Factores que pueden afectar a su salud intestinal

Todo lo que entra en tu boca se refleja dentro y fuera de tu cuerpo. Cada hábito y actividad física que realizas se refleja en tu cuerpo. Por eso es importante seguir un estilo de vida saludable.

Tu salud intestinal es importante no sólo para una mejor digestión, sino también para tu salud mental. Es hora de que prestes atención a tu salud intestinal. Podría ser la razón por la que experimenta niebla cerebral y se siente menos productivo en el trabajo.

Así que, para cuidar de tus intestinos, necesitas saber qué puede causarle problemas. Examinemos las causas de los problemas que tu intestino debería ser capaz de superar.

Alimentos

Los alimentos que consumes son sin duda uno de los principales factores que pueden determinar tu salud intestinal. Los alimentos procesados como la pizza, las pastas, las hamburguesas, etc. promueven la inflamación tanto en tu intestino como en tu cuerpo. La inflamación es la causa de muchas enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, artritis y depresión. Si tu intestino está inflamado, puede que no sea capaz de absorber los nutrientes aunque comas los alimentos adecuados.

Por lo tanto, es importante ceñirse a alimentos que puedan combatir la inflamación. Pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas; verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada y las berzas; frutos secos como las almendras y las nueces; aceites vegetales como el aceite de oliva, frutas como las naranjas, las fresas, los arándanos y las cerezas pueden combatir la inflamación. Además, tome muchos alimentos fibrosos, ya que la fibra es importante para la digestión y el correcto tránsito intestinal. Los alimentos probióticos como el yogur natural y el kéfir pueden alimentar las bacterias buenas del intestino y ayudar a mantener la salud intestinal.

Estrés

Tus niveles de estrés tienen un impacto directo en tu salud intestinal. Esto se debe a que la cantidad de estrés que tomas afecta a la flora intestinal que consiste en un buen equilibrio de bacterias buenas y malas. Hoy en día, muchas personas no comprenden el valor del autocuidado. Para algunas personas, es porque no tienen tiempo, mientras que para otras, es porque no lo consideran necesario. Hay estudios que explican los efectos del estrés en la salud intestinal. Reduce la salud intestinal y, a su vez, la inmunidad general.

Por lo tanto, tómate un tiempo libre del trabajo o de cualquier otra actividad diaria que pueda causarte estrés. Dale a tu mente y a tu cuerpo una forma de relajarse. Practicar yoga, escuchar música o dar un paseo por el parque son algunas de las formas de combatir el estrés cotidiano.

Duerma

Un sueño insuficiente o interrumpido puede afectar a tu salud intestinal. De hecho, la falta de sueño puede hacer que comas alimentos ricos en almidón y azúcar para sustituir la energía que tu cuerpo ha perdido por la falta de sueño. La conexión entre el intestino y el cerebro es suficiente para explicar cómo un sueño de mala calidad puede afectar a tu salud intestinal. Por lo tanto, lo contrario también es cierto. Si no tienes un intestino sano, puede resultarte difícil dormir plácidamente por la noche sin interrupciones.

Medicamentos

Cuando te pones enfermo o incluso tienes un pequeño dolor de cabeza, sabes que echas mano de una pastilla que puede resolver el problema en menos de una hora. Sin embargo, recurrir a los medicamentos no siempre es beneficioso para el organismo, aparte de proporcionarle un alivio temporal. Los antibióticos, por ejemplo, se recetan para la mayoría de las infecciones. Sin embargo, cada vez que se toman antibióticos, también se alteran las bacterias intestinales. Alterar tus bacterias intestinales y no consumir los alimentos adecuados puede causar un grave desequilibrio bacteriano en tu intestino que conduce a problemas de salud más graves como la disbiosis (también llamada disbacteriosis).

Por lo tanto, si puedes encontrar métodos alternativos para tus enfermedades comunes como el té de jengibre para la tos y el resfriado, sería una medida saludable. Pero, si tienes una enfermedad grave y el médico te ha recetado medicamentos, no los descartes. Eso sí, no te pases con la medicación y limítate a la dosis necesaria.

Toxinas

Hay sustancias tóxicas en todas partes. El aire que respiras contiene contaminantes que pueden dañar tu sistema respiratorio y debilitar tu sistema inmunitario. Los alimentos y bebidas llevan conservantes. Si no lavas la fruta y la verdura con agua limpia, tu cuerpo también está consumiendo pesticidas. Todas estas sustancias tóxicas pueden tener un impacto negativo en el revestimiento intestinal, provocando un desequilibrio en las bacterias intestinales y reduciendo la inmunidad del organismo.

Así pues, evita tener un intestino permeable o irritable comiendo los alimentos adecuados y llevando un estilo de vida saludable. No des por sentadas tus tripas. Sólo pueden protegerte de las enfermedades si las cuidas.