Formas de vivir una vida plena con diabetes

Aunque tenga que lidiar con la diabetes todos los días, con los amplios tratamientos disponibles hoy en día, ya no es una enfermedad de la que preocuparse.

Puede tratarse como cualquier otra imperfección que tengamos y puede controlarse con sencillos cambios en el estilo de vida, dieta, ejercicio, medicación y una vida sin estrés. He aquí algunas formas de llevar una vida feliz y sana con diabetes, ¡e incluso de mejorar su calidad de vida!

Consejos para vivir tranquilamente con diabetes

Cuídese

Puede que el día que te diagnostican diabetes sientas que es el fin del mundo. Sin embargo, puedes controlarla y gestionarla para vivir tu vida al máximo. Puede aumentar su autoestima y su moral alimentándose, nutriéndose y mimándose. Esfuérzate por tener buen aspecto y sentirte bien. La piel tiende a resecarse con esta afección, e incluso pueden aparecer eccemas en los casos más graves. Cuídala con una buena rutina de cuidado de la piel.

Pasos para cuidarse

Mantente hidratado bebiendo agua o agua con limón durante todo el día.

Opta por una buena crema hidratante para mantener la piel hidratada.

Los masajes tienen un efecto positivo sobre los niveles de glucosa en sangre y para la neuropatía diabética (una enfermedad que daña los nervios de las piernas y los pies).

Así que hazte terapias como masajes, pedicura y manicura para mantener en buen estado los pies y las manos.

Elija una dieta alternativa saludable

Los antojos de azúcar son un fenómeno común cuando los niveles de azúcar en sangre sufren altibajos de forma irregular con la diabetes. Cuando los niveles de azúcar en sangre son bajos, apetece más azúcar. Los antojos suelen ser de productos procesados, bollería, postres, chocolates, dulces y alimentos ricos en azúcar y grasa. El antojo de azúcar también conduce a la obesidad, ya que se tiende a comer alimentos ricos en azúcar.

Si eres sensible al azúcar, la fruta puede cambiar las relaciones minerales. Sustituye una taza de fruta por cualquier tentempié bajo en azúcar. Asegúrate de no excederte con ningún alimento. Puedes vencer la niebla cerebral que suele asociarse a la abstinencia de azúcar tomando una taza de cacao sin azúcar con un edulcorante de tu elección.

También puedes optar por muchas raciones pequeñas a intervalos regulares en lugar de una ración grande en una comida. Añada un chorrito de limón a su té favorito, ya que el limón puede reducir el estrés oxidativo causado por la diabetes.

Dé paseos suaves y haga ejercicio suave

Cuando le diagnostiquen diabetes, sentirá un fuerte impulso de hacer mucho ejercicio y revertir la enfermedad. Sin embargo, hacer más ejercicio puede conducir a la hipoglucemia, que es una condición que se caracteriza por bajos niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, fíjese objetivos realistas para estar en forma. El ejercicio suave puede ayudarle a mantenerse en forma no sólo porque quema calorías, sino porque disminuye el apetito al reducir los antojos de azúcar.

El ejercicio y la meditación pueden disminuir los adictivos picos de azúcar. Puede ayudar a perder peso y a disminuir la resistencia a la insulina. Un paseo suave por la mañana temprano al aire libre y respirar el aire fresco puede hacer que te sientas mejor. El ejercicio junto con la medicación y una nutrición adecuada pueden ayudar a revertir los síntomas de la diabetes.

Hable con sus amigos o inicie una afición

Intente conseguir un amigo con el que pueda compartir su historia y que le anime a seguir una dieta sin azúcar para perder peso y revertir la diabetes. Puede involucrar a un amigo en paseos o ejercicios físicos que le mantengan animado. El apoyo de un amigo siempre sienta bien. También te ayudará a frenar los atracones si te sientes solo y deprimido.

Una mascota puede ofrecerte el mismo tipo de apoyo. Salga a pasear por las mañanas con su perro. Es bastante interesante observar que las mascotas como los perros pueden indicar vocalizando antes de sus episodios de hipoglucemia. También puedes vencer el estrés del día iniciando un pasatiempo que dejes a la deriva. Te mantiene ocupado y puede evitar que te sientas solo o preocupado.

Una sesión rápida de pedicura o manicura o un masaje, porciones limitadas de comida sana y sabrosa sin azúcar, ejercicios suaves y paseos matutinos y tener a tus amigos y adorables mascotas cerca para compartir tu dolor y tus problemas es todo lo que se necesita para llevar una vida sana y ser feliz cuando te diagnostican diabetes.