Formas sencillas de proteger los ojos de los daños cotidianos

Los ojos son una parte esencial del cuerpo y una buena salud ocular es importante para mantener la salud general. Lo bien que ve no está totalmente bajo su control, pero hay ciertas maneras de proteger estas ventanas a su mundo. Siga estos sencillos consejos para mantener unos ojos sanos.

Utilice gafas de sol durante el día

Un par de gafas de sol no debe ser sólo por ese aspecto «cool» que se consigue cuando se llevan. Comprar el par adecuado también puede proteger tus ojos de la dañina radiación ultravioleta (UV) del sol. La Asociación de Optometría subraya la importancia de usar gafas de sol con protección UV para prevenir problemas oculares y de visión.

La exposición a corto plazo a los rayos UV, incluso durante un par de horas, puede provocar en algunas personas un efecto llamado fotoqueratitis, conocido como «quemadura solar del ojo». Los síntomas incluyen ojos rojos, hipersensibilidad a la luz y lagrimeo excesivo. Sin embargo, esta afección no causa daños permanentes en los ojos. En cambio, la exposición prolongada a los rayos UV puede causar afecciones más graves, que pueden dar lugar a cataratas, degeneración macular relacionada con la edad e incluso cáncer de ojos.

Evite el uso excesivo de dispositivos electrónicos

En el trabajo o en casa, la mayoría de nosotros acabamos mirando el teléfono, la televisión o la pantalla del portátil durante la mayor parte del día. El uso excesivo de dispositivos electrónicos hace que los ojos se expongan a la luz azul. Muchos de nosotros experimentamos molestias cuando miramos fijamente las pantallas durante demasiado tiempo, lo que provoca fatiga ocular o sequedad de ojos. Esto se conoce como fatiga visual digital. La luz azul no sólo afecta a los ojos, sino que una exposición excesiva puede alterar los ciclos de sueño, dificultando el descanso nocturno.

La forma más fácil de evitar la fatiga ocular provocada por la luz azul es seguir la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos, enfoque los ojos en un objeto situado a una distancia mínima de 6 metros (20 pies) durante al menos 20 segundos. Esto puede aliviar la tensión.

No se frote los ojos

Cuando una materia extraña, como el polvo, entra en los ojos, es natural frotárselos para deshacerse de la irritación. Frotarse los ojos puede hacer que se sienta bien, pero el frotamiento crónico es realmente perjudicial para los ojos. Puede provocar el debilitamiento y la distorsión de la córnea, la parte frontal transparente del ojo que cubre el iris y la pupila. También puede hacer que la piel que rodea los ojos, incluido el párpado, pierda su elasticidad. Si se olvida de lavarse las manos antes de entrar en contacto con los ojos, el roce podría incluso provocar una infección ocular.

Por tanto, si necesitas frotarte los ojos, hazlo con suavidad. Por ejemplo, la cantidad de presión que debe aplicarse debe ser igual a la que utiliza para lavarse la cara con una toalla o secarse con una toalla. Frotarse los ojos con fuerza que induzca una sensación de luz, sin ver es ciertamente malo para los ojos.

Utilice gotas oculares sin productos químicos

Si sufres de sequedad ocular o enrojecimiento de los ojos, la salida fácil para un alivio inmediato sería un frasco de gotas para los ojos. De hecho, mucha gente recurre a las gotas para los ojos porque son fáciles de conseguir y ni siquiera requieren una receta médica.

Sin embargo, el uso de gotas para los ojos, especialmente las que contienen productos químicos, podría ser más perjudicial que beneficioso para los ojos. Los frascos de colirio contienen muchos ingredientes, entre ellos conservantes que aumentan su vida útil. Estas sustancias químicas añadidas pueden aumentar la irritación de los ojos y causar otros daños. A veces, la punta del frasco podría contaminarse al entrar en contacto con otras superficies, lo que podría nublar temporalmente su visión. Utilizar gotas oculares caducadas es un auténtico no-no porque podría provocar una infección ocular.

