Formas sencillas de aliviar la congestión linfática de forma natural

Cuando te duele la garganta y se inflaman las glándulas del cuello y debajo de la mandíbula, suele ser síntoma de congestión linfática. La congestión linfática es una condición en la que el sistema linfático no drena correctamente y esto permite que las toxinas y los productos de desecho celular se acumulen en el cuerpo. Esto provoca congestión en los ganglios linfáticos.

La congestión linfática es especialmente problemática en pacientes con cáncer a los que se les han dañado o extirpado los ganglios linfáticos durante el tratamiento. Sin embargo, no es necesario padecer una enfermedad crónica para sufrir estancamiento linfático. Se ha demostrado que las asanas de yoga y los ejercicios que implican inversiones y prácticas de flujo vigoroso como el saludo al sol y los vinyasas ayudan a restablecer de nuevo el movimiento de los ganglios linfáticos y mejoran la salud general de una persona.

Síntomas de la congestión linfática

La congestión linfática provoca muchos problemas de salud irritantes:

Amígdalas inflamadas
Dolores de garganta recurrentes
Ganglios linfáticos crónicamente agrandados
Hinchazón de manos, pies, tobillos y senos
Erupciones que pican
Curación lenta

¿Cómo ayuda el yoga?

El sistema linfático suele depender de las contracciones intrínsecas del músculo de las paredes de los canales linfáticos y, sobre todo, de la actividad de los músculos grandes del cuerpo. La tensión y relajación rítmicas que tienen lugar en los músculos durante el movimiento físico retuercen los tejidos y fuerzan el líquido intersticial hacia los canales linfáticos. Las válvulas unidireccionales de los canales linfáticos impiden que la gravedad devuelva la linfa a las extremidades.

Aunque cualquier tipo de contracción muscular ayuda al movimiento de la linfa, el yoga hace hincapié en que todas las partes del cuerpo trabajen eficazmente. El yoga cuida especialmente la respiración y la región del plexo solar, lo que lo distingue de cualquier otra forma de ejercicio. La respiración consciente (pranayama) es en sí misma un bombeo linfático y puede ayudar a dirigir los ganglios linfáticos a través de los canales profundos del pecho.

Las asanas de yoga que implican inversiones, como poner las piernas hacia arriba o ponerse de pie sobre los hombros, ayudan a invertir el efecto de la gravedad y drenan los ganglios linfáticos utilizando la sangre de las piernas. También trabajan el abdomen con giros y hacia delante, atrás y los lados para estimular el flujo de la linfa hacia arriba a través del núcleo del cuerpo apretando los órganos y los músculos. Luego, este tipo de inversiones permiten que el líquido fresco vuelva a entrar a medida que se relajan las torsiones, y así, como cualquier forma de ejercicio aeróbico, provocan la ampliación de los músculos del cuerpo para que se contraigan y relajen, que suele ser la forma en que la linfa se desplaza por todo el cuerpo.

Terapia corporal

Para potenciar el efecto de las asanas de yoga sobre los ganglios linfáticos estancados, también deben tenerse en cuenta ciertas terapias naturales. Entre ellas se incluyen el masaje linfático y el cepillado de la piel.

Masaje linfático

La mayoría de los canales linfáticos se encuentran justo debajo de la piel, y un masaje muy ligero ayuda a estimular el flujo de la linfa. De hecho, el peso de la mano es suficiente para acariciar hacia el pecho, a partir de los pies y trabajando hacia arriba a cada una de las extremidades en el cuerpo. Si no está seguro de cómo masajear los ganglios linfáticos, pida ayuda a un masajista cualificado para que trabaje la linfa congestionada.

Cepillado de la piel

El cepillado de la piel también se conoce como «cepillado en seco», y es una técnica que puede realizar usted mismo y que favorece el flujo de la linfa cepillando suavemente la piel en la misma dirección en la que viaja la linfa. Puede empezar desde los pies hasta las manos y las clavículas, y suele hacerse justo después de levantarse por la mañana. El cepillado de la piel se suele hacer con un cepillo de cerdas suaves y de fabricación natural sobre la piel seca.

Con estos sencillos cambios en su estilo de vida, podrá tratar fácilmente la congestión linfática de forma natural.