Efectos secundarios poco conocidos de los suplementos de aceite de pescado

Los suplementos de aceite de pescado tienen una de las mejores reputaciones en el mundo de la dietética y la nutrición. Está repleto de grasas omega 3, consideradas esenciales para el desarrollo del cerebro, y a menudo se prescribe como una forma eficaz de reducir los niveles de triglicéridos, junto con una dieta sana. Sin embargo, ¿es realmente tan bueno como lo pintan? He aquí algunos efectos secundarios poco conocidos del aceite de pescado.

Efectos secundarios leves del aceite de pescado

1. Erupción cutánea leve

Algunas personas experimentan erupciones cutáneas cuando comienzan a tomar suplementos de aceite de pescado. Si observa que se forma una erupción al tomar aceite de pescado, avise a su médico, ya que puede ser parte de una reacción alérgica.

2. Dolor de espalda

Los médicos todavía no están muy seguros de por qué ocurre esto, pero si experimenta dolor de espalda después de empezar a tomar los suplementos, avise a su médico. Puede ser un signo de alguna condición de salud subyacente que necesita ser tratada.

3. Sabor desagradable

La gente a menudo se queja de un regusto a pescado cuando se toman estos suplementos, lo cual es muy común. Sin embargo, si un frasco de suplementos huele especialmente fuerte al abrirlo, es posible que las cápsulas se hayan puesto rancias. Asegúrate de almacenarlas adecuadamente y deséchalas cuando superen su fecha de caducidad.

4. Malestar estomacal

Se pueden experimentar náuseas, vómitos y diarrea mientras se toman estos suplementos. Normalmente, esto se puede remediar tomando las cápsulas con una comida. Vale la pena señalar que puede experimentar vómitos y diarrea si las cápsulas se han vuelto rancias, así que compruebe la fecha de caducidad en su botella.

5. Eructos frecuentes

Uno puede sentirse más hinchado y con más gases de lo normal mientras toma estos suplementos. Los investigadores no están seguros de por qué, pero vale la pena mencionar esto a su médico también.

6. Síntomas de gripe

Algunas personas experimentan fiebre, escalofríos, resfriados y dolor de garganta mientras toman este suplemento. Esto se debe probablemente a que su cuerpo tiene dificultades para tolerar el aceite o a que puede haber consumido una cápsula contaminada.

Efectos secundarios de moderados a graves del aceite de pescado

1. Dolor en el pecho y latidos cardíacos irregulares

En algunas personas, los suplementos de aceite de pescado provocan latidos irregulares y dolor en el pecho. Un latido irregular puede ser extremadamente peligroso y provocar un fallo cardíaco. Si experimenta dolor en el pecho después de tomar suplementos de aceite de pescado, asegúrese de consultar a su médico lo antes posible.

2. Reacción alérgica

Las personas alérgicas al marisco y/o crustáceos deben evitar las cápsulas de aceite de pescado, ya que pueden desencadenar una reacción, que puede incluir urticaria, dificultad para respirar o hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta. Compruebe también los ingredientes para asegurarse de que no hay otros componentes a los que pueda ser alérgico.

3. Aumenta el riesgo de trastornos hemorrágicos

Los trastornos hemorrágicos son enfermedades en las que la sangre no coagula de forma natural. Puede tratarse de una condición inherente o estar causada por ciertos medicamentos que diluyen la sangre. Los suplementos de aceite de pescado aumentan el riesgo de hemorragias sin coagulación. Esto también puede hacer que las personas sufran hematomas con más facilidad. Las personas con trastornos hemorrágicos y las que toman medicamentos anticoagulantes deben hablar con su médico antes de empezar a tomar el suplemento.

4. Insomnio y ansiedad

Aunque son extremadamente raros, algunas personas experimentan un aumento de los síntomas de insomnio, ansiedad y agitación general. Estos síntomas normalmente cesan cuando se interrumpe el tratamiento con suplementos de aceite de pescado.

Posibles efectos secundarios a largo plazo del aceite de pescado

1. Aumenta el Daño Oxidativo

Los Omega 3 son extremadamente vulnerables al daño oxidativo. Esto significa que pueden propagar este mismo efecto al resto del cuerpo, aumentando la inflamación y, por tanto, la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas. Varios estudios han demostrado que el consumo de suplementos de aceite de pescado aumenta los niveles de estrés oxidativo e inflamación en un corto periodo de tiempo.

2. Aumenta los niveles de LDL y la resistencia a la insulina

El aceite de pescado parece provocar un aumento de los niveles de LDL o «colesterol malo» en las personas con síndrome metabólico. Las personas con síndrome metabólico son aquellas que padecen una serie de afecciones como aumento de la presión arterial, exceso de grasa abdominal, aumento del azúcar en sangre y de los niveles de colesterol. También muestran una mayor resistencia a la insulina. Algunos estudios muestran que en las personas con colesterol alto, el aceite de pescado en realidad afecta negativamente a la relación de LDL a HDL y en algunos casos la disminución de triglicéridos es insignificante.

3. Aumenta el riesgo de cáncer de próstata

Algunos estudios muestran que los ácidos grasos omega-3 protegen del cáncer de próstata, mientras que otros estudios muestran lo contrario. Los investigadores descubrieron que los hombres con mayor saturación de omega 3 en sangre eran más propensos a desarrollar cáncer de próstata de alto grado.

4. Reduce la inmunidad

En pequeñas cantidades, el omega 3 es un compuesto antiinflamatorio que previene la enfermedad y el deterioro. Algunos investigadores han observado que niveles elevados de omega 3 tienen un efecto adverso sobre el sistema inmunitario. Puede provocar una respuesta inmunitaria anormal al combatir una infección bacteriana o vírica. Esto puede hacer que uno sea más susceptible a las enfermedades.

¿Realmente los necesita?

Los suplementos de aceite de pescado se citan a menudo como una de las mejores maneras de mantener y mejorar la salud del corazón, pero los estudios demuestran que en realidad no tiene un efecto importante en las personas que realmente tienen factores de riesgo asociados con enfermedades del corazón. Muchos especulan que los beneficios de los suplementos de aceite de pescado se exageraron en los primeros estudios.

Si su médico le ha recetado estos suplementos para reducir sus niveles de triglicéridos, siga tomándolos en la dosis recomendada, pero el mayor peligro de estos suplementos es recibir una sobredosis de omega-3 cuando realmente no la necesita. Hoy en día, alimentos como los huevos, la leche y otros productos lácteos suelen estar enriquecidos con omega-3. Si toma suplementos junto con estos alimentos, es posible que no los necesite. Si toma suplementos junto con estos alimentos, estará recibiendo una sobredosis de omega 3 sin ni siquiera darse cuenta.

Dónde conseguir omega 3

Si sigue pensando en tomar suplementos, primero intente obtener omega 3 de los alimentos en los que se encuentra de forma natural. La Heart Health Association recomienda dos raciones de pescado a la semana como parte de una dieta saludable, para mantener la salud del corazón. El salmón, la caballa y el atún claro son buenas opciones. Si no te gusta el pescado, prueba las semillas de lino, el aceite de semillas de lino, las semillas de chía, las nueces, las semillas de calabaza, la soja y el aceite de canola. Estos alimentos también contienen otras vitaminas y minerales esenciales que favorecen la absorción y el funcionamiento general. Se trata de un valor nutricional mucho mejor que el de las cápsulas Una o dos raciones de estos alimentos al día deberían cubrir tus necesidades nutricionales.