Mitos comunes sobre el estrés que son falsos
El estrés es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que bajes el ritmo. Es la reacción del cuerpo ante una situación desagradable que exige una reacción o respuesta. El estrés se manifiesta de forma diferente en cada persona. No todo el mundo experimenta el estrés de la misma manera. Sin embargo, hay varios mitos sobre el estrés que circulan de vez en cuando. Estos son los mitos que no debes creer.
¿Qué causa el estrés?
El estrés puede provenir del entorno, del cuerpo y de los pensamientos. Una gran presión en el trabajo, una fase difícil en una relación o incluso un cambio en tu entorno pueden provocar estrés. Aunque a menudo hablamos de las respuestas físicas al estrés, como el dolor muscular y la fatiga, se ignoran las respuestas emocionales. Las respuestas emocionales al estrés incluyen letargo, soledad, depresión o incluso un sentimiento de inutilidad.
Mitos falsos sobre el estrés
El estrés siempre es malo
Aunque un exceso de estrés no es bueno para la salud, el estrés en sí mismo no es malo. Cuando se gestiona bien, puede hacernos sentir productivos y realizados. La sensación de alivio tras entregar un proyecto difícil es el resultado del «estrés bueno» que te empujó a completarlo.
Todo el mundo responde al estrés de la misma manera
Todos afrontamos y respondemos al estrés de forma diferente, en función de nuestro mecanismo de afrontamiento. Lo que puede ser debilitante para uno, puede ser una situación manejable para otro. Si tu mejor amiga afronta el estrés con calma y serenidad, y tú no puedes manejar el estrés tan bien como ella, no significa que haya algo mal en ti. Todo el mundo tiene distintos grados de tolerancia al estrés, y no todo el mundo experimenta o responde al estrés de la misma manera.
El estrés es una elección
A menudo se nos dice que es posible eliminar el estrés si lo «elegimos». A nadie le gusta el estrés, y nadie elige voluntariamente experimentarlo. El estrés es nuestra respuesta emocional y física a los cambios internos y externos del cuerpo. Aunque hay formas que ayudan a manejar mejor el estrés, lleva tiempo averiguar qué funciona para uno y qué no. Pero es importante tener en cuenta que no tenemos control sobre la reacción de nuestro cuerpo ante situaciones incómodas o de mucha presión.
El estrés es el resultado de lo que ocurre en la vida
A menudo se asume que uno no estará estresado si todo va perfectamente bien en su vida. Sin embargo, el estrés no siempre es el resultado de los acontecimientos de la vida. Si hay una situación concreta en la vida con la que es difícil lidiar, es fácil identificar esa situación como causa de estrés. Pero no todos los diagnósticos pueden hacerse tan fácilmente. Tu mente y tus pensamientos son complejos, difíciles de entender, y son capaces de causar estrés.
Los síntomas menores del estrés pueden ignorarse
Ya sea un dolor de cabeza o fiebre, la mayoría de nosotros no acudimos inmediatamente al médico. Una sensación general de letargo, cansancio o falta de interés son síntomas menores de estrés, pero no deben ignorarse. Diagnostique y controle el estrés desde el principio: su cuerpo se lo agradecerá más adelante.
Sin síntomas no hay estrés
El estrés no siempre se manifiesta por bajos niveles de energía, fatiga, dolores musculares e insomnio. A veces, caer enfermo constantemente y sufrir alergias repentinas también son síntomas de estrés. Sin embargo, la ausencia de estos síntomas no significa que el estrés también esté ausente. A menudo, la medicación que tomamos enmascara los síntomas del estrés, sin reducirlo realmente.
Las técnicas populares para aliviar el estrés funcionan para todo el mundo
No existe una técnica universal para aliviar el estrés. Todos estamos conectados de forma diferente y respondemos a distintas técnicas para aliviar el estrés. Aunque el yoga, la meditación, el ejercicio físico y la respiración profunda pueden ayudarnos a manejar mejor el estrés, es posible que no funcionen para todo el mundo. Es importante averiguar qué técnica te funciona y practicarla con regularidad.
Como el estrés es psicológico en varios sentidos, no todo el mundo lo entiende. Si tú o tus seres queridos estáis pasando por situaciones difíciles y estresantes, no creas ciegamente en estos mitos. Comprende la causa del estrés y aprende a manejarlo mejor.
