si levantas las cosas de forma incorrecta. Si levantas objetos pesados sin sentarte y ejerciendo toda la presión sobre los brazos y la espalda, seguro que te haces daño en la espalda. En lugar de eso, siéntate sobre los talones y levántate mientras levantas objetos: así la presión recaerá sobre las rodillas y mantendrás la espalda a salvo.

El tratamiento con frío o calor puede curar el dolor de espalda a largo plazo

Realidad: A veces, se obtiene un gran alivio manteniendo una compresa caliente o fría en la espalda. Sin embargo, se trata de una cura temporal. No cura el dolor de ninguna manera. Aunque puedes mantener esto para ayudarte a sobrellevar el día a día, asegúrate de curar la raíz del dolor con un tratamiento específico.

El dolor de espalda crónico a una edad temprana empeorará con la edad

Realidad: Esto es cierto sólo hasta cierto punto. Si no se trata, cualquier dolor puede durar para siempre. Pero el dolor de espalda puede curarse con el tratamiento adecuado. No aumenta con la edad. Además, algunos dolores de espalda sólo aparecen a partir de cierta edad, cuando se alcanzan los 30 años. Si no está relacionado con la edad, como la degeneración discal, el dolor de espalda tiene cura.

Es bueno dormir en un colchón duro o en el suelo para el dolor de espalda crónico

Realidad: No existe un colchón ideal y perfecto que se adapte a todo el mundo. El cuerpo de cada persona reacciona de forma diferente y desea un tipo de cama concreto. Por eso, aunque algunos estudios demuestran que las personas que duermen en colchones de dureza media experimentan menos dolor de espalda, puede que a ti no te sirva de nada. Experimente, vea qué necesita su cuerpo y opte por ello.

El dolor de espalda crónico se resolverá por sí solo

Realidad: Esto no es del todo un mito. Dependiendo de la causa, el dolor de espalda puede desaparecer por sí solo. El dolor puede desaparecer durante años y aparecer de repente. Así que no te la juegues con tu salud. Hazte diagnosticar y sigue un estilo de vida que te mantenga a salvo.