Importantes beneficios del aceite de pescado basados en la ciencia
¿Le interesa algo que puede fortalecer su salud mental, proteger su músculo cardíaco y cuidar su piel? Sepa más sobre el aceite de pescado, procedente de los tejidos del pescado azul. Al ser la fuente más rica en ácidos grasos omega-3, el aceite de pescado le proporciona muchos beneficios para la salud. El hecho de que nuestro cuerpo no pueda producir omega-3 pone de relieve su importancia. Si no le gusta comer pescado azul, puede optar por los suplementos de aceite de pescado. Si aún no estás convencido, aquí tienes los beneficios científicamente probados del aceite de pescado.
Mantiene sano el corazón
Las propiedades antiinflamatorias del aceite de pescado desempeñan un papel importante en el control de los factores perjudiciales que causan enfermedades cardiovasculares. El aceite de pescado aumenta el nivel de colesterol bueno y reduce la presión arterial en aquellas personas con hipertensión. También se ha descubierto que la tasa de supervivencia de las víctimas de infarto de miocardio ha aumentado cuando consumían una dosis elevada de aceite de pescado.
Se utiliza para tratar la artritis
El aceite de pescado es una gran arma contra la artritis. Puede reducir con éxito el dolor articular y la rigidez muscular. Incluso puede reducir la necesidad de medicación para la artritis. Se ha descubierto que los suplementos de aceite de pescado omega-3 eran tan eficaces como los AINE, uno de los analgésicos más utilizados. EPA y DHA, los tipos de omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado, son útiles para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide.
Cuida tu salud mental
Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel crucial en la función cerebral. Tienen un efecto beneficioso sobre tu estado de ánimo. Se cree que el bajo nivel de omega-3 es responsable de muchos trastornos mentales. Las personas que han tomado ácidos grasos omega-3 además de antidepresivos tuvieron una mayor mejoría de los síntomas que las que tomaron antidepresivos solos. Aún no se ha confirmado si los omega-3 por sí solos tienen algún efecto sobre la depresión. Los ácidos grasos omega-3 también mejoran los síntomas conductuales en niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
Ayuda a perder peso
La obesidad es hoy una epidemia mundial. La buena noticia es que el consumo de aceite de pescado puede ayudarle a prevenir la acumulación de grasa corporal. Un estudio de investigación publicado en el Journal of Clinical Nutrition afirmó que una combinación de ejercicio regular y suplemento de aceite de pescado tiene la capacidad de reducir la grasa corporal. También desempeña un papel en la disminución de la grasa del vientre. Sin embargo, existen estudios que contradicen esta afirmación.
Trata los problemas de fertilidad
Un nivel bajo de DHA, que es un subproducto de los omega-3, está relacionado con una disminución de la fertilidad. El DHA que se encuentra en el aceite de pescado podría cambiar esta situación. Además, el aceite de pescado puede mejorar la fertilidad en las mujeres manteniendo su equilibrio hormonal y regulando los ciclos mensuales. También es muy beneficioso durante el embarazo, ya que las mujeres embarazadas y las madres lactantes necesitan omega-3. Es esencial para el crecimiento temprano y el desarrollo del bebé. Es esencial para el crecimiento y desarrollo tempranos de los bebés.
Combate los trastornos oculares
¿Busca la mejor manera de proteger su salud ocular? El aceite de pescado podría ayudarte a ello. El DHA desempeña un papel importante en el funcionamiento del ojo. A medida que envejeces, puedes confiar en el aceite de pescado rico en omega-3 para salvarte de cualquier enfermedad ocular. Se ha observado que los trastornos oculares relacionados con la edad son menores en las personas que consumen mucho aceite de pescado en su dieta.
Beneficios para la piel
En su lucha contra las manchas de envejecimiento y las arrugas de la piel, el aceite de pescado será una gran munición para usted. El aceite de pescado podría ayudarte a mantener una piel sana reduciendo el déficit de EPA y DHA. Es eficaz en el tratamiento de los síntomas del eczema. Se cree que la capacidad del aceite de pescado para reducir el leucotrieno B4, una sustancia inflamatoria, está detrás de este efecto.
Antes de tomar suplementos de aceite de pescado asegúrate de hablar con tu médico. En algunas personas puede provocar algunos efectos secundarios. A veces, pueden aparecer náuseas, ardor de estómago, heces blandas y erupciones cutáneas como efecto secundario. Las mujeres embarazadas, las madres lactantes y las personas con diabetes deben hablar con su médico sobre la ingesta de suplementos y la dosis necesaria.
