Formas en que el agua con gas puede beneficiar a su salud

Beber agua con burbujas es sin duda más emocionante y refrescante que el agua normal. Pero, ¿sabe cómo se consiguen las burbujas? Se consigue mediante un proceso llamado carbonatación. Las bebidas carbonatadas, como el agua con gas o el agua con gas, se elaboran disolviendo dióxido de carbono a alta presión. Al abrir la botella o la lata, esta presión se reduce, lo que provoca la liberación de este gas en forma de burbujas.

Considerada a menudo como una alternativa más saludable a las bebidas azucaradas, el agua con gas también está siendo investigada por sus beneficios y efectos secundarios. El agua con gas puede parecer inofensiva, pero puede provocar eructos, hinchazón, gases y destruir el esmalte dental. Sin embargo, beber la cantidad justa puede beneficiar a la salud de las siguientes maneras.

Puede aliviar el malestar estomacal

El malestar que siente en el estómago después de comer puede deberse a una indigestión, náuseas o malestar estomacal. Al igual que el agua puede ayudarle a sentirse mejor en una situación de este tipo, también el agua con gas tiene los mismos efectos sobre el problema estomacal.

Se realizó un estudio con personas con indigestión y estreñimiento, que se dividieron en 2 grupos. Mientras un grupo bebía agua con gas, el otro bebía agua del grifo normal. Se descubrió que las personas que bebían agua con gas experimentaban una menor indigestión. Si ya tiene el síndrome del intestino irritable, debe evitar beber agua con gas, ya que no sólo empeorará la condición sino que también aumentará la hinchazón.

Puede aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es una afección en la que resulta difícil o doloroso evacuar las heces y en la que se pueden hacer 3 o menos deposiciones en una semana. Puede caracterizarse por la hinchazón o el dolor en el abdomen.

Beber agua con gas puede aliviar el estreñimiento y los síntomas asociados a él. Un estudio reveló que las personas que bebían agua con gas experimentaban un mayor alivio del estreñimiento que las que bebían agua normal. Sin embargo, la razón de ello sigue sin estar clara.

Puede hidratar su cuerpo

Beber agua es esencial para el funcionamiento normal del cuerpo. Mantenerse hidratado también evita la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.

La ingesta de agua recomendada al día es de aproximadamente 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres. Aunque beber 8 vasos de agua con gas puede ayudarte a cubrir tus necesidades de hidratación, sería un error recurrir al agua con gas siempre que tengas sed. Consúmala con moderación para beneficiarse de ella.

Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

Una de las razones más comunes de las enfermedades del corazón es la acumulación de colesterol malo en el cuerpo. Desgraciadamente, los niveles altos de colesterol malo acaban provocando el endurecimiento de las arterias, lo que hace que los vasos sanguíneos se estrechen y provoquen una presión arterial alta.

El agua con gas puede ayudar a reducir la presión arterial. Un estudio descubrió que las personas que bebían agua mineral carbonatada rica en sodio mostraban una disminución significativa del colesterol malo pero un aumento del colesterol bueno, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. Aunque el exceso de sodio se considera perjudicial para la salud, es bueno para el corazón y la salud en general si se consume con moderación.

Sustituir las bebidas azucaradas por agua con gas puede ayudar a la pérdida de peso, no por la quema de grasa, sino por la reducción del consumo de azúcar. Además, aumenta la sensación de saciedad, lo que evita que se abuse de los dulces entre comidas.

Nota: Bebe agua con gas sólo durante las comidas e hidrátate con agua normal durante el resto del día. Lee siempre la etiqueta de la botella antes de comprarla. Evita comprar las que tienen sabores o edulcorantes. En su lugar, añade tus propias frutas o zumos naturales para darle sabor.