Antes de usar gotas para los ojos, es mejor hablar con tu oftalmólogo y saber qué puedes hacer para aliviar la sequedad o el enrojecimiento de los ojos. Antes de comprar un colirio, es una buena práctica leer detenidamente la etiqueta. El uso de humectantes naturales para los ojos puede ayudar a su problema.

Evite utilizar productos de maquillaje caducados

Los productos que utiliza alrededor de los ojos también desempeñan un papel importante en la salud ocular. Las sombras de ojos, los delineadores y las pestañas adhesivas son algunos de los productos que se utilizan dentro y alrededor de los ojos. El uso de productos de maquillaje de mala calidad o, peor aún, caducados, puede provocar irritación, sequedad ocular o afecciones oculares como la conjuntivitis. Por lo tanto, es importante tener precaución incluso con el maquillaje.

Lávate bien las manos antes de utilizar cualquier producto en la cara o los ojos.

Lea las etiquetas de los productos para asegurarse de que no están caducados.

Evite compartir los productos de maquillaje para evitar infecciones.

Igualmente importante es desmaquillarse antes de acostarse. Muchas de nosotras nos hemos ido a la cama con el maquillaje puesto, despertando con un sentimiento de culpa aunque no sea lo correcto. Pero, haz el esfuerzo de desmaquillarte antes de acostarte. No sólo le harás un favor a tu piel, sino también a tus ojos.

Protege tus ojos con gafas de seguridad

Tu casa es probablemente el lugar más seguro que puedas imaginar. Sin embargo, las encuestas realizadas informan de que ciertas zonas de la casa, como el patio o el garaje, son los lugares más habituales para las lesiones oculares graves. Utilizar productos de limpieza como la lejía, cortar el césped, cocinar alimentos que pueden salpicar aceite, utilizar objetos calientes cerca de la cara como un rizador de pelo y taladrar o martillar tornillos o clavos son algunas de las actividades que pueden causar daños en los ojos en la casa.

Para proteger los ojos de las sustancias irritantes y otras posibles lesiones oculares, es importante llevar gafas de seguridad. Esto puede parecer una precaución innecesaria, pero está bien tener un aspecto de friki y proteger tus ojos de una lesión, especialmente si estás haciendo algo para lo que no estás capacitado.

Quítate las lentes de contacto antes de dormir

Las lentes de contacto son perfectas para que te veas glamuroso en una fiesta. Vienen en diferentes colores y puedes lucir lo mejor posible y sentirte bien contigo mismo. Algunos de nosotros las utilizamos casi a diario para evitar la carga de las pesadas gafas. Sea cual sea el motivo por el que usas las lentes de contacto, es importante que te las quites antes de prepararte para ir a la cama.

Durante el día, los ojos están en contacto con una serie de sustancias irritantes y las lentes pueden convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias. El uso de lentes de contacto también reduce el oxígeno disponible y dormir con ellas puestas puede provocar infecciones en la córnea, sequedad y otras irritaciones.

Visita al oftalmólogo con regularidad

Puede pensar que su visión está bien y que sus ojos están sanos porque no le causan ningún problema. Pero, la única manera de confirmarlo es visitando a su oftalmólogo y realizando el examen ocular. Muchas personas, especialmente los niños, no se dan cuenta de que pueden ver mejor con gafas a menos que se las presenten. Además, las afecciones oculares más comunes, como el glaucoma, la enfermedad ocular diabética y la degeneración macular asociada a la edad, a menudo no presentan ningún síntoma durante las fases iniciales de la enfermedad. Sólo se pueden confirmar con un examen ocular y tratarlas desde el principio puede ayudar a reducir sus efectos sobre la visión.

Aunque los antecedentes oculares de la familia y los genes tienen mucho que ver con la salud de los ojos, seguir una buena higiene ocular, como los pasos mencionados aquí, puede ayudar a proteger los ojos de daños tempranos.