Hierbas que pueden calmar la ansiedad sin causar somnolencia
La ansiedad puede ser una enfermedad debilitante. La ansiedad es la enfermedad más infradiagnosticada e infratratada, y quienes la padecen pueden incluso desconocerla por completo. Pero el estrés y las preocupaciones constantes acaban por perturbar sus actividades cotidianas. El tratamiento de la ansiedad suele implicar un régimen a largo plazo de medicamentos recetados y terapia, que conllevan muchos efectos secundarios físicos y de comportamiento. Sin embargo, ciertas hierbas facilitan el control y el tratamiento de la ansiedad con un menor riesgo de efectos adversos o síntomas de abstinencia.
Algunos de los relajantes naturales más eficaces para la ansiedad son la kava, la raíz de valeriana, la pasiflora, la escutelaria, la hierba de San Juan y la manzanilla. Estas hierbas se utilizan solas o combinadas. ¿No está seguro de qué hierbas utilizar? Aquí tienes 6 hierbas que pueden ayudarte a calmar tus problemas de ansiedad sin producirte somnolencia.
Kava – Un tranquilizante natural
La kava procede de un tipo de planta de pimienta. En pequeñas dosis, esta hierba milagrosa es capaz de calmar la mente y mejorar positivamente tu estado de ánimo, sin ser adictiva. El kava reduce la actividad del centro cerebral asociado a la ansiedad, pero no afecta a la memoria ni agrava la depresión.
En grandes dosis, la kava puede producir letargo, somnolencia y reducir la tensión muscular, por lo que hay que encontrar un equilibrio. No tome kava si está tomando medicación para dolencias relacionadas con el hígado, ya que las dosis más altas pueden provocar daños hepáticos. Tampoco tome kava con otros tranquilizantes como Xanax, Klonopin o alcohol.
Raíz de valeriana – Un depresor del sistema nervioso
La raíz de valeriana es un tranquilizante a base de hierbas con increíbles propiedades ansiolíticas. Esta hierba ejerce un efecto regulador sobre el sistema nervioso autónomo y actúa como depresor del sistema nervioso y sedante suave. Los extractos de valeriana también son beneficiosos para reducir la ansiedad durante el día y tratar trastornos del sueño como el insomnio. También funciona bien en mareos, dolores neuronales, cefaleas, sofocos menopáusicos e insomnio, todas ellas causas comunes de ansiedad y estrés importantes, especialmente en mujeres mayores.
La raíz de valeriana está disponible en cápsulas, extracto líquido, aceite esencial o infusión y funciona bien en combinación con otras hierbas relajantes como la pasiflora, la escutelaria, el lúpulo o la manzanilla. Pero, no utilice la hierba valeriana a diario durante más de 6 meses debido al posible riesgo de reacciones alérgicas como aumento de la ansiedad, inquietud o palpitaciones del corazón.
Pasiflora – Un remedio popular ansiolítico
La pasiflora es un tranquilizante natural comúnmente utilizado como remedio popular para los problemas de ansiedad. El fruto de la pasiflora se utiliza popularmente para preparar una bebida para el tratamiento del nerviosismo, la inquietud y los trastornos del sueño. También puede aliviar la tensión nerviosa, relajar los músculos y reducir instantáneamente la ansiedad.
Se puede tomar pasiflora en forma de comprimidos, hierbas secas o extractos líquidos sin preocuparse por su toxicidad aguda o crónica. Sin embargo, dosis mayores pueden provocar depresión del sistema nervioso y problemas cardiacos.
Escutelaria – Mejora el estado de ánimo
La escutelaria americana es una hierba popular utilizada en la medicina tradicional para tratar la ansiedad y el insomnio. Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad con una pérdida mínima de energía o cognición. La escutelaria también se utiliza ampliamente en el tratamiento del cáncer, la inflamación y las infecciones virales.
Busque siempre fuentes orgánicas de esta hierba, ya que los productos impuros de escutelaria pueden estar contaminados con hierbas tóxicas para el hígado, como el germander.
Hierba de San Juan – Un antidepresivo a base de plantas
La hierba de San Juan es una hierba muy utilizada en el tratamiento de problemas físicos como quemaduras, contusiones e hinchazones y problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión leve a moderada. Los desequilibrios de neurotransmisores químicos como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina pueden causar ansiedad. Pero como antidepresivo eficaz, la hierba de San Juan inhibe estos neurotransmisores. Ningún otro antidepresivo tiene un perfil inhibidor tan amplio como esta hierba.
Las dosis más altas de hierba de San Juan pueden inducir fototoxicidad, una irritación a la luz inducida químicamente. Los síntomas gastrointestinales, las reacciones alérgicas y la fatiga son otros de los efectos secundarios menores observados en el uso prolongado de la hierba de San Juan.
Manzanilla – Una hierba calmante
La manzanilla es una hierba tradicional conocida por su efecto calmante y se utiliza ampliamente por su aplicación medicinal en el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo. El preparado más popular que utiliza esta hierba es la infusión de manzanilla: casi un millón de tazas tocan los labios cada día.
Además de tratar la ansiedad, la manzanilla facilita la digestión y reduce la inflamación y la fiebre. Sin embargo, no tome esta hierba si está embarazada o padece afecciones médicas inestables como problemas renales, neoplasias y sensibilidad conocida a la manzanilla. Además, evite usar esta hierba simultáneamente con otros ansiolíticos o antidepresivos, estabilizadores del ánimo, sedantes u otros remedios herbales.
Nota: Evalúe todos los posibles efectos secundarios y elija una hierba adecuada cuando opte por la vía natural para tratar la ansiedad. Además, nunca utilices ningún remedio a base de hierbas durante mucho tiempo y abandónalo si observas efectos secundarios.
