Factores que agravan tu depresión

La depresión es un ladrón silencioso que llega sin hacer ruido y nos roba la paz. Esta condición debilitante afecta a más de 350 millones de personas en todo el mundo. Esta condición puede tener un costo muy grande en la vida de las personas. Hay muchas cosas que la gente puede hacer para aliviar esta condición y sus síntomas, como el ejercicio, la terapia, la medicación y la solución de las condiciones subyacentes, como los trastornos de la tiroides. Pero además de hacer cosas que puedan ayudar a esta condición, es igualmente importante evitar hacer cosas que puedan empeorarla. La gente suele desconocer muchas cosas que pueden parecer inofensivas, pero que en realidad pueden agravar esta afección. Por lo tanto, aquí hay una lista de cosas que las personas con depresión deben evitar para aliviar su condición.

Alimentación poco saludable

La gente dice que uno es lo que come, pero resulta que sus sentimientos también están relacionados con lo que come. Unos investigadores de Australia descubrieron que la dieta occidental, que incluye azúcar refinado, alimentos procesados, etc., puede agravar la ansiedad en las mujeres. Las mujeres que siguen una dieta a base de carne, pescado, frutas, verduras y cereales integrales tienden a estar mucho mejor en situaciones que inducen a la ansiedad.

Según los investigadores, la composición de la microflora presente en nuestro intestino desempeña un gran papel en la influencia de nuestra salud mental. Muchos investigadores están estudiando incluso la conexión entre la depresión y el intestino permeable. El intestino permeable es un síndrome que se produce cuando el revestimiento del estómago se debilita y su contenido se filtra a las demás partes, lo que desencadena una respuesta inmunitaria. Todo este lapsus inmunitario puede contribuir a la depresión. Los científicos aún no han encontrado pruebas más concretas al respecto, pero nunca está de más llevar una mejor dieta.

Problemas con las redes sociales

Las redes sociales no siempre proporcionan un refugio feliz de la realidad. A veces, esta misma tecnología puede empeorar nuestros males. Muchos investigadores han empezado a notar un patrón en el uso excesivo de las redes sociales y el aumento constante de la ansiedad en los jóvenes. Los jóvenes están siempre en las redes sociales para estar conectados con el mundo, ya que temen el aislamiento. Por desgracia, esta tendencia puede exacerbar la ansiedad en muchos individuos jóvenes, especialmente los que ya son propensos al estrés y la ansiedad. Los investigadores consideran que Facebook puede permitir que las personas deprimidas se sientan conectadas, especialmente las que sufren una sensación de aislamiento. Pero esto varía de un individuo a otro. Por lo tanto, si las redes sociales te entristecen más, sería una buena idea tomarte un descanso de ellas.

Sistema de gestión del estrés

Todos los individuos tienen un sistema único de manejo del estrés en sus vidas. Por lo tanto, una persona deprimida que tiene un sistema de gestión del estrés defectuoso tendería a sentirse completamente fuera de control cuando el estrés cotidiano se le va un poco de las manos. Por lo tanto, es importante tener un buen sistema de gestión del estrés para manejar las situaciones estresantes, especialmente para las personas que son propensas a la depresión. Un estudio ha descubierto que la meditación consciente es eficaz para ayudar a las personas a relajarse. La práctica de la meditación consciente permite a las personas centrarse en su respiración mientras contemplan el momento presente. Permite que las personas se sientan más dueñas de su pensamiento y de su cuerpo.

Patrones de sueño

El sueño desempeña un papel importante en el mantenimiento de nuestra salud mental y física. Muchas investigaciones han descubierto que la alteración del patrón de sueño es una razón importante que puede influir en la depresión. Los casos y las condiciones relacionadas con el sueño, como los cambios en los patrones de sueño, el insomnio, etc., pueden desencadenar a veces un episodio de depresión. El insomnio es un síntoma común que se observa en las personas con depresión. Por ello, muchos médicos sugieren que recuperar el sueño puede ayudarles a mejorar. Por lo tanto, mantener buenos hábitos de sueño como ir a la cama temprano, no usar aparatos antes de dormir y mantener una buena dieta puede ayudar a la gente a conseguir un sueño profundo.

La depresión es una condición que puede causar estragos en la vida de una persona. Por lo tanto, la gente no debe fallar al tratar de hacer la mayoría de las cosas bien en un intento de vencer esta condición.