Hábitos que pueden ayudarle a respirar mejor si tiene EPOC

Cada respiración puede ser difícil, especialmente si se padece una enfermedad como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Su vida cotidiana puede verse afectada cuando tiene que luchar constantemente con la respiración. La falta de aire puede dificultar incluso las tareas más sencillas. No existe una cura conocida para esta enfermedad, pero puede inculcar algunos hábitos en su vida para hacer que esta enfermedad sea más fácil de sobrellevar.

Lleve una vida sencilla

Cuando se padece una enfermedad difícil como la EPOC, lo mejor es eliminar todas las complejidades innecesarias. Opte por una vida sencilla. Y puede conseguirlo gestionando mejor su vida. Planifique todas sus tareas de antemano y distribúyalas a lo largo de una semana. Esto te permitirá realizar todas las tareas sin estresarte. Puedes preparar comidas sencillas que requieran menos energía para cocinar. Y si te sientes con fuerzas y piensas cocinar una comida copiosa, guarda algo para usarlo más tarde. Antes de empezar a trabajar en una tarea, analiza todos sus pasos y utiliza una ejecución inteligente para llevarla a cabo. Si empieza a sentir falta de aire, tómese un descanso y recupere las fuerzas antes de volver a ponerse a ello.

Haga ejercicio con moderación

Hacer ejercicio puede parecer contraproducente si tiene EPOC y síntomas asociados como la falta de aire. Pero puede tener un efecto curativo en sus pulmones y músculos. Puede fortalecer los músculos, lo que le permitirá utilizar más oxígeno. Caminar y montar en bicicleta son dos grandes ejercicios que pueden mantenerte en plena forma, tanto por dentro como por fuera. Los estiramientos y el trabajo con pesas ligeras también pueden ayudarte a fortalecerte por dentro.

Practica ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración pueden ayudar mucho a aliviar los síntomas de esta enfermedad. Se ha descubierto que la respiración con los labios fruncidos, en la que se exhala con los labios cerrados, es muy eficaz. La respiración diafragmática es otra técnica que se recomienda a las personas que padecen EPOC, pero se ha descubierto que es contraproducente en algunos casos. Por lo tanto, lo correcto es consultar con su médico y descubrir la técnica que mejor le funcione.

Aprenda a despejar los pulmones

La acumulación de mucosidad en el pecho es una de las razones por las que se siente falta de aire. Por lo tanto, debes tomar precauciones para asegurarte de que tus pulmones están limpios. La presencia de mucosidad en los pulmones reduce su capacidad de procesar el oxígeno y, por tanto, crea una sensación de falta de aire. Según el neumólogo y presidente del Programa Nacional de Educación sobre la Salud Pulmonar, el Dr. Brian W. Carlin, debes mantenerte hidratado y utilizar los medicamentos prescritos para ayudarte a estar libre de mucosidad. Se ha comprobado que el drenaje postural y las técnicas de fisioterapia torácica, como la técnica de espiración forzada, son eficaces para eliminar la mucosidad de los pulmones de los pacientes con EPOC. Pero debe consultar con su médico antes de elegir una técnica.

Aprenda a relajarse

Esta es otra habilidad importante en la que debe centrarse. La ansiedad y el estrés sólo pueden empeorar las cosas cuando sufra un ataque pulmonar. La falta de aire es un síntoma común tanto para la ansiedad como para la EPOC. Por lo tanto, te resultará difícil controlarla si no aprendes a relajarte. Puedes probar el yoga, la meditación, el reentrenamiento de la respiración y los CD de relajación para calmarte. Si consigues dominar la técnica de relajación, podrás volver a tu estado normal.

Edúcate y prepárate

El autocuidado es muy importante si quieres llevar una vida normal y saludable, independientemente de la enfermedad que padezcas. Y la mejor manera de hacerlo es combinar la educación, la rehabilitación y los controles médicos regulares. Puedes aprender todo lo que puedas sobre tu enfermedad, pero asegúrate de no caer en un abismo de tristeza mientras lo haces. Debes recordar que el objetivo de tu investigación es cuidar mejor de ti mismo. Por lo tanto, léalo todo pero con un sentido de objetividad. Puedes inscribirte en programas de rehabilitación pulmonar para aprender más sobre tu enfermedad y las formas de manejarla mejor. Prepárate, ya que la preparación puede ayudarte a afrontar mejor las situaciones.

Descansa lo suficiente

Acepte las limitaciones que conlleva esta enfermedad y permítase descansar cuando lo necesite. Coma alimentos saludables, pero haga comidas más pequeñas a lo largo del día para tener una mejor digestión, ya que la acumulación de gases en el estómago puede ejercer presión sobre los pulmones. Además, debes alejarte completamente del humo, aunque sea de segunda mano. Cuídate bien y podrás llevar una vida sana y feliz.

Inculca estos cambios en tu vida y, con suerte, traerán un cambio positivo en tu vida.