Lecciones de los adictos que le ayudarán a afrontar el estrés

Los adictos tienen que pasar por varias etapas de pánico y miedo antes de encontrar su zen. Hay muchas cosas que se enseñan a los adictos para que puedan enfrentarse a los monstruos que tienen en la cabeza. Muchos adictos han descubierto que los consejos que se les dan para superar sus adicciones son muy útiles también para lidiar con el estrés de su vida cotidiana. El estrés, independientemente de su origen, puede manifestarse de manera similar. Por eso, es muy importante que encontremos formas constructivas y eficaces de manejar nuestro estrés. He aquí algunas lecciones de los adictos que pueden ayudarnos a lidiar con nuestro estrés cotidiano.

Reconocer el sentimiento y aceptarlo

Esta es una de las primeras cosas que hay que hacer cuando estás flipando por algo. Hay algo en tu vida que te produce mucho estrés. Así que puedes huir de ello y aferrarte al estrés o reconocer la sensación y aceptarla. Así que, cuando estés enloqueciendo, detente y di: «Estoy enloqueciendo por esto y me encanta por completo». Esto te permitirá aceptar lo que está sucediendo y sobre lo que no tienes control. La aceptación te permitirá controlar mejor tus emociones y te ayudará a trabajar para encontrar la solución.

Alterar el pensamiento

Somos los creadores de nuestros pensamientos. Por lo tanto, la razón por la que tienes pánico es porque has creado una enorme pila de problemas que crees que no puedes manejar. Así que, puesto que tú has creado los pensamientos que te están provocando ataques de pánico, también tienes el poder de cambiarlos. No tienes que resolver todos tus problemas a la vez. Todo lo que tienes que hacer es pensar en las soluciones y sus efectos. Puedes centrarte en resolver un problema hoy y permitirte sentirte fortalecido en ese momento.

Descarga tu cerebro

Si te sientes demasiado abrumado, coge un trozo de papel y empieza a escribir todo lo que se te pasa por la cabeza. Sigue escribiendo hasta que no te quede nada por escribir. Este acto físico le dará una sensación tangible de descarga emocional. Cuando hayas terminado, experimentarás una calma y una paz que te servirán para seguir adelante con el resto del día y otros compromisos.

Enumere sus prioridades

La gente suele sentirse abrumada en su vida diaria cuando tiene demasiadas cosas que hacer en poco tiempo. Así que, ahora que tienes la mente despejada, puedes pensar con claridad y hacer una lista de todas las cosas que tienes que hacer. Dispones de un tiempo limitado, así que tienes que priorizar a partir de la lista. Esto te ayudará a cumplir y completar todas las tareas importantes que tengas entre manos. Sentirás que controlas tus emociones.

Alégrate

Esto es algo que casi nunca hacemos en nuestra vida cotidiana. Trabajamos sin descanso y perseguimos los plazos. Pero nunca nos detenemos un minuto a celebrar las pequeñas cosas que conseguimos. Es una parte importante de la construcción personal. Este paso consiste en reconocer el propio progreso y celebrarlo. Y después de reconocerlo, siente gratitud por haber logrado tu objetivo. Esto te llenará de positividad y confianza.

No temas decir que no

Esta es una lección de vida muy importante que puede ayudarnos en todos los ámbitos de nuestra vida. Hay mucha gente que tratará de empujarte en la dirección equivocada o en la dirección de sus necesidades. Así que tienes que reconocerlo y decir con firmeza que no. Así recuperarás el control de tu vida.

Quiérete a ti mismo

El amor propio es vital si quieres tener el control de tus emociones y de ti mismo. Cuando cometas un error, encuentra tu amor y perdónate. Además, planifica tu día con antelación para evitar el estrés.

Se ha demostrado que estas lecciones son eficaces para controlar el estrés. Así que empieza a practicarlas hoy mismo para recuperar el control de tu vida.