Formas naturales de deshacerse de las náuseas

Las náuseas pueden convertir un día normal y corriente en una molestia. ¿Cómo puede hacer algo cuando siente ganas de vomitar? Si te retuerces en la silla por el malestar que te provocan las náuseas o corres al baño cada vez que puedes, respira hondo. Aunque la mayoría cree que la única solución a las náuseas es tomar una pastilla, también hay formas naturales de abordar el problema, dependiendo de lo que haya desencadenado las náuseas.

Causas de las náuseas

Las náuseas tienen innumerables causas, pero entre los motivos más comunes se incluyen:

• Alergias alimentarias
• Gripe estomacal
• Intoxicación alimentaria
• Reflujo gastroesofágico (ERGE)
• Migrañas
• Medicamentos
• Mareos
• Cinetosis
• Síndrome premenstrual
• Dolores menstruales
• Deshidratación
• Hambre
• Agotamiento

Problemas más graves, como una apendicitis o una intoxicación, también pueden provocar náuseas. ¿No estás seguro de cuál es el motivo? Acude al médico, sobre todo si tienes dolor, fiebre, cefaleas, visión borrosa o sangre en las flemas. Aparte de eso, aquí tienes algunos remedios naturales para tus náuseas.

Mantente hidratado

Necesitas agua para sobrevivir. Incluso una deshidratación leve puede provocar mareos y náuseas, así que ¡bebe! Esto es aún más importante en los días más calurosos.

Si vomitas, la hidratación es fundamental. Beber agua a sorbos repondrá tus niveles de líquido.

Para las náuseas provocadas por la acidez y el reflujo ácido, prueba el agua de cebada. Se cree que reduce el efecto de los ácidos estomacales, ayuda a la digestión, disminuye la fatiga y la deshidratación del organismo.

Coma alimentos sencillos

Las náuseas matutinas durante el embarazo, el hambre, el mareo por movimiento, los tratamientos contra el cáncer y las cirugías a menudo pueden desencadenar náuseas al oler ciertos alimentos. Esto puede deberse al hecho de que los olores picantes y especiados pueden desencadenar una sensación de malestar y provocar náuseas.

Las comidas pequeñas y frecuentes a base de alimentos suaves son más ligeras para el estómago y no provocan ganas de vomitar. Sigue la dieta BRAT, o plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos alimentos llenarán el estómago sin empeorar las náuseas. Garantizar una hidratación adecuada junto con pequeñas comidas de alimentos suaves también puede reducir en gran medida los síntomas de las náuseas. Coma comidas pequeñas y frecuentes para evitar acabar sufriendo reflujo ácido.

Huela limón

El refrescante aroma del limón es una medicina natural y se utiliza con frecuencia en aromaterapia para las náuseas. Según un estudio, las mujeres embarazadas que esnifaron limones experimentaron una reducción de las náuseas y de la tendencia al vómito en 24 horas.

También puedes chupar un trozo de limón. Se cree que el ácido cítrico alivia las náuseas. También puedes optar por una bebida calmante, combinando agua y zumo de limón. Calmará las náuseas a la vez que aumenta la hidratación.

Come jengibre

El jengibre es un remedio popular contra las náuseas. De hecho, se recomienda a quienes sufren náuseas como consecuencia de la quimioterapia o de algún procedimiento médico. También es eficaz para las mujeres después de una cesárea. Puedes comer media cucharadita de jengibre fresco o probar las cápsulas de jengibre. También puedes optar por los caramelos de jengibre, pero su fuerte sabor no es apto para todo el mundo.

Inhala aceite de jengibre. Se ha demostrado que también sirve para tratar las náuseas en pacientes sometidos a quimioterapia y cirugía.

Tisanas

Las infusiones pueden ser un salvavidas cuando se tienen náuseas. Ya sabemos que el jengibre y la menta hacen maravillas con este trastorno debilitante, así que no debería sorprenderte que también puedas tomar un té hecho con estas hierbas para aliviarte. Para el té de jengibre, añade 5 cucharadas de jengibre rallado a 2 tazas de agua y ponlo a hervir. Cuela y añade un poco de zumo de limón recién exprimido. Para la infusión de menta, hierve 3 tazas de agua y, una vez fuera del fuego, añade unas hojas de menta. Déjala reposar 5 minutos antes de colarla. Puedes añadir miel a estas infusiones para darles sabor.

Además, el té de manzanilla también puede reducir los síntomas de las náuseas y calmar el estómago. Como relajante digestivo, trata problemas gastrointestinales como náuseas, mareos, vómitos, hinchazón, gases y calambres estomacales. Para prepararte una taza, sólo necesitas una bolsita de té y agua caliente. Y, si quieres preparar una infusión de manzanilla desde cero, hierve 1 cucharada de flores secas de manzanilla en 1 taza de agua. Cuela después de 5 minutos y disfruta.

Inhala aceite de menta

Inhala aceite de menta cada vez que sientas náuseas. En un estudio, los investigadores descubrieron que inhalar menta reduce las náuseas en pacientes de quimioterapia. Además, ha ayudado a personas sometidas a cirugía. Para probar este remedio, añade unas gotas a un difusor o inhala el aceite directamente de la botella. Si desea aplicarlo sobre la piel, dilúyalo siempre con un aceite portador. Los aceites portadores pueden ser de coco, oliva, semilla de uva o aguacate. Como alternativa, puedes tomar un suplemento en cápsulas. En el estómago, la menta relaja los músculos y facilita la digestión, lo que la convierte en la mejor opción para las náuseas.

Prueba la acupresión

La acupresión es una antigua práctica china que utiliza la presión para curar ciertas dolencias y es similar a la acupuntura. Para tratar las náuseas, la acupresión se aplica en el brazo. La técnica ha resultado tan eficaz que también se utiliza en pacientes sometidos a quimioterapia. Además de las náuseas, también se cree que la acupresión puede tratar problemas asociados a ellas como la hinchazón, los gases y la diarrea, y mejorar la función intestinal en general.

Para ello, junte los dedos corazón e índice. Presiónelos firmemente entre los tendones a lo largo de la parte interior de la muñeca. Debería notar un surco en este punto. Mueve los dedos en círculos durante 2 ó 3 minutos y repite la operación con el otro brazo.

Túmbate y descansa

Sí, es así de fácil. Tumbarse es lo mejor para el mareo por movimiento y el mareo en el mar, ya que a veces los movimientos pueden desencadenar las náuseas y empeorarlas. Dicho esto, cualquier tipo de náuseas se beneficiará de esto. Cuando descanses, intenta mantener la cabeza y la parte superior del cuerpo elevadas o sin almohada alguna. Si le funciona tumbarse en el suelo, intente también doblar las rodillas hacia el pecho y respirar con naturalidad.

¿Es tan grave que podría desmayarse? Coloca la cabeza entre las rodillas para favorecer el flujo de sangre y oxígeno a la cabeza. Respira lenta y profundamente. También puedes intentar echarte una siesta rápida. Esto puede hacer que tu cuerpo se olvide de cualquier signo de náuseas.

En general, no hay necesidad de sentirse indefenso ni de tomar una pastilla cada vez que sienta náuseas. Prueba uno o todos estos consejos de uno en uno para ver qué te funciona mejor.