Descubra los sorprendentes beneficios de leer antes de acostarse

Todos sabemos que dormir es importante. Pero lo que hacemos antes de acostarnos es igual de importante. Sus hábitos pueden influir enormemente en su sueño y su salud.

A muchas personas les gusta leer antes de acostarse. Si es tu caso, estás de suerte. Leer antes de dormir tiene muchas ventajas. Algunas incluso podrían sorprenderte.

Si no lees, quizá quieras empezar a hacerlo. Obtendrás estos 5 increíbles beneficios si lees antes de acostarte.

Alivia el estrés

Leer antes de acostarse beneficia tus niveles de estrés. De hecho, se considera una forma de terapia. La Asociación del Corazón incluso la considera una de las mejores formas de relajarse.

De lo contrario, el estrés crónico puede tener un efecto negativo. Aumenta los niveles de cortisol, una hormona suprarrenal conocida como la «hormona del estrés». Tener demasiado puede provocar una función inmunitaria deficiente, problemas menstruales, ansiedad, latidos cardíacos anormales y acné. Los niveles altos también están relacionados con el aumento de peso y un mayor riesgo de obesidad central.

Sin embargo, leer por placer mantendrá tu cortisol a raya. Podrá protegerse de innumerables enfermedades e incluso mantenerse en forma.

Favorece un mejor sueño

Si quieres dormir mejor, adopta el ritual de leer antes de acostarte. Relajará tu cuerpo y lo preparará para un buen descanso nocturno. Y cuando se convierta en una rutina, desarrollarás un horario de sueño regular. Es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.

Cuando sea posible, lee un libro físico. Las tabletas y los lectores electrónicos emiten luz azul, que puede alterar tu ritmo circadiano. De hecho, estos aparatos electrónicos pueden reducir la calidad del sueño.

Obviamente, las tabletas y los lectores electrónicos son más cómodos. Pero intenta utilizarlos durante el día. Por la noche, los libros de verdad son la mejor opción.

Mejora la función cognitiva

Es posible mejorar tu función mental. Empieza por leer libros antes de acostarte, aunque sólo sean 15 minutos. Aumentará la actividad de tu cerebro y fomentará conexiones más sanas entre las células. Mejor aún, la lectura puede fomentar la generación de nuevas células cerebrales.

Como la lectura conduce a un mejor sueño, tu memoria también mejorará. Esto se debe a la estrecha relación que existe entre el sueño y la memoria. Según el Asian Journal of Psychiatry, el sueño es crucial para el funcionamiento normal y la creación de memoria. Es aún más importante para las personas con depresión y esquizofrenia.

Previene la demencia

Leer antes de dormir te da otra oportunidad de luchar contra la demencia. Todo gracias al refuerzo de la función cognitiva. En concreto, la lectura también ralentiza el deterioro mental, por lo que la demencia es menos probable.

Incluso si desarrolla demencia, los síntomas aparecerán más tarde. La lectura tiene un efecto protector que ralentiza considerablemente su aparición.

Lo mejor es que nunca es tarde para empezar. También se ha demostrado que leer más tarde tiene grandes efectos. Así que, tengas la edad que tengas, leer antes de acostarte te beneficiará.

Potencia las habilidades sociales

Según un estudio publicado en Science, la lectura ayuda a comprender los estados mentales de los demás. Aumenta tu empatía, por lo que te será más fácil relacionarte con la gente. Leer antes de acostarte te brinda la oportunidad de poner en práctica estas habilidades sociales, ¡y todo sin salir de casa!

Estos beneficios son mayores si lees ficción. Sin embargo, cualquier género sirve. Te ayuda a conocer una situación a través de los ojos de otra persona. Como resultado, tendrás una teoría de la mente más sana o la capacidad de comprender que los demás tienen sentimientos diferentes.

No te limites a los libros. Leer revistas, periódicos y cómics tendrá beneficios similares. Le hará mucho bien a tu mente y a tu cuerpo.