¿El picante provoca brotes de acné?

¿Te preguntas si la cena picante de anoche te provocó acné? Todo el mundo desearía tener una piel perfecta y clara. Pero gracias a los dolorosos brotes de acné, esto rara vez es posible. Salir a la calle con esos granos enormes por toda la cara es, a veces, un reto para tu autoestima.

Las causas del acné no son sólo el estilo de vida, sino también los hábitos alimentarios. Pero estos factores afectan a cada persona de forma diferente. La comida picante por sí sola puede o no ser la culpable, pero lo que comes con ella puede marcar la diferencia. Es muy probable que te busques problemas si tomas leche o alimentos procesados junto con tu comida picante.

¿Qué causa el acné?

El acné se produce principalmente cuando los folículos pilosos se obstruyen con bacterias, grasa o células cutáneas muertas. Aunque el acné puede aparecer a cualquier edad, es frecuente durante la pubertad. Esto ocurre debido a los cambios hormonales, que hacen que las glándulas sebáceas se agranden y produzcan más grasa.

Además de los alimentos que ingieres, el uso de productos para la piel inadecuados, el estrés, la exposición a la contaminación atmosférica y lavarse la cara en exceso podrían estar causando los brotes.

La relación entre el picante y el acné

El picante, por sí solo, no causa acné. Los estudios sugieren que las especias no son realmente las causantes de los problemas, pero comer comida picante puede empeorar la afección. Podrías argumentar lo contrario… probablemente hayas tenido un brote grave de acné después de comer algo picante. En estos casos, ¡podrías culpar al sudor!

Los alimentos picantes pueden provocar calor y aumentar tu temperatura corporal. Como resultado, sudas porque tu cuerpo necesita enfriarse. El sudor, a su vez, puede desencadenar el acné al obstruir los poros. Así que, a menos que estés dispuesto a limpiarte la cara constantemente mientras comes picante, elige algo más ligero.

Alimentos que pueden desencadenar el acné

La relación entre los alimentos y el acné sigue siendo objeto de debate. Sin embargo, ciertos estudios sugieren que el azúcar, la leche de vaca y los alimentos procesados pueden ser la causa de un brote de acné.

Azúcar

Si el azúcar te está provocando un brote de acné, decide si el sabor realmente merece la pena. No hace falta que des por sentado que tienes que renunciar por completo al azúcar. En su lugar, experimenta con la cantidad. Si comes mucho azúcar a diario, la piel libera más grasa, lo que puede provocar un brote. Prueba a reducir el consumo de azúcar y comprueba si notas alguna diferencia.

Leche de vaca

Aunque la razón exacta no está clara, los científicos muestran una relación entre el consumo de leche de vaca y los brotes de acné. La leche de vaca puede provocar un aumento del azúcar en sangre, lo que a su vez incrementa los niveles de insulina y la producción de grasa en la piel. El exceso de producción de grasa obstruye los poros y provoca la aparición de granos, espinillas y puntos blancos. Además, la leche de vaca contiene hormonas que pueden causar un crecimiento excesivo de las células de la piel que puede conducir a poros de la piel bloqueados u obstruidos.

Alimentos procesados

El cuerpo digiere fácilmente los alimentos procesados, lo que provoca picos de insulina y aumenta el nivel de azúcar en sangre. Esto puede provocar inflamación, que es la principal causa del acné. Evita los pasteles, las galletas y el arroz blanco, ya que tienen un alto índice glucémico y se descomponen con facilidad. En su lugar, opte por los cereales integrales, las verduras y el arroz integral, que mantienen estabilizado el azúcar en sangre y previenen la inflamación.

Es importante tener en cuenta que cada persona reacciona de forma diferente a los distintos alimentos. Si tienes brotes, haz pequeños cambios en tu dieta para identificar los desencadenantes del acné. Para evitar el acné, exfolia tu piel con regularidad para prevenir la obstrucción de los poros y sigue una dieta equilibrada.