Distintos cambios que experimentas cuando empiezas a meditar

A veces se considera que la meditación es la cura milagrosa que todos necesitamos. Puede sentar las bases de una mejor salud mental, combatir el estrés y mejorar la inteligencia emocional. La quietud y la meditación consciente son difíciles de practicar cada día, con tantas distracciones, pero encontrar la manera de hacerlo puede ser la clave para mejorar la salud. He aquí algunos cambios que empezarás a observar cuando medites de forma constante.

Te sientes más feliz

Los oradores motivacionales dicen que podemos encontrar la felicidad en todo lo que hacemos, tenemos y podemos ser. Y la meditación nos ayuda a ser más conscientes de nuestra presencia en este planeta. En otras palabras, la meditación nos hace conscientes del sabor de nuestra comida, de la belleza del paisaje que nos rodea y de las oportunidades potenciales en cada adversidad. Las investigaciones han demostrado que la meditación puede ayudar a combatir la depresión y conducir a una mejor calidad de vida. Si has empezado a meditar con regularidad, pronto verás un resorte en tus pasos.

Su dolor se reduce

Los estudios sobre el tema han demostrado que el alivio del estrés basado en la atención plena, o meditación, puede ayudar a aliviar la causa y la experiencia del dolor. Esta es una gran noticia para las personas que sufren dolor crónico y otros trastornos que afectan a su calidad de vida. Aunque no siempre sea fácil meditar cuando se sufre un dolor extremo, se puede aprender a salir de él a través de la meditación. También puedes meditar cuando el dolor disminuye y ser más consciente de cómo te sientes con y sin el dolor de fondo.

Tienes mejor memoria

¿Olvidas cosas últimamente? Los olvidos no siempre son un signo de demencia; pueden deberse simplemente a la ansiedad y a tener demasiadas cosas en la cabeza. La meditación puede ayudar a despejar la cabeza de estos pensamientos que interfieren. Con el tiempo, también se ha demostrado que mejora la memoria de trabajo y la capacidad de tomar decisiones racionales.

Te vuelves más creativo

En un estudio en el que participaron directores generales y otros profesionales que suelen tener un mayor grado de estrés, se observó que los que meditan con regularidad son más creativos en el trabajo, tanto con sus elecciones como con el trabajo en sí. Algunas personas llegan a afirmar que ciertas ideas no se les habrían ocurrido si no hubieran meditado. Ya sea pequeña o significativa, la meditación tiene un efecto en la creatividad y en cómo puedes aprovechar tu potencial interior.

Establecerás mejores relaciones

La meditación puede ayudarte a construir relaciones más significativas con tus compañeros y colegas. Cuando meditas, empiezas a experimentar un sentimiento de bondad hacia todos los que te rodean. Así, podrás verlos con mejores ojos y perdonarlos por pequeños errores. Si no estás contento con la gente o guardas rencor, la meditación puede ser la respuesta para perdonar y dejar ir.

El síndrome premenstrual mejora

Las mujeres que padecen el síndrome premenstrual saben que no es la broma cultural que a menudo se cree que es. Desde síntomas leves como los calambres y la melancolía hasta otros graves como la depresión y el pánico, el síndrome premenstrual puede ser una bestia difícil de combatir. La meditación ha demostrado un alto grado de eficacia para aliviar los cambios de humor asociados al síndrome premenstrual. Puede ayudar a las mujeres a controlar la ansiedad durante este período y también, con el tiempo, puede ayudar con problemas como el dolor y un período menstrual abundante.

Su sistema inmunitario se fortalece

¿Por qué algunos de nosotros somos propensos a las alergias estacionales, los resfriados y todas las cepas de gripe que aparecen? La respuesta no siempre está en los hábitos alimentarios y las condiciones higiénicas. Más bien, nuestra respiración puede tener algo que ver. La respiración es una práctica fundamental en la meditación y la antigua medicina india cree que respirar profunda y completamente puede ayudar a expandir nuestros pulmones, purificar la sangre y construir un sistema inmunológico más fuerte. Algunos estudios corroboran esta afirmación y afirman que la respiración profunda puede fortalecer el sistema inmunitario, entre otros muchos beneficios.

Muchas personalidades de éxito, incluidos actores famosos, han hablado de la necesidad de prestar más atención a la salud mental. Defienden la meditación de atención plena como una técnica poderosa para lograr más en la vida. Al fin y al cabo, la meditación puede ayudarnos a reducir el estrés en la vida cotidiana, a tener más ganas de probar nuevas actividades y, en general, a llevar una vida mejor.