Formas de prevenir la infección urinaria de forma natural

Una infección del tracto urinario es una infección en cualquier parte del sistema urinario. Este sistema está formado por los riñones, los uréteres, la uretra y la vejiga. Mientras que las zonas más comúnmente afectadas son la uretra y la vejiga, los riñones y los uréteres se ven afectados sólo en casos graves.

Debido a que la uretra es más corta, las mujeres son más propensas a las infecciones urinarias que los hombres. Una de cada dos mujeres padece una infección urinaria al menos una vez en la vida, y algunas la sufren a menudo con infecciones repetidas. Los síntomas más comunes son dolor y ardor al orinar, ganas frecuentes de orinar aunque se orine poco cada vez, mal olor de la orina, fiebre y escalofríos.

Prevenir una infección urinaria es fácil y estos pequeños cambios en tu rutina te ayudarán. Veamos cómo prevenir la infección urinaria de forma natural.

Límpiese de delante hacia atrás

Cuando termine de defecar, recuerde siempre limpiarse de delante hacia atrás. Las bacterias E-coli presentes en el intestino se deslizan hacia fuera y se quedan en el ano cuando haces tus movimientos. Si te limpias de atrás hacia delante, las bacterias E-coli se depositan en la uretra, lo que facilita su entrada en la vejiga. Esto desencadena una infección que es dolorosa y molesta.

Beba mucha agua

Los beneficios de mantenerse hidratado son innumerables. Uno de ellos es la prevención de las infecciones urinarias. Beber ocho vasos de agua de un cuarto de litro cada día mantiene sana la vejiga. Dado que la hidratación frecuente provoca micciones frecuentes, enjuaga la vejiga a intervalos regulares. Esto evita la acumulación de bacterias en la vejiga que desencadena la infección.

Vaciar la vejiga con frecuencia

No vaciar la vejiga con frecuencia expone la pared de la vejiga a toxinas y bacterias nocivas durante más tiempo. Cuanto más tiempo permanece la orina en la vejiga, más se estanca. Por lo tanto, es mejor orinar cada vez que sientas ganas que aguantar mucho tiempo.

Elija la ducha en lugar de la bañera

Las duchas son rápidas y no exponen los genitales al agua durante mucho tiempo. El baño, sin embargo, proporciona un entorno perfecto para el crecimiento bacteriano. Cuanto más tiempo permanezca en la bañera, más tiempo y mayor número de bacterias entrarán en su uretra. Especialmente en las personas que sufren infecciones urinarias con frecuencia, se recomienda encarecidamente optar por las duchas.

Además, es mejor evitar los productos de higiene femenina, ya que alteran el pH de los genitales. Su cuerpo ya tiene la capacidad de mantener un pH óptimo ahí abajo, y los productos de higiene son simplemente una moda pasajera.

Consuma muchos probióticos

Los probióticos son las bacterias buenas que combaten y mantienen alejadas a las bacterias malas. Los probióticos son necesarios para mantener un equilibrio saludable entre las bacterias buenas y malas para una salud óptima. Los estudios han demostrado una relación entre el consumo de suplementos probióticos y la disminución de la incidencia de infecciones urinarias. Actúan impidiendo que las bacterias se adhieran y se reproduzcan en la vejiga, evitando la infección.

Se recomienda tomar suplementos probióticos, yogur desnatado o consumir alimentos como kéfir, chucrut y tempeh.

Orinar después del coito

Mantener relaciones sexuales puede empujar las bacterias de la vagina hacia la uretra. Por lo tanto, orinar después de una relación sexual le permite deshacerse de las bacterias no deseadas inmediatamente.

Además, es una buena idea limpiar los genitales antes del coito para evitar la invasión innecesaria de bacterias.

Incluya arándanos en su dieta

Los arándanos se han utilizado desde tiempos inmemoriales en la prevención y el tratamiento de las infecciones del tracto urinario. Actúan evitando que las bacterias se adhieran y acumulen en la vejiga. Beber al menos 2 vasos de zumo de arándanos al día no sólo es bueno para la vejiga, sino que también aporta beneficios antioxidantes. Asegúrate de tomar uno sin azúcar. También existen suplementos de extracto de arándano rojo que funcionan bien.

Estos sencillos pero poderosos consejos mantienen una buena salud vaginal y de la vejiga. Convertirlos en parte de tu rutina es la forma más fácil de prevenir las infecciones urinarias.