Los remedios caseros más eficaces para curar los mareos

Todo el mundo ha experimentado sensaciones de mareo, inestabilidad y pérdida de equilibrio en algún momento de su vida. Suelen ser síntomas comunes de fatiga y mareo e incluso de vértigo, una afección en la que el mundo que te rodea empieza a girar de repente y sientes como si estuvieras a punto de caerte en cualquier momento.

A su vez, el mareo es síntoma de problemas de salud como tensión arterial baja, deshidratación, anemia y traumatismos craneoencefálicos, mareos causados por el coche o un cambio en el equilibrio hormonal natural del organismo. Dado que los mareos pueden producirse en cualquier momento y lugar, resulta útil tener a mano algunos remedios caseros rápidos. He aquí 10 de los más probados y comprobados.

Agua

La deshidratación suele ser una de las causas más importantes de los mareos y se produce cuando el cuerpo ha perdido demasiado líquido. Esto significa que es necesario restablecer los niveles de líquido del cuerpo. La forma más rápida de hacerlo es beber mucha agua a lo largo del día, lo que automáticamente te ayudará a no marearte.

Jengibre

Durante siglos, los marineros chinos utilizaron el jengibre para mantener a raya el mareo. No existen pruebas concretas de cómo el jengibre puede ayudar a aliviar el mareo y otros síntomas asociados a la cinetosis y el vértigo. Sin embargo, los investigadores sugieren que el jengibre contiene ciertos compuestos que ayudan a estimular la circulación sanguínea hacia el cerebro y otras partes del cuerpo, curando así los mareos casi al instante.

Se puede masticar un trozo de jengibre o beber un té con raíz de jengibre seca finamente pulverizada.

Ginkgo Biloba

El ginkgo biloba es una hierba repleta de antioxidantes, de los cuales los más potentes se encuentran en las hojas. Entre ellos se incluyen flavonoides antioxidantes como la quercetina, el kaempferol y la isorhamnetina y terpenos como los ginkgólidos y el bilobálido. Además, el ginkgo también contiene potentes polifenoles antioxidantes como las proantocianidinas.

Al aumentar la circulación sanguínea en el cerebro y ayudar a restablecer el equilibrio en el oído interno, se ha descubierto que esta hierba es un remedio herbal eficaz que puede ayudar a curar los mareos.

La dosis puede oscilar entre 80 y 720 mg/día durante periodos de 2 semanas a 2 años y puede variar de una persona a otra. Por lo tanto, consulte a su médico para saber cuál es la dosis ideal para usted.

Limón

Todo el mundo sabe que el limón es una potente fuente de vitamina C, un micronutriente que refuerza la función inmunitaria. Se ha descubierto que el zumo de limón ayuda a hidratar el cuerpo rápidamente y también previene la pérdida transepidérmica de agua. Esto explica por qué el agua infusionada con zumo de limón es tan popular en los calurosos veranos.

Basta con exprimir medio limón en un vaso de agua fría y mezclar media cucharadita de miel. Bébaselo y pronto se le pasarán los mareos.

Grosella espinosa

La grosella espinosa india (también conocida como Amla) es una fruta originaria de Oriente Próximo y algunos países del sudeste asiático. Está reconocida como uno de los mejores remedios herbales por la medicina ayurvédica y se ha utilizado para tratar una amplia gama de afecciones de salud como el cáncer, la diarrea, el colesterol alto, la aterosclerosis, la diabetes, la obesidad, el dolor y la inflamación del páncreas, el dolor articular y los problemas oculares.

La grosella espinosa india también es igual de eficaz para tratar los mareos. Al igual que el limón para los mareos, esta fruta rica en vitamina C también ayuda a aumentar la retención de líquidos por el organismo. Al ser también una buena fuente de vitamina A, la grosella espinosa india también ayuda a reforzar la inmunidad y la circulación sanguínea en varias partes del cuerpo, incluido el cerebro, curando así los mareos y la inestabilidad.

Tome 2 grosellas indias y quíteles las semillas. Tritúrelas hasta obtener una pasta fina y añádala a una taza de agua tibia. Añada 2 cucharaditas de semillas de cilantro a este brebaje y déjelo reposar toda la noche. Colar y beber en ayunas a primera hora de la mañana. Repite este proceso todos los días para que los síntomas desaparezcan por completo.

Fresas y yogur

Este es probablemente el remedio casero más delicioso para curar los mareos. Las fresas, una vez más, están cargadas de vitamina C que evita que los poros de tu piel pierdan agua demasiado rápido. El yogur, al estar repleto de vitaminas B esenciales, ayuda a mejorar la circulación sanguínea hacia el cerebro. Además, las vitaminas B contribuyen a las funciones metabólicas y a la síntesis neuroquímica. Dado que pueden atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica, se cree que desempeñan un papel importante no sólo en la mejora de la función cerebral, sino también en el restablecimiento del equilibrio cerebral, curando así eficazmente los mareos.

Así que adelante, sírvete un poco de yogur coronado con fresas recién cortadas.

Ejercicio de movimientos oculares rápidos

Siéntese cómodamente en una silla. Mueva los ojos arriba y abajo rápidamente unas 20 veces sin mover la cabeza. A continuación, mueva los ojos de izquierda a derecha rápidamente otras 20 veces, una vez más, sin mover la cabeza.

El ejercicio de movimiento rápido de los ojos es uno de los ejercicios eficaces incluidos en la terapia de rehabilitación vestibular que ayuda a restablecer la función vestibular perdida.

Ejercicio de respiración profunda

Respirar correctamente también puede ayudar a restablecer el equilibrio cerebral y a aliviar los mareos al proporcionar al cerebro un aporte de oxígeno. Este ejercicio también puede ayudar a relajar el sistema nervioso. Inhale profundamente y cuente de 1 a 5. Exhale lentamente y suelte el aire. Exhala lentamente y suelta el aire, una vez más, contando del 1 al 5. Mientras haces el ejercicio, puede ayudarte imaginar que el aire se llena en tu vientre, justo debajo del ombligo.

Ejercicio de concentración

Túmbate recto sobre una superficie plana. Fija la mirada en cualquier objeto inmóvil a tu alrededor y concéntrate en mirarlo durante unos minutos. Esto le ayudará a distraerse del mareo cerebral. Al mismo tiempo, también transmitirá información de sus ojos al cerebro y ayudará a restablecer el equilibrio de su cuerpo, curando así su mareo.

Masaje

El objetivo de un buen masaje es estimular la circulación sanguínea en el cuerpo. La afluencia de sangre rica en oxígeno a varios extremos de su cuerpo, incluido el cerebro, no sólo puede ayudar a relajar su sistema nervioso central, sino que también puede ayudar eficazmente a curar el problema de los mareos. Dese un masaje con aceite de lavanda para relajarse más. No olvide concentrarse en los lados de la sien cuando se masajee la cabeza.