Formas naturales de mejorar la mala circulación sanguínea
¿Siente a menudo un hormigueo en los pies después de estar sentado durante muchas horas? ¿O tiene las manos y los pies fríos y entumecidos sin motivo aparente? Es posible que tenga una mala circulación, una condición en la que no hay suficiente suministro de sangre a todas las partes de su cuerpo. A continuación te explicamos las causas y lo que debes hacer para curarla.
Causas de la mala circulación sanguínea
La falta de riego sanguíneo en todas las partes del cuerpo suele deberse a la acumulación de depósitos de grasa en las arterias. Esta acumulación puede ser el resultado de varios factores, algunos de los cuales se mencionan a continuación.
Presión arterial alta
Hipertensión
Colesterol alto
Postura inadecuada
Accidente cerebrovascular
Diabetes
Enfermedades del corazón
Fumar
Dieta poco saludable
Aterosclerosis
Mejorar la circulación sanguínea a través de la alimentación
Hay ciertos alimentos (fritos, lácteos y mariscos) que provocan la obstrucción de las arterias, y lo mejor es comerlos con moderación. Sin embargo, hay algunos ingredientes que puedes utilizar en tu dieta para curar la mala circulación.
1. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana, cuando se consume en pequeñas cantidades, es conocido por mejorar la circulación. Contiene enzimas que descomponen los depósitos de grasa obstruidos en las arterias. Aquí es cómo usted puede utilizar el vinagre de sidra de manzana para deshacerse de la mala circulación.
Mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia.
Beba la mezcla después de cada comida.
Sin embargo, no utilice vinagre de sidra de manzana si está embarazada o en período de lactancia. También deben evitarlo las personas que sufren el síndrome del intestino irritable o el reflujo ácido.
2. Ajo
Los estudios demuestran que el ajo no sólo aumenta el flujo sanguíneo, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los beneficios del ajo podrían deberse a la alicina, un compuesto conocido por ser bueno para el corazón.
Coma dos dientes de ajo cada mañana en ayunas.
Mastícalo bien para asegurarte de que la alicina se libera.
Si no puedes soportar el fuerte sabor del ajo, mételo en tu ensalada.
3. Chocolate negro
Todos los amantes del chocolate, ¡es hora de alegrarse! El chocolate negro puede utilizarse en el tratamiento de la mala circulación. Tiene flavonoides y procianidina, que aumentan la circulación sanguínea.
Come un bloque de chocolate negro cada día.
Asegúrate de comerlo con moderación, ya que un consumo excesivo podría ser malo para tu corazón.
4. Té verde
Ninguna lista está completa sin el té verde. Elimina los depósitos que bloquean el flujo sanguíneo y aumenta la circulación de la sangre. En un estudio, los participantes mostraron un aumento considerable del flujo sanguíneo después de beber té verde.
Bebe de 2 a 3 tazas de té verde cada día.
Para obtener más beneficios, añade una cucharada de miel al té.
5. Aceite de coco
El aceite de coco tiene propiedades que mejoran la circulación y devuelven la sensación de adormecimiento a las partes del cuerpo. También contiene triglicéridos de cadena media, que son compuestos que reducen la inflamación de las arterias bloqueadas.
Consume de 2 a 3 cucharadas de coco al día.
Puede añadir el aceite a su comida o beberlo crudo.
Mejorar la circulación sanguínea mediante cambios en el estilo de vida
1. Evite fumar
Para mejorar la circulación sanguínea, deje de lado los cigarrillos. Fumar regularmente puede aumentar el nivel de colesterol en el cuerpo y endurecer las arterias, disminuyendo así el flujo sanguíneo.
2. Haga ejercicio con regularidad
Un estilo de vida sedentario puede provocar una mala circulación sanguínea. Cada día, asegúrate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio para que tu sangre fluya. Si trabaja muchas horas, haga descansos frecuentes y realice estiramientos sencillos.
Si experimentas un entumecimiento temporal, aplica aceite de coco en la zona afectada para ver resultados rápidos. Tomar un baño de agua caliente o sumergir los pies en agua también ayudará a aliviar el entumecimiento. Si tus pies se entumecen con frecuencia, considera la posibilidad de usar calcetines térmicos calientes. La mala circulación no es muy difícil de tratar: unos cuantos cambios en la dieta y el estilo de vida contribuirán en gran medida a aumentar la circulación sanguínea.
