Estrategias para combatir las náuseas y los vómitos en el embarazo

A la gran mayoría de las embarazadas les encanta escuchar estrategias para combatir las náuseas y los vómitos. Estos culpables arruinan tu felicidad durante el primer trimestre. De hecho, entre el 70 y el 80% de las embarazadas sufren náuseas y vómitos. Suelen empezar alrededor de la sexta semana de embarazo. En algunas mujeres se limitan al primer trimestre. Pero para otras, puede prolongarse hasta el parto. Sin embargo, tener en cuenta algunas cosas te ayudará a reducir en gran medida las náuseas y los vómitos. He aquí algunas de ellas.

Mantente hidratada

Es posible que ya hayas adoptado esta estrategia. Pero queremos recordártela de nuevo por su importancia. Mantener unos niveles adecuados de hidratación y electrolitos le ayudará a combatir los síntomas de las náuseas y los vómitos. Bebe al menos 2 litros de agua al día. También debe tener cuidado en no mezclar sólidos con líquidos. En lugar de beber durante las comidas, beba agua media hora antes o después de las comidas.

Evite el estómago vacío

Es cierto que estás cansado y a veces no te apetece comer nada. Pero nunca te quedes con el estómago vacío. Asegúrate de hacer comidas pequeñas y frecuentes cada 1-2 horas. Come frutos secos y alimentos ricos en proteínas entre horas. Enamórate de los alimentos secos y naturales, ya que no desencadenan las náuseas. Sin embargo, también es importante evitar tener el estómago lleno. Hay que evitar las comidas copiosas y los alimentos grasos. Di no a las comidas picantes y grasientas para cenar.

Come galletas de soda

Como hemos dicho, el estómago vacío suele desencadenar las náuseas. Una forma de afrontarlo es comer un par de galletas de soda antes de levantarse de la cama. Dales tiempo para la digestión e intenta levantarte despacio. Así que no olvides tener unas cuantas galletas de soda junto a la cama.

Bebe té

Se ha comprobado que es eficaz para algunas mujeres. Bebe una taza de té de hierbas como menta o manzanilla con miel. Sin embargo, como cada embarazada responde de forma diferente al té, escucha la respuesta de tu cuerpo. Si es positiva, puedes confiar en el té para reducir las náuseas.

Descansa

El cansancio seguramente agravará tus síntomas de náuseas y vómitos. Los cambios hormonales y otros cambios asociados al embarazo agotarán tu energía. Por lo tanto, es importante darle a su cuerpo un descanso cuando lo necesite. Duerme lo suficiente. A tu cuerpo le encantará dormir 8 horas por la noche. Come y bebe bien. No someta a su cuerpo ni a su mente a un estrés excesivo.

Evite las zonas cálidas

El calor es otro factor que puede contribuir a las náuseas matutinas. Intenta alejarte de los lugares cálidos. Evite también los lugares con olores fuertes. Mantenga las habitaciones bien ventiladas. Acostúmbrese a salir a menudo y respirar aire fresco. Rodéate de olores que te gusten.

Pruebe la acupresión

Al ser una técnica de medicina complementaria estrechamente relacionada con la acupuntura, la acupresión se considera una forma segura y barata de controlar los síntomas de las náuseas y los vómitos. Y el punto de acupuntura más eficaz es el pericardio 6. Puedes aplicar presión directa en este punto o llevar muñequeras para aliviar los síntomas.

Utiliza estos consejos

Observa los desencadenantes: Toma nota de los alimentos que desencadenan tus náuseas o vómitos. Comprender estos desencadenantes y evitar tales olores le ayudará a controlar los síntomas.

Utiliza jengibre: Es una solución eficaz para tratar los síntomas de las náuseas matutinas. Puedes utilizar el jengibre como especia en tus comidas o como extracto en infusiones. Se ha comprobado que el jengibre es más eficaz que la vitamina B6 para combatir la gravedad de las náuseas. Sin embargo, en algunas personas puede provocar ardor de estómago o irritación de la boca. Observa siempre cómo reacciona tu cuerpo.

Esnifar limón: Inhalar limón también ayuda a reducir estos síntomas. También puedes probar a beber limonada.

Cepíllate los dientes: Muchas mujeres encontraron este consejo muy útil. Cepillarse los dientes después de comer puede eliminar cualquier olor incómodo de la boca.

Vitaminas: Tomar suplementos de vitamina B-6 puede aliviar los síntomas de las náuseas matutinas. Consuma alimentos ricos en vitamina B-6. Sin embargo, un exceso de hierro en las vitaminas prenatales puede provocar náuseas. Habla con tu médico y asegúrate de que tus suplementos no contribuyen a las náuseas o los vómitos.

Busque ayuda

Pide a otra persona que cocine por ti. Esto le ayudará a evitar los olores fuertes. O si no puedes conseguir ayuda, abre las ventanas mientras cocinas. O encienda ventiladores.

Precaución

Las náuseas, los vómitos y la pérdida de peso intensos durante el primer trimestre pueden provocar hiperémesis gravídica. No dudes en consultar a tu médico si tienes náuseas matutinas extremas. Ten en cuenta que nunca debes tomar ningún medicamento sin consultar a tu médico.