Los 10 principales beneficios de comer manzanas

¿Recuerdas el viejo dicho de la manzana y el médico? La humilde manzana es una fruta maravillosa que ofrece muchos beneficios a tu cuerpo y te ayuda a evitar muchas enfermedades. Consumir esta fruta a diario o añadirla a tus postres puede ayudarte a mejorar tu salud enormemente. Siga leyendo para conocer los 10 principales beneficios que le ofrecen las manzanas.

Reduce los niveles de colesterol

Se ha descubierto que comer dos manzanas al día puede reducir los niveles de colesterol hasta en un 16 por ciento a largo plazo. Cuando comes manzanas, consumes fitonutrientes. Los fitonutrientes tienen la capacidad de reducir el colesterol LDL y también, los niveles de colesterol total.

Mejora la función digestiva

Las manzanas son ricas en fibra, y la fibra ayuda a regular el sistema digestivo en gran medida. Cuando usted consume manzanas diariamente, experimenta movimientos intestinales suaves y regulares y sufre de menos dolor y malestar que resulta de la indigestión. De hecho, comer manzanas durante mucho tiempo también puede ayudarte a evitar ciertos trastornos estomacales, ya que vigila el sistema digestivo.

Aumenta los niveles de energía

Las manzanas contienen azúcares naturales que aumentan los niveles de energía. Esta fruta puede tomarse como tentempié a primera hora de la mañana para empezar bien el día o como tentempié después de entrenar. De este modo, las manzanas pueden ayudarte a reducir en gran medida el consumo de cafeína y bebidas energéticas.

Trata la anemia

Como las manzanas tienen un alto contenido en hierro, comer esta fruta a diario es una forma cómoda y natural de tratar la anemia. También puedes comer manzanas para recuperarte de la debilidad o los desmayos. Los azúcares naturales presentes en las manzanas se combinan con el alto contenido en hierro y le ayudan a recuperarse fácilmente de la anemia y la debilidad.

Reduce el riesgo de cáncer

Las manzanas han demostrado ser útiles para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de colon. El consumo diario de manzanas también ha demostrado ser beneficioso para reducir el riesgo de cáncer de mama y cáncer de pulmón.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Con su alto contenido en antioxidantes, las manzanas han resultado ser una de las frutas más saludables para el corazón. Mediante el consumo de manzanas, la gente puede proteger la ocurrencia de la oxidación de las grasas, así, y esto se traduce en la reducción del riesgo de muchos problemas crónicos del corazón, incluyendo enfermedades cardiovasculares.

Alivia el asma

Beber zumo de manzana puede ayudar a aliviar los síntomas del asma. Se ha descubierto que beber zumo de manzana al menos una vez al día puede reducir significativamente las sibilancias y otros problemas respiratorios que se asocian con problemas asmáticos. Esto se debe a que las manzanas contienen nutrientes antiinflamatorios y muchos antioxidantes. Se aconseja a las mujeres embarazadas que coman muchas manzanas para prevenir el asma en el recién nacido.

Controla la diabetes

Las personas que padecen diabetes corren el riesgo de sufrir sus efectos a largo plazo, como neuropatía, enfermedades renales y problemas de visión. Consumiendo manzanas regularmente, las personas diabéticas pueden prevenir la aparición de estos riesgos a largo plazo. Esto se debe a que las manzanas contienen pectina, un componente que alivia la necesidad del cuerpo de insulina y también, contiene polifenoles que ayudan en la mejora de la regulación de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Mejora la vista

Las manzanas son muy ricas en vitamina A y vitamina C y han demostrado ser muy beneficiosas en la prevención de problemas oculares. Las manzanas pueden ayudar en el alivio de ciertos efectos que se producen debido a la mala visión, desde el tratamiento de la ceguera nocturna para fortalecer los ojos y también, previene el empeoramiento de la vista.

Previene la enfermedad de Alzheimer

Las manzanas han demostrado ser beneficiosas para prevenir la enfermedad de Alzheimer. Aunque todavía se están realizando estudios sobre la eficacia de las manzanas en la prevención de esta enfermedad mortal, se ha descubierto que las manzanas contienen quercetina, un ingrediente que tiene la capacidad de proteger las células cerebrales del tipo de daño de los radicales libres que causa la enfermedad de Alzheimer.

La próxima vez que vayas al supermercado, acuérdate de coger algunas manzanas para mantener tu salud en mejor forma.