Hábitos laborales que no ayudan a perder peso

La mayoría de ustedes estarán de acuerdo con el hecho de que pasan una buena parte de sus horas diarias esforzándose en su lugar de trabajo. Con un horario de trabajo tan apretado, empezar un régimen de adelgazamiento y seguirlo con éxito puede ser un poco complicado.

El estilo de vida sedentario que se lleva en el trabajo puede agravar los problemas de pérdida de peso, ya que a menudo es difícil controlar lo que se come a lo largo del día. Desde cumpleaños y aniversarios hasta fiestas de promoción y despedidas, hay toda una serie de celebraciones de las que tendrás que formar parte mientras estás sentado en tu escritorio contestando unos cuantos correos electrónicos.

Errores para perder peso que cometes en el trabajo

Cuando se trata de perder peso, todo se reduce al simple hecho de quemar más calorías de las que se ingieren: comer menos y moverse más. Si bien es posible que te esfuerces por perder peso en casa, también puedes estar saboteando involuntariamente tus intentos de mantenerte en forma al adoptar hábitos aparentemente inofensivos en el trabajo. He aquí una lista de deslices que es muy posible que cometas en tu lugar de trabajo, cuando intentas deshacerte de esos kilos de más.

Hábitos que están destruyendo sus objetivos de pérdida de peso

Saltarse el desayuno provoca atracones

Llegar temprano al trabajo todos los días es una forma segura de ganar puntos con tu jefe y de empezar con ventaja las tareas del día. Sin embargo, no deberías llegar pronto al trabajo saltándote el desayuno. Hay una buena razón por la que el desayuno se considera la comida más importante del día. Cuando duermes por la noche, tu cuerpo se repara y gasta energía, razón por la cual sientes hambre por la mañana.

Si no desayunas, te expones a un bajón de energía a media mañana. Acabarás ralentizando tu metabolismo y empezarás a tener antojos de cualquier tipo de comida que puedas encontrar cerca de tu escritorio, incluidas todas esas galletas y pasteles. Empezar el día con un desayuno saludable te ayudará a evitar cargarte de calorías no deseadas entre horas. Incluso sentirás un cambio evidente en tus niveles de energía para el día.

Las interacciones sociales le hacen comer en exceso

Tanto si es ese día de la semana en el que todos pedís pizza como si sólo es el cumpleaños de tu compañero de trabajo, no necesitas atiborrarte de alimentos cargados de calorías por el bien de la interacción social. Aunque estés dispuesto a comer sólo un poco para satisfacer tus antojos, estas pequeñas cantidades acabarán mostrando su efecto cuando te peses. En lugar de eso, recuerda no darte ningún capricho cuando no tengas hambre y aprende a decir que no, tanto si se trata de un trocito de chocolate como de una pizza entera.

Comer en el escritorio aumenta de peso

Si estás planeando mantener una dieta saludable y deseas comer tu ensalada verde en tu escritorio, no le estás haciendo ningún favor a tu plan de pérdida de peso. Comer en tu escritorio es un estricto no, ya sea que estés devorando unas costillas selectas o tomando una avena. Además de resonar a completa inactividad, comer en tu escritorio significa que no estás quemando calorías.

Tómate tu tiempo para comer en un lugar alejado de la mesa. De esta forma, te tomas un descanso de tu espacio de trabajo, tiendes a vigilar cuánto comes y acabas digiriendo la comida y quemando calorías.

Comer emocionalmente te hace comer en exceso

Trabajar muchas horas, tener que asistir a numerosas reuniones, superiores exigentes y plazos de trabajo poco razonables son algunas de las razones por las que puedes estresarte mucho en el trabajo. Como necesitas mucha energía para concentrarte en ese trabajo, involuntariamente terminas buscando cualquier tipo de comida que puedas encontrar a tu alrededor para lidiar con la presión y el estrés. Puede que incluso hagas interminables viajes a la despensa o a la máquina expendedora para conseguir tu dosis de snacks poco saludables.

En una situación así, siempre es bueno que tengas una botella de agua a mano para saciarte y no sobrealimentarte con comida basura. También puedes tomar tentempiés caseros y otros aperitivos saludables para obtener un subidón de energía instantáneo.

Comer a horas irregulares provoca aumento de peso

Tanto si tienes un trabajo fijo de oficina durante el día como si desafías tu reloj corporal natural trabajando toda la noche, picar comida a destiempo significa que te estás cargando continuamente de calorías que en realidad no necesitas. Saber lo que tienes que comer y cuándo tienes que hacerlo es absolutamente vital. Prepara una lista de tareas para ayudarte a comer bien en el momento adecuado.

Si desafías tu reloj corporal natural, puedes acabar comiendo cuando se supone que debes dormir o descansar. Cuando trabajes durante la noche, llévate tu propia comida de casa y recuerda que no debes permitirte ningún tentempié o golosina que encuentres a tu alrededor.